캐시리뷰
친구초대 이벤트
피트니센터 도착하자마자 스트레칭부터
시작합니다.
온몸 돌리기 하고 허벅지 근력운동 3세트하고
윗몸 일으키기 3세트하고 어깨 근력운동 3세트
하고 런닝머신에 올라갔습니다.
런닝머신에 올라 5분 빠르게 걷고 5분 뛰는 순서로 40분 하고 속도 늦춰가며 10분 걷고 뒤로 걷기 5분하고
내려왔습니다.
땀이 주르륵😐 힘들지만 개운함을 느낍니다.
벨트로 온 몸을 풀어주고 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘
운동 마무리 합니다.
피트니센터를 나오니 바람이 차가운데 시원하고
개운했습니다.
댓글0
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01
매콤땅콩버터 비빔면[2]
댓글매콤땅콩버터 비빔면이라니 ㅎㅎ 맛도 좋을거같아요^^1524126.10.30 - 02
콜라비 두부 무침[6]
댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2234426.10.28 - 03
감자 오믈렛[1]
댓글감자 슬라이스해서 계란물만 풀어 주면 되는 레시피네요321026.11.01
- 01댓글확실히 탄수화물이 많은 점심은 더 졸리게 만들더라고요..스파이크...ㅠㅠ3961226.10.26
- 02댓글근육도 같이 빠지면 안되지요 매끼니 단백질 잘 챙기고 근력운동도 해야겠네요2542026.10.26
- 03
콜라비 두부 무침[6]
댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2234426.10.28
- 01댓글아침에 근력운동 20분이라니 출근하는 사람한테는 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ |저는 일단 저녁 먹고 걷기부터 실천해봐야겠어요.3.1만19626.10.22
- 02
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 03댓글 필요에 따라 보조적으로 사용할수 있나보네요7300126.10.15
- 04
표고버섯 볶음[2]
170026.11.02 - 05832326.10.28
- 06
초간단 훈제오리야채찜[2]
130026.11.02 - 07
콜라비 참치 샐러드[4]
1291226.10.28 - 08110026.11.02
- 09
2026년 11월 2일 월요일 아침 8시 6분 아침 식후 136mg/dl[1]
141026.11.02 - 10
혈당지수 GI, 찐 고구마와 군고구마는 얼마나 다를까?[4]
1681126.10.27
- 04
토마토 김치 달걀볶음[2]
2213126.10.25 - 05
다이어트용 제로 음료, 혈당 조절에 정말 안전할까?[6]
1681026.10.25 - 06
혈당지수 GI, 찐 고구마와 군고구마는 얼마나 다를까?[4]
1681126.10.27 - 07
매콤땅콩버터 비빔면[2]
1524126.10.30 - 08
콜라비 참치 샐러드[4]
1291226.10.28 - 091212126.10.26
- 10832326.10.28
- 04
신장질환이 있으면 혈압을 더 꼼꼼하게 관리해야 할까[18]
67918526.10.01 - 05
운동 뭐가 좋을까요?[9]
62011326.10.02 - 06
당화혈색소 검사 전에는 평소 생활을 그대로 유지하세요[6]
60913326.10.15 - 07
치커리 도토리 묵무침[19]
4966426.10.01 - 08
“반 개만으로 혈당 뚝”… 매일 먹으라는 흔한 ‘이 음식’[4]
4506126.10.15 - 09
가정용 혈압계로 오차 없이 정확하게 혈압 측정하는 방법[8]
4487126.10.01 - 10
🤔👀고혈당 VS 저혈당, 증상은 어떻게 다를까요?[10]
4068226.10.16
