걷 만으로 부족 하다구요... 근력운동을 동영상보고시작해서잘따라하세요 좋아요.. 기대됩니다
사라사짱
하체운동이요
저도 근육이 적어서 요즘 집에서 스쿼트 하고 있어요
펭하잉
근육 만들기에는 무조건 밥 잘 먹어야 하고
웨이트 열심히 해야한다고 해요
지니지니양
스쿼트!
homi
마른사람은,,,,,뭘 해도 근육이 금방 붙었다 빠지더라구요ㅜㅜ
그래서 참 슬퍼요ㅜㅜ
그래도 무산소운동 코어운동 하면
건강하게 근육이 붙지 않을까 희망해요
데굴은짱
근력운동 반드시해야되요 그래야 근육붙고 단백질 섭취도 굉장히 중요하구요
바보천재
근육을 붙이기에 마른 사람이 할 수 있는 첫번째 운동.....어렵네요.
마른 사람 뚱뚱한 사람 떠나서 가장 손쉽게 할 수 있는 운동을 찾아야 할것 같아요.
뭐든지 꾼준해야 근육도 생기지 않을까요,
아령으로 한다든지. 팔굽히기를 꾸준히 한다든지 또는 스쿼트도 괜찮고요
가을이엄마
지난달 받은 인바디 결과인데요. 체중은 표준보다 조금 덜 나가고, 근육량은 표준보다 많고 체지방은 적습니다.
보건소 운동지도사가 무슨 운동 어떻게 하냐고 거꾸로 물었어요. 스쿼트는 자세가 잘 안잡혀서 하다가 포기 했어요. 무릎에 무리 갈 것 같아서요. 제가 선택한 방법은 계단오르기. 계단보다는 급경사의 길을 루트를 제가 만들었어요. 매일 100층 이상은 하는 것 같아요.
트윈스1
뭐든 첫번째는 코어 운동인 것 같아요.
국민체력 증진센터에서 지난주부터 운동을 배우고 있는데 코어 운동과 스쿼트 운동을 가장먼저 알려주네요 코어 1분씩 3회 스쿼트 12개씩 3회 하고있어요
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