계단운동은 몇회가 적당한가요?

조금씩  늘려  가면   30층 까지  두번  할수  있어요 

사람마다 체력이 틀리니...처음에는 너무 무리하지마시고 조금씩 늘려가세요

15층 3회정도 하면 무리하지 않을거 같아요 화이팅입니다~~

우선 한 번 시작 해 보시고 목표 정하셔서 매주 조금씩 늘리면 좋아요. 저는 30층부터 시작해서 최근엔 일주일 평균 120층, 오늘은 190층 올랐어요. 하체근육량 늘리기엔 이만한 운동도 없는 것 같아요.

장보고

계단운동은 좋다고 하지만 무릎관절을 고려해서 시작하는게 좋답니다..
조금씩 늘려가면 더좋을것 같네요

숨이 찰 정도이면 괜찮겠지만 숨이 안 차면 운동량이 적지 않을까요?

저는 한번만 올라가도 힘들던데 .. 세번은 해야 되는 거군요 ㅎㅎ
한번 올라간거로 운동 다했다 생각했는데.. 반성해야겠습니다. 

헐 저는 그냥 12층 한번하는데, 그거만으로도 힘드는대 대신 매일 걸어올라가요 집갈떄

계단운동 듣기만 해도 너무 힘들 것 같네요ㅠ
조금씩 늘려가보는게 좋을 것 같아요

와  그정도면  만이 하는거 같은데.   
충분하다고ㅠ봅니다ㅡ... 수고많으셨어요