40대 부터는 배속의 장기들도 본격 노화의 시작이니 목넘김이 연하곤란으로 이어지니
일단 식단을 한식위주로 최소25번~40번을 씹으려 합니다.
먼저 물을
한 두 모금 마셔주고요
그다음 견과루 10~15알정도,
계란이나 고기를 먹고요
채소나물이나 찜을 먹고
그다음 밥을 먹습니다.
과일을 먹으려거든 식전에 먹으려고 하고
그렇지 않으면
식간이나 안 먹으려고 안 사다 놓습니다
