'감동닭 도시락 사천식마파소스 닭가슴살 해물볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사 간단한 샐러드로

아침에는 시간도 빠듯하고 하니 샐러드로 간단하게 먹는게 좋더라구요 양상추, 닭가슴살, 삶은 계란에 마요네스 소스 버무리면 진짜 맛있어요~ 단백질, 식이섬유 챙겨 먹을 수 있어 아침식사로 딱이예요~ 간단하게 해먹어도 좋고 시중에 나온 샐러드 제품들도 많아 사먹어도 좋아요 바쁜 아침에 먹기 좋은 한끼로 추천해요~

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아침 공복에는 역시 샐러드죠!

아침 공복에 좋은 식단은 역시 견과류나 계란이 들어있는 샐러드가 최고죠 여유 있는 날에는 각종 견과류랑 삶은 계란이랑 양배추를 섞어서 먹기도 해요! (소스 추가) 하지만 항상 그러기엔.. 너무 귀찮아서 저는 파리바게트에서 간혹 사먹네요 ㅎ 파리바게트 샐러드가 요즘 정말 잘 되있어서, 채소가 푸짐하더라고요! 요렇게 샐러드로 한끼 가볍게 먹으면 부담스럽지도 않고, 편안하더라고요! 특히, 아침에는 계란이나 닭가슴살 처럼 담백한거 먹으면 더 좋다고하더라고요!

대박e

다이소 보냉팩

다이소 보냉팩 좋더라구요. 가격도 저렴해서 좋고, 디자인도 귀여운 게 많더라구요 여름에 도시락 싸고 다닐 때 들고 다니기도 좋고 봄 가을 날씨가 좋을 때 간단한 피크닉 갈 때도 음식 넣어가기 좋았어요 여름에 시원한 음료를 가방에 넣으면 물기 때문에 찝찝한데 보냉팩은 방수도 되니 좋더라구요 .

쑤기9

오이비빔밥 간편해요

요즘 SNS에서 핫한 다이어트식이라고 해서 오이비빔밥 만들어 봤는데요. 오이는 씨를 제거해서 잘게 썰어줘요. 완숙 토마토도 가운데 씨를 발라내서 잘게 썰어줍니다. 단백질이 필요하다면 닭가슴살을 추가하는 것도 방법이에요. 간장양념장 만들어서 슥슥 비벼 먹기만 하면 됩니다. 간단한데 은근 포만감도 있고 맛도 있더라구요~ 추천해요 ㅎㅎ

펭하잉

아침 챙겨요

요즘 더건강한 닭가슴살 소시지  직화스테이크에 빠져서  김냉에   항그쟁이고,,  간식으로도 먹고 아침 대용으로두 챙겨먹고 있어요 ㅎㅎ 그리고  요즘 제철인 단호박 끼니마다 먹어요 항균 항암효과가 뛰어나고 시력개선 면역력증진 에두 도움되거든요^^ 생양배추는 미국타임지 에서 선정한  3대장수 식품으로  비타민 칼슘 칼륨이 들어있어 뼈건강에 좋으네요

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홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다.

홈트는 다리를 날씬하게 [스텝퍼] 추천합니다. 한쪽 작은 공간에 스텝퍼 있어서 공간도 많이 차지하지 않아요. 날씨 관계로 실외운동이 힘들거나 실내에서 운동하고 싶을때 스텝퍼는 중요하죠. 스텝퍼는 계단 오르기와 비슷한 효과가 있어요. 시간당 소모되는 칼로리가 약 500 kcal 정도로 높은 편이에요. 스텝퍼 추천하는 이유로는 다음과 같아요. 하체 근육을 튼튼하게 해주고, 폐활량 늘리고, 혈당 수치 개선 해주고, 혈압을 낮추고 심장을 튼튼하게 하고,  스트레스 해소의 효과가 있다고 설명서에 적혀 있어요. 즐거운 음악이나 영상을 틀어놓고 1시간 정도 계단 오르기 스텝퍼 운동해 주시면  칼로리 소모도 되고  여러가지 효과를 볼 수 있어요. 스텝퍼 하실때 천천히 한쪽 발부터 올리고  가운데 지지대를 잘 잡고 올라 가세요. 회수, 시간, 칼로리 등 여러가지가 표시되어 홈트할때 도움이 되어요. 너무 단기에 효과보려고 무리하시면 무릎 아파요. 천천히 자세를 똑바로 하시고 조심해서 운동하시면  안전하고 좋은 효과를 보실 수 있어요.  처음엔 손잡이 잡고 시간도 조금씩 늘려가면서 안전하게 해 주세요. 좋은 자세는 허리를 바로 세우고 정면을 보고  복부에 힘주고 다리는 적당히 벌리고 상체는 세워서 천천히 오르시면 좋다고 하네요. 날마다 500kcal이면 일주일은 3500kcal 소모되어요. 500kcal 는 닭가슴살 500g 또는 고구마400g, 피자1조각을 먹는 것과 같아요. 동영상 첨부합니다.

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오늘 초복이래요!

