seabuck
폐경 이후에는 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변 한다고 하더라구요 식사량 줄이기 힘드시면 운동을 시작해보시길 권합니다 식사후에 30분 정도 걷기만 해도 살이 찌는 현상을 많이 줄일 수 있다고 하네요
제목 그대로 폐경 이후 몸무게가 급속도로 올라가고 있어요. 먹어도 먹어도 배고프고 혈압도 높아져서 고민이에요
폐경기 운동이나 영양 식단관리 어떻게 하나요?
폐경 이후에는 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변 한다고 하더라구요 식사량 줄이기 힘드시면 운동을 시작해보시길 권합니다 식사후에 30분 정도 걷기만 해도 살이 찌는 현상을 많이 줄일 수 있다고 하네요
나에겐 아직 먼 얘기이지만, 유산소 운동을 해보세요
폐경이후에 기초대사량이 낮아지면서 식사량이 작아도 지방으로 축적 된다고 해요 살이 찌다보니 혈압도 상승 하구요 체중감량이 최고 좋은 방법이니 운동과 식단 관리 해 주시는게 좋아요
폐경 이후에는 호르몬 변화로 체중과 혈압이 쉽게 오를 수 있어요. 식단 관리와 꾸준한 유산소 운동이 큰 도움이 됩니다.