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소식에 꾸준히 운동하며 관리합니다
나이들면서 뱃살도 늘어나고 허리 주변을 만져보면 살이 손에 잡혀요.
근육이 빠지면서 잡히는것도 있는거 같지만 아마도 살아 쪄서 그런거겠죠
뱃살이랑 허리주변 관리 어떻게 하시나요?
다이어트와 운동만이 답이겠지만 어떤 운동이 좋을까요?
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댓글 5
- 민턴가족
진짜 안 바치는 게 허리살과 뱃살인 것 같아요. 저는 플랭크를 하고 있습니다.
- 꼬마꼬마
저도 탄수화물 조금만 먹을려고 노력하고요 훌라후프 가끔합니다
삭제된 댓글입니다.
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- 끈기와인내
나이 들수록 근육은 줄고 지방이 늘어 뱃살이 쉽게 붙어요 그래서 근력운동과 유산소를 같이 하는 게 중요해요 스쿼트, 런지, 플랭크로 허리와 복부를 잡아주세요 빠르게 걷기나 자전거로 지방을 꾸준히 태워주시고요 단 음식과 탄수화물은 줄이고 단백질을 챙기세요 플랭크 + 스쿼트 + 걷기만 꾸준히 해도 확실히 달라져요
- CabinCrew
유산소 운동 꾸준히 하고 코어 운동이랑 식단 조절 같이 하면 좋아요