정수기지안맘
심폐지구력 향상, 체중·체지방 감소, 근육·관절 기능 개선에 도움이 되는 러닝은 개인의 운동 강도·빈도에 따라 다를수 있어 몸 상태에 맞게 하는 것이 좋을것같아요
다이어트를 위해 러닝을 시작했어요. 일주일에 2번 쯤 러닝을 하고요. 한 번 할 때 40-50분쯤 해요.
두 달 정도 이상 한 것 같은데 별로 다이어트 효과가 나타나지 않는 것 같아요. 너무 조금 해서 그런 걸까요? 아니면 너무 천천히 뛰어서 그런 걸까요? 잘 모르겠어요.
일주일에 며칠, 몇 시간, 어느 정도의 강도로 러닝을 해야 살이 빠지는 다이어트 효과가 있을까요?
심폐지구력 향상, 체중·체지방 감소, 근육·관절 기능 개선에 도움이 되는 러닝은 개인의 운동 강도·빈도에 따라 다를수 있어 몸 상태에 맞게 하는 것이 좋을것같아요
자기 체력에 맞게 속도를 조절하여 30분 이상은 뛰어야 효과가 있겠죠
러닝 첨부터 무리하지 마시고 1주일에 두세번 5km정도 권유드려요^^
주 3회, 60분 러닝이 효과적이더라고요
인터벌운동이라고 들어보셔죠 1분정도 뛰고 2분정도걷고 이런운동을권하더라구요 무엇이든지 물어보세요에서 하는말이네요 나이가많은사람들은 안되고 이렇게 운동하면 좋다구하더라구요 너무강도높게하지마시고 본인들의 몸에맞게 하셔야될것같아요
주 3회, 30분 이상 러닝했을 때 효과가 있었습니다. 꾸준히 하니 체중과 체력이 동시에 좋아졌어요.