러닝 무릎 관리 어떻게 하나요?

Question

러닝에 요즘 빠져있습니다. 러닝하고나면 진짜 기분 너무 좋아서, 하루의 기분이 좋아질 정도에요.
근데 이렇게 주말빼고 일주일에 5일을 러닝하다가 보니(참고로 5키로 정도 뜀) 무릎이 살짝 아파지는 것 같기도 해요.
무릎 보호대도 하고 있고, 러닝 자세도 공부하고 뛰는데도 그러네요.
주중 하루라도 빠지면 너무 아쉬운데... 무릎 보호하면서.. 러닝 어떻게 해야할까요?

허니와이프 · Accepted Answer

관절영양제도 잘 챙겨드시고 무릎보고대나 테이핑 하고하세요!

동그라미1 · Answer

저도 러닝할 때 무릎이 아파서 스트레칭을 꼭 하고 있어요.
러닝 후 얼음찜질을 하면 회복이 빨라집니다.

juyeon · Answer

뛰는 시간을 조금 줄이고 빠르게 걷어 보시는건 어떠세요?
걷는게 무릎에 무리가 덜 가요.

ssul0115 · Answer

무릎 보호대를 해보세요
보호대가 무릎을 잡아주어서 자극이 덜 될거에요

CabinCrew · Answer

운동화 좀 더 편한걸로 바꾸면 무릎에 무리 덜 가지 않나요

tradingcom · Answer

무릎에 문제가 있다면 뛰는것보다 걷기운동으로 바꿔보세요

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