저희집은 닭가슴살이 주 식단, 백숙도 자주 치킨도 자주 먹다보니 굳이 초복이라고 삼계탕 먹는게 무슨의미인가 싶어서 언젠가부터는 돼지수육, 소수육, 오리로 대체했어요. 근데 하기 싫어서 그냥 오리훈제로 ! 간편(?)하게 훈제로 몸보신. 오리훈제 후라이팬에 굽다가 기름3번 빼고, 양파 투하 양파 익히다가 온도 내려서 부추는 열기로만 익히기. 깻잎 씻고 오이맛고추 내놓고 묵은지 씻어서 간편(?)하게 한상 차렸습니다. 회원님들은 뭐 드셨어요?

선쟈

아침이니 진짜 든든하게 먹습니다! 제육볶음&현미밥 아침식단인증

저의 든든한 아침식사입니다! 아침엔 현미밥이랑 고기위주로 든든하게 먹고(사실 아침+점심)이긴해요. 저녁엔 다이어트 도시락이나 완전 다이어트 식단으로 더 간소하게 먹어요. 아침 든든하게 안먹으면 너무 배고파서 아침은 무조건 고기로 든든하게 먹습니다! 얼마전에 코스트코 갔다와서 제육볶음 사왔는데요. 그거 150그람씩 소분해서 볶아서 먹고 있습니다! 너무 맵거나 달지 않아서 아침으로 먹어도 부담도 없어요. 현미밥도 100% 현미로 150그람 먹고 있습니다. 아침엔 고기 식단 추천해요!

보루미

아침은 뭐니뭐니해도 샐러드♡

요즘은 샐러드 한끼용 어디서나 참 잘나오잖아요? 사두면 든든해요^^ 다양한 채소위에 쟁여둔 닭가슴살 소시지 하나 데펴서 가위로 썰어올리면.. 든든한 끼니에요♡ 파프리카랑 머스타드 소스 추가요~ㅎㅎ 소스는 적게할수록 건강하겠죠? 맛있게 건강하게 다이어트하세요~^^

개앵

식후 빗속을 뚫고 사온 아이스돌체라떼

직원의 코로나 확진으로 도시락으로 각자 먹고 빗속을 뚫고 사온 아이스돌체라떼~~잠깨고 집중~~^^

agnes0117

아침식단엔 단백질 필수!

아침 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하면 근육과 에너지를 쉽게 만들 수 있다고 해요~ 또 집중력이 좋아져 학업이나 업무 효율을 높일 수 있다는 점!  그래서 아침마다 닭가슴과 채소가 어우러진 닭가슴살 샐러드를 챙겨먹는답니다 ^^ 이 메뉴가 지루해질때쯤 제철 과일을 조금씩 곁들이면 더욱 맛있답니다! 여러분도 한번 꼭 도전해보세요~^^!

지나리

아침 식단으로 가볍게 추천하는 직접만든 식단

https://m.blog.naver.com/calminmauve_/221885990542 제가 직접 만든 도시락입니다. 저는 직장인 다이어터고 가볍지만 맛있게 먹는걸 좋아해요. 같은 재료여도 키토김밥부터 또띠아까지 다양하게 만들어 먹는게 질리지 않고 먹을수있는 비결 중 하나입니다. 그리고 파스타가 은근히 단백질 보충에 좋다는 사실 아시나요? 통밀 푸실리나 통밀 파스타면으로 파스타를 만들어먹으면 포만감조 좋고 맛도 훌륭해요! 제 레시피 참고하셔서 여러분도 해보시길 바랍니다.

카민모브

기본식단입니다.

야채 많이...탄수화물은 고구마나 단호박 아니면 감자 100그람. 단백질은 계란3개나. 닭가슴살100그람중에 선택해서 먹습니다. 가장 기본인 닭고야를 주로 먹습니다.  ^^ 간식은 사과반개. 바나나한개. 파프리카. 먹태  두유. 방토 등을 먹습니다.  식단 철저히 지켜야하고 꾸준히 운동하면 분명 빠집니다. 소스는 발사믹만 뿌려서 먹어요.

Flea

다이어트 닭가슴살 추천

어떤 제품으로 드시나요? 굽네를 먹었는데 혹시 추천제품있음 공유해주세요.

꼬마딱지

양배추 참치 덮밥

양배추 양배추 볶고 참치 넣고 밥 넣어서 비벼 먹음 돼요 아침에 해 먹었는데 사진이 없네요 ㅠ 한라참치액이랑 이금기 굴소스가 킥이니 빠뜨리지 마시고 맛있게 해 드세요 아 참치 대신 닭가슴살 캔이나 닭가슴살구이도 괜찮아요 양배추 좋아하심 더 넣으시고 간이 심심하심 스리라차 소스같은걸 추가하심 됩니다 건강하게 다욧해요^^

소라2

아침 식단은 간편식으로!

