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로블ㅎ
재료
4회분
- 닭가슴살 300g
- 토마토 홀 400g
- 토마토 퓨레 1컵
- 다진마늘 1T
- 버터 10g
- 월계수 잎 1장
- 소금 1t
- 후추 1t
- 바질 살짝
- 양배추 300g
- 브로콜리 1/2송이
- 양파 1개
- 샐러리 50g
레시피
1> 양배추, 브로콜리, 당근, 양파, 샐러리를먹기 좋은 사이즈로 썰어 주세요.
2> 닭가슴살도 먹기 좋은 사이즈로 숭덩숭덩 썰어 주세요.
3> 냄비에 버터와 다진 마늘을 넣고 마늘이 살짝 갈색빛이 될 때까지 볶아 주세요.
4> 냄비에 닭가슴살과 채소를 모두 넣고 볶아 주세요.
5> 닭가슴살이 하얀색으로 익기 시작하면 퓨레와 토마토 홀을 넣어 주세요. 토마토홀은 가위로 큼직큼직하게 잘라 주세요.
6> 월계수 잎을 넣고 30분 가량 끓여 주세요.
7> 소금, 후추, 바질로 마무리 간을 하고 10분 정도만 더 끓여주면 완성이에요.
집에서 냉털채소 넣고 끟여먹어도 맛있곘어요
따끈하게 야채와 닭고기 같이 즐길수 있고 새콤하고 뭉근한맛이 좋을거 같아요
클린하게 식단할수 있을거 같아요
댓글2
- 팔망미인
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