햄버거 빵, 소고기(살코기) 70g, 양파·당근각각 30g, 계란 한 개, 올리브유, 양상추, 토마토 작은 것 한 개, 피망 1/3개, 양파50g
※발사믹 드레싱: 발사믹 식초 2 작은술, 올리브유 0.5 작은 술, 양파 갈은 것 1 작은 술, 그린스위트, 소금, 후추 약간
1. 햄버거 빵 밑면은 두고, 윗부분으로 빵가루를 만든다.
2. 소고기 살코기, 양파, 당근을 각각 다진다.
3. 다진 양파와 당근를 달군 프라이팬에서 살짝 볶은 후 식힌다.
4. 다진 살코기에 소금 후추로 간을 한 후 충분히 치댄다.
5. 치댄 고기에 준비한 양파·당근, 빵가루 10g, 계란을 넣어 반죽하고 패티 모양으로 빚는다.
6. 햄버거 위에 올릴 크기로 양상추를 자르고, 양파·토마토·피망은 슬라이스로 자른다.
7. 남은 채소는 샐러드용으로 먹기 좋게 자른다.
8. 달군 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 햄버거 패티를 굽는다.
9. 패티가 거의 익을 쯤 프라이팬의 햄버거 빵을 굽는다.
10. 햄버거 빵, 양상추, 양파, 토마토, 피망 순으로 올린다. (기호에 따라 머스터드나 케첩 살짝 바르기)
11. 발사믹 드레싱 재료를 모두 섞은 뒤 샐러드용 채소에 뿌린다.
다이어트 레시피 인기글
- 01
느타리버섯 치즈구이[10]
댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요1822326.10.16 - 02
닭가슴살 양배추 김치볶음밥[10]
댓글와 굿👍..1822326.10.15 - 03
가지 김치[10]
댓글오오. 만들어봐야겠네요.1072326.10.15
- 01
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,11110326.10.05 - 02
치커리 도토리 묵무침[20]
댓글도토리묵좋아해요 맛나는 레시피네요4716426.10.01 - 03
고구마 닭고기샐러드[9]
댓글닭고기를 넣은 고구마 샐러드 맛도 넘 좋을거같네여 ~!!ㅎㅎ3779226.09.25
- 04
연어 애호박 레몬찜[2]
30126.10.19 - 05
굴림 만두[2]
40126.10.19 - 0630126.10.19
- 07
상추 해독주스[2]
40126.10.19 - 08
새우 고추장 파스타🍝[2]
40126.10.19 - 09
팔레페[2]
40126.10.19 - 10
케일 디톡스워터[5]
311226.10.05
- 04
팽이버섯 버터구이[8]
1711226.10.16 - 0571326.10.16
- 06
치커리 도토리 묵무침[20]
4716426.10.01 - 07
시래기 오리주물럭[4]
592226.10.15 - 08
레몬 허브 닭구이[7]
40026.10.15 - 0990026.10.13
- 10
땅콩버터 칠리비빔면[4]
51226.10.17
- 04
느타리버섯 치즈구이[10]
1822326.10.16 - 05
닭가슴살 양배추 김치볶음밥[10]
1822326.10.15 - 06
가지 김치[10]
1072326.10.15 - 07
닭고기 또띠아롤[9]
1674126.09.25 - 086156026.09.21
- 09
팽이버섯 버터구이[8]
1711226.10.16 - 1071326.10.16