운동 Q&A

빠지는 근육들 잡을 근력 운동 추천부탁드립니다.

2026.03.24 09:49

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요즘 골프에 재미를 붙여 저녁에 1~2시간 골프연습을 하고 있습니다.

다른 운동을 줄이고 골프에 더 많은 시간을 할애하다보니 근육이 빠지는 느낌이 듭니다.

집에서 틈틈히 근력운동을 해보려고 합니다.

좋은 근력운동이나 동작들 추천 부탁드립니다.

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CabinCrew

스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크

2026.03.27 14:24

소나무1234

작성자

네 여러가지 운동이 있네요. 감사합니다.

2026.04.06 14:03

끈기와인내

골프만 하면 사용 근육이 제한돼서 전신 근력이 줄어든 느낌이 들 수 있어요.
집에서는 큰 근육 위주로 짧게라도 하는 게 효과적이에요.
하체는 스쿼트, 런지 추천드려요.
상체와 코어는 푸쉬업, 플랭크가 좋아요.
골프에 도움되는 회전 운동으로 러시안 트위스트도 꼭 해주세요.
주 34회, 1520분만 꾸준히 해도 근력 유지에 충분히 도움이 됩니다

2026.03.25 21:34

소나무1234

작성자

러시안 트위스트 어떻게 하는지 알았습니다 감사합니다.
1520분 대단하십니다.

2026.04.06 14:03

꼬마꼬마

스퀘트가 좋다고는 하는데 잘 안돼네요
의자이용해서 하는 운동들 하고있어요
방송에서 하는것 따라합니다

2026.03.25 15:37

소나무1234

작성자

유투브 따라 하시는가 봅니다. 저도 검색해 보겠습니다.

2026.04.06 14:01

tradingcom

집에서 팔굽혀 펴기나 아령등을 이용해 운동합니다

2026.03.24 12:17

소나무1234

작성자

아령이 있었네요. 활용해 보겠습니다.

2026.04.06 14:01