뽀봉
과일은 식전이 좋아요 식후에는 혈당에도 문제가 되죠
40대 부터는 배속의 장기들도 본격 노화의 시작이니 목넘김이 연하곤란으로 이어지니
일단 식단을 한식위주로 최소25번~40번을 씹으려 합니다.
먼저 물을
한 두 모금 마셔주고요
그다음 견과루 10~15알정도,
계란이나 고기를 먹고요
채소나물이나 찜을 먹고
그다음 밥을 먹습니다.
과일을 먹으려거든 식전에 먹으려고 하고
그렇지 않으면
식간이나 안 먹으려고 안 사다 놓습니다
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댓글 5
- 뿜뿜
좋은 식습관이세요. 저도 좋은 식습관 들이기 노력중이에요
쩡♡건강한 식습관을 실천하고 계시네요 저도 좋은 식습관을 가지려 노력하는게 안될때도 있네요 전 지니님과 다르게 채소 먼저 그다음 단백질 탄수화물 순으로 먹으려 노력중이예요 좋은 식습관으로 건강 챙겨보아요
- 정수기지안맘
과일은 식전에 적당한 양을 드시면 도움이 되네요
- 냥이키우기
좋은 내용올려 주셨어요 잘보고갑니다