운동전에 커피마시면 칼로리소모에 효과가 있나요?

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

운동 전에 아메리카노 마시면 칼로리 감량에 도움이 된다는 얘기, 어느 정도는 “부분적으로 맞는 이야기”입니다.

카페인 자체가 각성 효과가 있어서 운동할 때 집중력이나 지구력이 조금 올라가고, 몸이 더 빨리 깨어나는 느낌을 줄 수 있습니다. 그래서 운동 수행력이 좋아지면서 결과적으로 칼로리 소모가 약간 늘어나는 효과는 기대할 수 있어요.

또 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 할 때 카페인을 함께 쓰면 지방을 에너지로 쓰는 비율이 조금 올라간다는 연구들도 있어서 이런 이야기가 나온 겁니다.

다만 중요한 포인트는 “커피가 직접 지방을 태워준다”기보다는 “운동을 더 잘 하게 도와주는 보조 역할”에 가깝다는 점입니다. 커피 한 잔 때문에 체중이 확 줄어드는 구조는 아니고요.

그리고 사람에 따라서는 공복 커피가 속 쓰림, 심장 두근거림, 어지럼증을 유발할 수도 있어서 무조건 좋은 방법은 아닙니다. 특히 위가 예민한 분들은 오히려 컨디션이 떨어질 수 있고요.

정리하면, 운동 전에 아메리카노는 “운동 효율을 조금 올려주는 보조 수단”으로는 도움이 될 수 있지만, 핵심은 여전히 운동 강도와 식습관입니다.

본인 몸에 잘 맞는지 보면서 가볍게 활용하는 정도가 가장 안전한 방식입니다~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

운동 전에 아메리카노 같은 카페인 음료를 마시면
운동 집중력이나 활동량이 올라가면서 칼로리 소모에 어느 정도 도움을 받을 수 있다는 이야기는 실제로 많이 있습니다~

카페인이 각성 효과를 주다 보니
운동할 때 덜 지치고 조금 더 오래 움직이게 되는 경우가 있거든요.

특히 유산소 운동 전에 마시면
“운동이 조금 더 잘 된다”, “땀이 더 나는 느낌이다”라고 체감하는 분들도 꽤 많고요~

다만 드라마틱하게 지방을 녹여주는 수준까지 기대하는 건 조금 과장에 가까워요ㅠㅠ
결국 가장 중요한 건
운동 지속 시간, 활동량, 식단 관리입니다~

그리고 카페인에 민감한 분들은
공복 커피 후 운동하면 심장이 두근거리거나 속쓰림, 어지러움이 생길 수도 있어서 주의가 필요해요.

특히 저녁 운동 전 커피는
수면 질 떨어뜨려서 오히려 회복에 방해가 되는 경우도 있습니다~

그래서 보통은
운동 30분~1시간 전 아메리카노 한 잔 정도를 가장 무난하게 많이 선택하고요~

설탕, 시럽, 휘핑 들어간 커피보다
말 그대로 깔끔한 아메리카노 형태가 훨씬 좋습니다 😊

tradingcom

글쎄요 
운동전에 커피를 마셔본적은 없고 운동중에는 가끔 
마시는데 괜찮은것 같은데요