러닝을 어느 정도 해야 다이어트에 효과가 있을까요?

다이어트를 위해 러닝을 시작했어요. 일주일에 2번 쯤 러닝을 하고요. 한 번 할 때 40-50분쯤 해요. 

두 달 정도 이상 한 것 같은데 별로 다이어트 효과가 나타나지 않는 것 같아요. 너무 조금 해서 그런 걸까요? 아니면 너무 천천히 뛰어서 그런 걸까요? 잘 모르겠어요. 

일주일에 며칠, 몇 시간, 어느 정도의 강도로 러닝을 해야 살이 빠지는 다이어트 효과가 있을까요?