기초대사량 높이는 방법

꾸준한 근력 운동으로 근육량을 늘리고, 단백질 섭취 잘 해주세요 충분한 수면으로 컨디션 관리도 잘 해주시면 기초대사량을 효율적으로 올릴 수 있어요

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근력운동을 하는것도 한가지 방법이겠죠

꾸준한 운동도 하시면서 식사도 탄단지방을 골고루 섭취하셔야해요

봉자씨에오

저도 기초대사량이 줄어드니 살도 금방 찌는것 같더라구요 ㅠ 기초대사량 늘리기 쉽지 않네요 ㅠ 
화이팅입니다

안레몬

운동이 답인것 같아요. 꾸준히 서서히 늘리니 가능하더라구요. 특히 근력 운동 필수로 해주세요 저는 계단오르기 하고 있습니다 

맨몸운동 근력운동이라도 열심히 하기!
단백질 잘 챙겨먹기!
인터벌 러닝도 좋다 하더라고요!

근력운동으로 근육량을 늘리는 것이 가장 효과적이에요