운동 Q&A

근력 운동은 뭐가 좋을까요.

2023.08.08 09:26

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근력 운동은 뭐가 좋을까 궁금합니다.

한동안 영상보고 스쿼트도 따라해 봤네요.

아령대신 물통들고 팔운동도 했어요.

무슨 운동이든지 꾸준히가 중요한거죠?

가까운 헬스장을 가야 할것도 같아요.

지금 운동을 주제로 49.4만명이 이야기 중

맞아요 모든 운동이는 꾸준히가 중요해요

2023.08.16 10:27

헬스장에서 웨이트 하는게 제일 이긴 하더라구요

2023.08.09 13:21

아령으로 하는 근력운동 빅씨스 보고 따라하고있어요~  꾸준히가 제일 중요한거같아요

2023.08.08 16:20

저도 홈트하고있어요`~~ 매일 못 따라해도 주4회는 하고 있어요`~~
화이팅입니다.

2023.08.08 14:22

근력운동 하면 스쿼트, 런지 아닐까요~
댓글 저도 참고할께요.

2023.08.08 13:16

헬스장에 가서 사람들 보고
따라하는 것도 하나의 방법입니자

2023.08.08 10:44

하체는 스퀏이 젤 좋아요 상체운동도 잘 하고 계시네요 덤벨 운동 종류 많아요

2023.08.08 10:15

저는 스쿼트하고 발뒤꿈치 들기
팔굽혀펴기 하고 있어요

2023.08.08 09:59

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체중은 줄었는데 눈바디는 그대로인 것 같아요ㅠㅠ[2]
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70026.11.07
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120026.11.03
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코치 답변안녕하세요~ 허리를 '강화'하려는 목적이라면 스트레칭보다 허리를 버텨 주는 몸통 근육 운동이 더 효과적입니다. 허리가 약하다고 느끼는 경우 대부분은 유연성이 부족해서라기보다 움직일 때 허리를 잡아 주는 배·엉덩이 근육이 버티지 못해서라, 허리를 많이 숙이거나 꺾는 스트레칭만 반복하면 오히려 불편해질 수 있어요. 기본 세 가지는 버드독(네발 자세에서 반대쪽 팔다리 뻗기), 옆으로 버티는 사이드 플랭크, 누워서 엉덩이를 드는 브릿지이고, 각각 10초 버티기를 5~6회씩 주 3회 이상 하시면 됩니다. 아침에 막 일어났을 때는 허리 디스크가 수분을 머금어 부담이 커지는 시간이라, 이때 앞으로 깊게 숙이는 동작은 피하시는 게 좋아요. 운동 중이나 후에 엉덩이 아래 다리까지 저리거나 당기는 느낌이 있으면 운동을 멈추고 먼저 진료를 받으세요.
60026.11.10

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151126.10.14
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130026.10.24

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