뱃살과 허리주변 관리 어떻게 하세요

동그라미1

식단 관리와 유산소 운동이 기본이에요. 여기에 복부 근력운동을 더하면 효과가 배가됩니다

CabinCrew

유산소 운동 꾸준히 하고 코어 운동이랑 식단 조절 같이 하면 좋아요

끈기와인내

나이 들수록 근육은 줄고 지방이 늘어 뱃살이 쉽게 붙어요
그래서 근력운동과 유산소를 같이 하는 게 중요해요
스쿼트, 런지, 플랭크로 허리와 복부를 잡아주세요
빠르게 걷기나 자전거로 지방을 꾸준히 태워주시고요
단 음식과 탄수화물은 줄이고 단백질을 챙기세요
플랭크 + 스쿼트 + 걷기만 꾸준히 해도 확실히 달라져요

꼬마꼬마

저도 탄수화물 조금만  먹을려고 노력하고요
훌라후프 가끔합니다

민턴가족

진짜 안 바치는 게 허리살과 뱃살인 것 같아요. 저는 플랭크를 하고 있습니다.

tradingcom

소식에 꾸준히 운동하며 관리합니다