나는무너
열심히 따라하면 그냥 무다리도 탈출할수있나요 뽀봉님~~??히힛
퉁퉁 부은 무다리 탈출법 꿀팁
무릎 밀면서 합장하기
오른쪽 무릎을 직각으로 세우고 무릎을 민다
양팔은 머리위로 쭉펴서 합장하고 고개는 위로 젖힌다
뒷다리 발목 당기기
한쪽 무릎을 세우고 앉은 자세에서 뒤쪽 다리를 같은
방향의 손으로 발목을 잡고 몸쪽으로 당긴다.
앞뒤로 무릎 세워 밀기
무릎을 직각으로 세우고 무릎을 앞으로 민다
양손바닥으로 직각으로 세운 무릎을 앞쪽을 누른다
수건으로 발목 당기기
두다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아서 상체를 조금씩 앞으로구부린다
수건을 이용해 발끝을 잡아 당긴다
다리 접어 잡아당기기
다리를 뒤로 접어서 엉덩이에 붙도록 잡아당긴다
다리를 앞으로 접어 올려 몸통 가까이 잡아 당긴다
벽 밀어 뒷다리 늘리기
한쪽 다리를 직각으로 하고, 다른쪽 다리는 편 상태로
손바닥을 벽에 대고 밀어 뒷다리 근육을 쭉 늘린다
출처: 인스티즈
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오전에는 좀 나은데 , 오후에는 다리가 퉁퉁 부어요
틈틈히 벽밀어 주는것은
사무실에서도 충분히 할수 있을거 같네요
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댓글 9
수수깡7맞아요 오후되면 다리가 븟는데 정보 소개 감사해요~^^
- 뽀봉
저요 오후가 되며 다리가 좀 아프게 부어요 예전부터 그래서 심한날은 쥐도 와요
- 미주장
퉁퉁 부은 다리 탈출법 귀중한 자료 잘 보았습니다 저도 따라서 해 보고 있네요 감사합니다
- 뽀봉
저녁에 저도 퉁퉁 붓는 날이 많아서 잘 따라할런지 ㅎㅎ 열심히 해볼게요
- 제벌
요렇게 열심히 하면 되나요?? 이쁜다리 갖고 싶네요ㅎ
- 뽀봉
저도요 ㅋㅋ 너무 튼튼한 다리만 있는거 같아요 그래도 뭐 건강한 다리라고 인정해줍시다 ㅋㅋㅋㅋ
- 맥지
저도 오후에 다리가 많이 붓는 편인데 스트레칭 따라해봐야겠어요!
