운동 Q&A

팔힘을 기르기위해서 2L짜리 생수통 들어올리기를 하고 있어요

2026.07.22 20:37

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제가 팔힘을 좀 길러보고싶어서

생수통을 양손으로 하루에 50번씩 위로 번쩍 들어올리기를 시작했는데

이거 잘하고 있는걸까요?

하면서도 이게 맞는걸까? 자꾸만 제 자신한테 묻고 있어요 ㅎㅎ

아령같은게 없어서... 살까하다가 그냥 말았네요 ^^;;;

수진

지금까지 팔운동을 해오셨다면 그래도 될 것 같은데 처음부터 하는 거라면 가벼운 것부터 시작하는 게 맞지 않을까 합니다 500ml 물병을 드는 것만 해도 자극이 오는데 2L를 들면 팔에 무리가 갈 수 있어요

2026.07.31 17:14

맥지

저는 500ml도 무겁던데요ㅠㅠ 생수통보다 아령이 균형이 잡힌 도구라서 팔 힘이 균형적으로 길러져서 좋을 것 같아오!

2026.07.24 18:55

워니s

생수통도 좋긴하지만 생수통 들어올리기만 하루 50번 반복하는 방식은 팔 힘을 기르는 데 한계가 있어요. 
아령이 없어도 무릎 대고 팔굽혀펴기, 플랭크, 저항밴드 운동을 함께 섞으면 더 균형 있게 팔·어깨·가슴 근력을 키울 수 있어요

2026.07.22 21:34

작성자

플랭크도 생각해봤어요 ㅎ 
그것도 확실히 팔힘이 많이 필요하더라구요 ㅜ

2026.07.22 21:56

로블ㅎ

생수통도 좋긴 한데
아령 구매 하셔서 하시는게 더 효과가 좋을거 같아요^^

2026.07.22 20:57

작성자

아령을 막상 사두면 또 안할까봐서요 ㅋ 
아령이 좋긴할텐데... 일단은 당분간 계속 생수통을 활용해야겠어요

2026.07.22 21:06

로블ㅎ

맞아요 막상 있으면 
저도 잘 안 하긴 해요 ㅎ

2026.07.22 23:47

다이어트

아령을 대신해서 사용하기에
생수통 500미리 이용하면 좋다고 하더라고요
저도 그렇게 했었어요

2026.07.22 20:38

작성자

근데 500미리는 넘 가볍더라구요 ㅋ
뭔가 운동느낌이 안나서 ... 2리터로 ㅎㅎ

2026.07.22 20:39