단호박 에그치즈찜💛

달콤한 단호박에 계란과 치즈를 더해 든든하게 즐기는 고단백 다이어트 레시피예요! 💛

단호박은 식이섬유가 들어 있고 계란과 치즈로 단백질까지 보충할 수 있어 가벼운 한 끼로 좋아요.

🥗 레시피 기본 정보

• 요리명: 단호박 에그치즈찜

• 분류: 다이어트식 / 혈당 친화 식단 / 간단한 한 끼

• 조리 시간: 약 20~25분

• 난이도: 쉬움 ⭐

• 조리 도구: 전자레인지, 전자레인지용 용기

🛒 재료 (1인분)

• 단호박 100g

• 계란 2개

• 모짜렐라 치즈 20g

• 무가당 두유 2큰술

• 소금 한 꼬집

• 후추 약간

• 파슬리 가루 약간 (선택)

👩‍🍳 만드는 방법

1. 단호박 익히기: 단호박을 깨끗이 씻고 씨를 제거한 뒤 작게 잘라 전자레인지에 4~5분 정도 익혀주세요.

2. 계란물 만들기: 볼에 계란 2개, 무가당 두유, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요.

3. 재료 담기: 전자레인지용 용기에 익힌 단호박을 넣고 계란물을 부어주세요.

4. 치즈 올리기: 모짜렐라 치즈를 골고루 올려주세요.

5. 익히기: 뚜껑을 살짝 열거나 전자레인지용 덮개를 느슨하게 덮고 1분씩 나누어 가열하면서 계란이 완전히 익을 때까지 조리해주세요.