지니어트 로고

모듬콩 샐러드

• 준비물: 삶거나 캔에 든 모둠콩(병아리콩, 강낭콩,렌틸콩 등 15oz), 오이 1/2개, 체리토마토 1컵, 적양파 1/4개, 올리브오일 3큰술, 레드와인식초(또는 레몬즙) 2큰술, 소금·후추 약간

• 만드는 법:

 1. 캔에 든 콩은 체에 받쳐 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다.

 2. 오이와 체리토마토는 먹기 좋은 크기로 썰고, 적양파는 얇게 채 썹니다.

 3. 큰 볼에 준비한 콩과 채소를 모두 넣습니다.

 4. 올리브오일, 레드와인식초(또는 레몬즙), 소금, 후추를 골고루 섞어 드레싱을 만든 뒤 샐러드에 뿌려 가볍게 버무려 줍니다.

 

hub-link

지금 샐러드를 주제로 8만명이 이야기 중

댓글2
  • 로블ㅎ
    다양한 콩이 들어가서 단백질 보충하기 좋은 샐러드네요
  • 워니s
    콩 종류가 다양하게 들어가 
    한 끼 곁들임이나 가벼운 식사로 좋겠어요

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기