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식후 하루 30분 이상을 하면 되지 않을까요 ?
4월부터 천천히 러닝을 시작할려고해요
다른운동도 하고 있지만
다이어트로 러닝만한게 없다고 하더라구요
지금은 30분정도 가끔하는중인데
매일 해보기로했어요
다이어트로 성공할려면 매일 어느정도 해야할까요~
거리위주로 해야할지. 시간으로 맞춰야할지 고민되네요
식후 하루 30분 이상을 하면 되지 않을까요 ?
시간 기준으로 하루 30분에서 60분 빠르게 걷는 것과 거리보다 꾸준한 지속 시간이 더 중요합니다 식단도 병행해서 다이어트를 하면 좋습니다
하려고하는 계획이 좋은 것 같아요
40분도 빠르게 천천히 번갈아 하는게 좋아요. 무리하면 무릎아파요
러닝 좀 더 따뜻해지면 저도 도전해보겠습니다 식후는 저는 좀 힘들더라구요 소화도 잘 안되구
20분 정도로 시작해서 점차 늘렸습니다. 꾸준히 40분 이상 하니 체중 감량 효과가 확실히 있었어요.