유산소 먼저? 무산소 먼저??

Question

둘 중에 무엇을 먼저 하시나요??
저는 사람들이 기구에 많이 몰려있으면 유산소부터..
유산소에 많이 몰려있으면 무산소(근력) 부터 운동하네요ㅎㅎ🥹😂

무산소후 유산소가 좋은 루틴인가요?

여울햇살 · Accepted Answer

여성들은 유산소보다 무산소를

남성의 경우는 유산소를 챙기시는게 중요하다네요

순서는 글쎄요입니다

까망천사 · Answer

전 근력운동이 너무 싫어서 그냥 걷기만 열심히 하는데

역시 근력운동도 해야겠지요 ㅠㅠ

homi · Answer

전 유산소가 좋아서 유산소를 많이 하는데

무산소도 챙겨야하나봅니다

트윈스1 · Answer

국민체력증진센터에서 요즘 근력 운동을 하고 있는지구력보다는 근력을 먼저 알려주는 거 보니 무산소운동을 해야하나봐요

가을이엄마 · Answer

살을 빼고 싶으면 유산소를 근력을 키우고 싶으면 무산소이니까 많은 여성분들은 살빼기가 주목적인 분들이 많으니까 러닝머신, 스텝프 같은 운동을 좋아하고, 남성분들은 멋진몸 만들고 싶은 욕심이 크니까 무산소만 하는 것 같아요. 대체로

설설설 · Answer

유산소 해서 워밍업 한 다음에 무산소 하는거 아닌가요?

그렇게 배워서 그런줄 알았는데 댓글 보니 꼭 그게 정답은 아닌거 같네요

바보천재 · Answer

한번도 생각해본적이 없는 운동루틴이네요.

어떤게 더 먼저인지는 모르겠지만 상황에 맞게 하면 되지않을까요?

데굴은짱 · Answer

몸에 열올리기 10분 - 그리고 근력운동 - 마무리시 유산소 다시 런닝이나 이런거 30분

펭하잉 · Answer

순서는 잘 모르겠지만

저는 유산소 20 무산소 80 비중으로 해보고 있어요

운동 Q&A