운동 루틴, 꾸준히 하려면 어떻게 해야 할까요?

Question

저는 처음에는 의욕이 넘쳐서 무리한 계획을 세웠다가 금방 지치기도 하고, 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 만드는 것도 쉽지 않은데요....  어떤 분들은 아침 운동으로 하루를 시작하는 게 좋다고 하고, 또 어떤 분들은 퇴근 후 꾸준히 하는 게 잘 맞는다고 하더라고요. 운동을 꾸준히 해오신 분들은 어떤 루틴으로 관리하고 계신가요?

로블ㅎ · Accepted Answer

꾸준히 하는게 제일 어렵긴 해요
저는 매일 아침에 공복 운동으로 한시간 씩 하고 있어요

정승은 원장님 · Answer

안녕하세요~ 아침이냐 저녁이냐보다 중요한 건 그 시간대에 다른 일정이 잘 끼어들지 않는 시간을 고르는 겁니다. 아무리 좋다는 시간이라도 매번 다른 일에 밀리면 꾸준히 이어가기 어렵거든요. 계획은 지금 세운 것보다 낮춰서, 컨디션이 나쁜 날에도 부담 없이 해낼 수 있는 수준으로 잡아 보세요. 그렇게 몇 주만 이어가면 그 시간이 자연스러운 하루 루틴으로 자리 잡습니다. 하루쯤 못 하셔도 괜찮으니 크게 신경 쓰지 마세요~!

워니s · Answer

아침 운동은 공복 유산소와 하루 활력에 유리하고, 퇴근 후 운동은 체온이 올라 근력 운동과 스트레스 해소에 유리하지만, 꾸준함 기준으로는 “아침이냐 저녁이냐”보다 다음 주에도 반복 가능한 시간대가 가장 중요해요. 
처음에는 주 3∼5회 유산소와 주 2∼3회 근력운동처럼 작게 시작하고, 운동 경험자들도 “꾸준히 할 수 있는 시간”이 루틴의 핵심인거 같아요

운동 Q&A

운동 루틴, 꾸준히 하려면 어떻게 해야 할까요?