걷기 운동으로는 부족한거 같아요

뭐든 첫번째는 코어 운동인 것 같아요.
국민체력 증진센터에서 지난주부터 운동을 배우고 있는데  코어 운동과 스쿼트 운동을 가장먼저 알려주네요 코어 1분씩 3회 스쿼트 12개씩 3회 하고있어요

지난달 받은 인바디 결과인데요. 체중은 표준보다 조금 덜 나가고, 근육량은 표준보다 많고 체지방은 적습니다. 
보건소 운동지도사가 무슨 운동 어떻게 하냐고 거꾸로 물었어요. 스쿼트는 자세가 잘 안잡혀서 하다가 포기 했어요. 무릎에 무리 갈 것 같아서요. 제가 선택한 방법은 계단오르기. 계단보다는 급경사의 길을 루트를 제가 만들었어요. 매일 100층 이상은 하는 것 같아요.

근육을 붙이기에 마른 사람이 할 수 있는 첫번째 운동.....어렵네요.
마른 사람 뚱뚱한 사람 떠나서 가장 손쉽게 할 수 있는 운동을 찾아야 할것 같아요.
뭐든지 꾼준해야 근육도 생기지 않을까요,
아령으로 한다든지. 팔굽히기를 꾸준히 한다든지 또는 스쿼트도 괜찮고요

근력운동 반드시해야되요 그래야 근육붙고 단백질 섭취도 굉장히 중요하구요

마른사람은,,,,,뭘 해도 근육이 금방 붙었다 빠지더라구요ㅜㅜ
그래서 참 슬퍼요ㅜㅜ
그래도 무산소운동 코어운동 하면
건강하게 근육이 붙지 않을까 희망해요

스쿼트!

근육 만들기에는 무조건 밥 잘 먹어야 하고
웨이트 열심히 해야한다고 해요

하체운동이요
저도 근육이 적어서 요즘 집에서 스쿼트 하고 있어요

걷 만으로 부족  하다구요...  근력운동을 동영상보고시작해서잘따라하세요  좋아요.. 기대됩니다