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무릎에 문제가 있다면 뛰는것보다 걷기운동으로 바꿔보세요
러닝에 요즘 빠져있습니다. 러닝하고나면 진짜 기분 너무 좋아서, 하루의 기분이 좋아질 정도에요.
근데 이렇게 주말빼고 일주일에 5일을 러닝하다가 보니(참고로 5키로 정도 뜀) 무릎이 살짝 아파지는 것 같기도 해요.
무릎 보호대도 하고 있고, 러닝 자세도 공부하고 뛰는데도 그러네요.
주중 하루라도 빠지면 너무 아쉬운데... 무릎 보호하면서.. 러닝 어떻게 해야할까요?
무릎에 문제가 있다면 뛰는것보다 걷기운동으로 바꿔보세요
운동화 좀 더 편한걸로 바꾸면 무릎에 무리 덜 가지 않나요
무릎 보호대를 해보세요 보호대가 무릎을 잡아주어서 자극이 덜 될거에요
뛰는 시간을 조금 줄이고 빠르게 걷어 보시는건 어떠세요? 걷는게 무릎에 무리가 덜 가요.
저도 러닝할 때 무릎이 아파서 스트레칭을 꼭 하고 있어요. 러닝 후 얼음찜질을 하면 회복이 빨라집니다.
관절영양제도 잘 챙겨드시고 무릎보고대나 테이핑 하고하세요!