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집에서 팔굽혀 펴기나 아령등을 이용해 운동합니다
요즘 골프에 재미를 붙여 저녁에 1~2시간 골프연습을 하고 있습니다.
다른 운동을 줄이고 골프에 더 많은 시간을 할애하다보니 근육이 빠지는 느낌이 듭니다.
집에서 틈틈히 근력운동을 해보려고 합니다.
좋은 근력운동이나 동작들 추천 부탁드립니다.
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댓글 4
- 꼬마꼬마
스퀘트가 좋다고는 하는데 잘 안돼네요 의자이용해서 하는 운동들 하고있어요 방송에서 하는것 따라합니다
- 끈기와인내
골프만 하면 사용 근육이 제한돼서 전신 근력이 줄어든 느낌이 들 수 있어요. 집에서는 큰 근육 위주로 짧게라도 하는 게 효과적이에요. 하체는 스쿼트, 런지 추천드려요. 상체와 코어는 푸쉬업, 플랭크가 좋아요. 골프에 도움되는 회전 운동으로 러시안 트위스트도 꼭 해주세요. 주 34회, 1520분만 꾸준히 해도 근력 유지에 충분히 도움이 됩니다
- CabinCrew
스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크