올바른 플랭크 자세

플랭크는 코어에 좋다고 하죠

하지만 잘못된 자세로 하면 허리가 아프다고 해요

허리 통증 없이 하려면 어떤 자세가 좋을까요

몸을 널판지처럼 반듯하게 고정한다는 느낌으로 자세를 잡으면 되겠네요 자세를 정확하게 유지하는 게 생각보다 쉽지 않은데, 이렇게 이미지로 생각하면 따라 하기도 훨씬 편할 것 같아요

올바른 플랭크 자세는 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고, 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하며 복부,엉덩이,허벅지에 힘을 주는 자세 예요. 아래로 처지거나 엉덩이가 과하게 올라가지 않게 하고, 숨을 참지 말고 천천히 자연스럽게 호흡하는 것도 중요 하다고 해요

플랭크는 오래 버티는 것보다 자세를 제대로 잡는 게 더 중요한 것 같아요 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하면서 복부와 엉덩이에 힘을 주는 게 핵심이네요

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