이렇게 추울땐 걷기운동 전 스트레칭을 어느 정도로 하나요?

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저는 항상 3분 정도 하고 밖으로 나갑니다
좋은 하루 되세요 

운동 전에는 스트레칭을 5분 내외로 해주는 게 좋다고 하네요 늘어질 수 있는 정적 스트레칭보다 동적 스트레칭이 도움이 되어서 발목 돌리기, 목 어깨 돌리기 등으로 풀어내주시고 + 가벼운 워밍업 해주시면 좋을 듯합니다

저는 5분정도 하고 있어요.
손끝,발끝부터 시작해서 전신 스트레칭으로 풀어 주고 있어요.

요즘처럼 추울 땐 근육이랑 관절이 꽁꽁 얼어붙어 있어서 평소보다 훨씬 신경 써주셔야 해요!

일단 실내에서 몸을 좀 데우고 나가는 게 제일 좋은데요. 제자리걸음을 하거나 팔다리를 크게 흔들면서 체온을 살짝 올리는 동적 스트레칭을 5분에서 10분 정도 넉넉히 해주세요.

갑자기 밖으로 나가면 혈관이 수축할 수 있으니, 현관 근처에서 발목이랑 무릎 관절을 충분히 돌려주는 것도 잊지 마시고요! 몸이 약간 '말랑해졌다' 싶을 때 나가서 걷기 시작하는 게 부상을 막는 지름길입니다.

저는 5분 정도 스트레칭을 하고
나갑니다.
몸을 저강도로 풀어주고있습니다.

몸을 풀어주는 게 좋아요 가볍게 제자리 걷기나 팔 다리 크게 흔들면서