피트니센터 도착하자마자 스트레칭부터
시작합니다.
온몸 돌리기 하고 허벅지 근력운동 3세트하고
윗몸 일으키기 3세트하고 어깨 근력운동 3세트
하고 런닝머신에 올라갔습니다.
런닝머신에 올라 5분 빠르게 걷고 5분 뛰는 순서로 40분 하고 속도 늦춰가며 10분 걷고 뒤로 걷기 5분하고
내려왔습니다.
땀이 주르륵😐 힘들지만 개운함을 느낍니다.
벨트로 온 몸을 풀어주고 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘
운동 마무리 합니다.
피트니센터를 나오니 바람이 차가운데 시원하고
개운했습니다.
