참치 스테이크 샐러드

 참치 스테이크 샐러드

재료: 참치 스테이크용 살 150g, 양상추 한 줌, 오이 1/2개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙

만드는 방법

1. 참치살은 키친타월로 물기를 제거해주세요.

2. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 준비합니다.

3. 팬에 올리브오일을 두르고 참치살을 앞뒤로 구워주세요.

4. 참치가 속까지 완전히 익으면 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.

5. 채소 위에 참치를 올리고 레몬즙을 뿌리면 완성입니다.

참치의 담백한 맛과 신선한 채소가 잘 어울리는 샐러드예요. 특별한 드레싱 없이도 깔끔하게 즐길 수 있어요.

단백질을 챙기면서 탄수화물을 줄이고 싶을 때 좋은 메뉴예요. 참치는 수은 함량을 고려해 종류와 섭취 빈도를 조절하면 좋아요.