제가 요근래 복부지방만 나오더라고요
마른비만이 되어가는 중이에요 ㅠ.ㅠ
근육량은 줄고 내장지방이 늘어서 그렇다고 하더라고요
그냥 유산소운동(걷기,러닝)을 해서 체중이 줄어도 내장지방 레벨은 안 줄어들더라고요
근력운동을 열심히 하고
사이클 트레드밀 천국의 계단 같은 유산소운동을 하고
hiit이나 인터벌 트레이닝을 하라고 하더라고요
좀 더 힘든 유산소운동으로 해야 하나봐요
식단은 간헐적 단식 16:8과
가공식품과 음료수, 술 등을 배제하고
저탄수 고단백 위주의 식사를 하라고 하네요
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