운동 Q&A

1시간에 걷기는 어느정도가 적당할가요

2026.04.04 12:07

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저는 거의 유산소 운동으로 걷기를 많이 하고 있습니다

휴일에는4-5시간도 걷고요 근데 사람마다 걷는 속도나 보폭이 틀리듯이 저는 1시간에 7000보 정도를 걷습니다

1시간에 어느 정도를 걸어야 적당 할까요 어떤 사람들은 속보로 빨리 걸어야 된다고 하고 어떤 사람들은 보폭에 맞게 천천히 걸어야 된다고 하는데 1시간에 가장 이상적인 걸음은 몇 보 정도가 돼야 되나요 알고 싶습니다

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동그라미1

 1시간에 5~6km 정도 걷는 게 무리 없었습니다.
속도를 조금 조절하면 꾸준히 이어가기 좋아요.

2026.04.15 01:33

냥이키우기

 너무 좋아요
 걷기운동 스트레스 해소돼요. 수고하셨습니다

2026.04.12 16:28

워니s

사람마다 보폭에 따라 조금씩 다르지만
전 빠르게 걷는 편은 아니라 1시간에 6천보 정도 나와요
살짝 숨이 찰 정도가 운동에 좋으니 7~8천보면 적당하지 않을까요?

2026.04.10 02:20

CabinCrew

대화 가능할 정도의 빠른 걸음이 적당할 것 같네요

2026.04.07 10:49

안레몬

저는 천천히 걸으면 운동 안된다고 해서 인터벌 걷기로 운동하는데 1시간 7천보면 딱 적당한 속도로 운동 잘 하고 있네요. 그래도 앞으로는 빨리 걷다가 천천히 걷다가 속도를 좀 달리해서 운동 한번 해보세요 숨이 찰 정도의 속도로도 운동 해야 심폐 기능이 좋아진다고 하네요. 조금 더 빠른 속도로 걸으면 좋겠네요.

2026.04.04 23:09

행복

저도 그정도면 괜찮을것 같아요
주로 뛰듯이 걷게 되는데 1시간이면 만보 걷게 되더군요

2026.04.04 22:32

tradingcom

보통속도가 한기간에 7000~7500보 정도입니다
그정도면 정상속도 같네요

2026.04.04 12:32