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탄수화물 섭취를 줄이는것도 좋지만 유산소운동과 은력운동을 해보세요
최근에 건강검진에서 공복혈당이 경계 수치라고 나왔습니다. 아직 당뇨는 아니지만, 이 상태에서 체중을 줄이면 혈당도 같이 안정될 수 있는지 궁금합니다.
특히 식후에 졸리고 나른한 느낌이 자주 드는데, 이것도 혈당과 관련이 있는 건지 알고 싶습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 도움이 된다고는 하지만, 무조건 적게 먹는 것이 답인지 아니면 GI 지수가 낮은 음식 위주로 조절하는 것이 더 효과적인지 고민입니다.
체중 감량과 혈당 관리를 동시에 하려면 어떤 식단 전략이 가장 현실적인 방법일까요?
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댓글 9
- CabinCrew
혈당 급상승을 막고 포만감 유지를 목표로 하면 공복 혈당 관리에 도움 될거예요
- 2민트홀릭
거꾸로 식사법이 도움된다고 들었어요 한번 해봐보세요
- 빠담소리
식후 졸음은 혈당 스파이크 신호일 수 있어요. 체중 감량은 혈당 안정에 큰 도움이 됩니다!
- 입맛없엉
식후에 졸리고 나른한 느낌도 혈당이 급격히 올랐다가 떨어질 때 나타날 수 있어요 탄수화물을 무조건 줄이기보다는 GI 지수가 낮은 음식으로 대체해보시고, 식사 후 빠르게 걷기 같은 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다