식단 관리는 건강한 다이어트에 필수죠 그런데 아침 일찍 운동하는 저에겐 제대로 된 식사를 준비하기가 쉽지 않습니다 게다가 와이프는 아침 식사를 패스하는 스타일이라서, 저 혼자 챙겨 먹어야 하는데요😅 이럴 때 좋은 식단이 바로 간편식인 것 같습니다 저는 주로 소스가 가미된 닭가슴살을 먹습니다~ 조리도 간편하고, 근성장에도 도움이 되는 것 같아요👍🏻

꿀벌사장

아침 건강식 야채듬뿍 월남쌈이요

아침이니 간단하게도 좋지만 든든하게 먹자. 이게 제 생각이예요.  간단한 식이는 저녁으로 미뤄두자.  야채듬뿍 넣어서 먹는 월남쌈이예요.  우선 야채가 많이 들어가다보니 식감이 좋아서 포만감도 있어요. 먹었으나 안먹은거 같은 식사가 아니라 먹은 듯한 한 끼네요 야채만 넣음 맛이 없어 닭가슴살이나 게맛살류 넣어서 싸먹으면 맛있고 다이어트도 되는 든든한 한끼네요.

산들바밤바

뭐니뭐니해도 샐러드~~!!

살안찌고 건강한 아침식단 하면 뭐니뭐니해도 샐러드가 아닐까 생각합니다~~^^ 저는 아침 운동을 다녀온 후에 샐러드를  챙겨먹는데요~^^ 사실 샐러드를 챙기는것도 여러 야채들을 골고루 먹으려면 재료 사는것부터 걱정이 아닐수가 없는데욤...사놓으면 상하기도하구요ㅎㅎ 그래서 저는 여러야채가 적당한 크기로 잘려 믹스되어서 나오는 제품을 구매해서 먹고있어요~~^^ 제가 사는 상품에는 요렇게 여러 야채가 믹스되었어서 건강하고 싱싱한 야채를 편리하게 나와서 너무좋아요 요 야채들을 담구요~~^^ 요기에다 각종 과일이던 견과던 닭가슴살이던 계란이던~~^^ 얹고 소스도 내가 원하는 소스로 챙기면 한끼 간단하고 건강한 식사가됩니다 오늘은 이 야채에 방울토마토와 아몬드를 넣코 닭가슴살 비엔나소세지와 참깨드레싱을 뿌려서 맛나게 먹었습니다~~ ㅎㅎ

향기음악

든든하고 살도빠지는 양배추 닭가슴 아침식사

아들1 딸1 다 키운 53세 주부입니다. 20키러 넘게 찐 살 빼려고 식단과 홈트 병행중입니다. 아침식사로 양배추에 칼로리0 스리라차 뿌려주고 닭가슴살 1덩이랑 파프리카나 오이 곁들입니다. 한 8개월정도 먹었는데 저녁먹을때까지 든든하고 뱃살도 많이 빠졌어요. 앞으로도 계속 먹을꺼 같아요. 바쁜아침 식사대용으로 추천합니다.

쭌애

간편하게 영양도 챙겨보는 베이컨 볶음밥

간편하고 스피드하게 챙겨 먹을 수 있는 아침식단 추천합니다 생각만큼 어렵지 않은 하지만 영양은 챙길 수 있는게 볶음밥인데요 미리 재료 준비만 해두면 준비 끝~ 베이컨이랑 닭가슴살 그리고 묵은지를 넣어 휘리릭 볶볶아주고 스크램블에그로 같이 곁들여 내면 아침에 시간 절약은 물론 영양도 같이 챙길수 있어 좋아요

행복휴

건강한 아침 다이어트식

간헐적 단식중이에요. 점심에 첫 식사를 하죠. 건헐적 단식을 할때는 첫끼에서 혈당스파이크를 최대한 일으키지않도록 조절한 식사가 중요해요.  당분과 정제탄수화물의 섭취를 피해줍니다. 요즘은 미니밤호박이 너무 맛있더라구요. 닭가슴살 삶아둔게 없어서 소고기 구워서 함께 먹었어요.

샤르데냐

지니어트 포인트로 스타벅스 샐러드 구입했어요

지니어트 포인트로 최애 샐러드인 콥&화이트 샐러드를 구입했어요 닭가슴살과 병아리콩, 새우, 달걀이 들어있어 든든하고 맛있어요...개인적으로 이 샐러드의 킥은 블랙올리브와 반숙 계란이라고 생각합니다 ㅎㅅㅎ 짭짤한 게 다이어터의 한 줄기 빛이에요 오늘도 열심히 만보걷기하고 포인트 모으려 합니다~!

수진08

아침 식단 추천합니다~~

부담없고 가볍지만 맛있는  단호박 샐러드를 추천해요~ 사실 닭가슴살도 좋고 고구마도 좋고 뭐든 좋아하는 샐러드를 먹으면 굳굳~ 대신 드레싱은 자제를 하는게좋겠죠...^^ 그래도 맛나더라구요~ 아침식사로 추천해요!! ^^

녹차만쥬

다이어트중 6첩 한상 치팅데이 아침식단

한국사람은 밥심!!! 다이어트 중 탄수화물 덜 먹으려고 밥 안먹잖아요 주로 샐러드나 닭가슴살 채소 위주의 식단을 하게 되는데 치팅데이 아침에!!! 거하게 한상 먹으면 배도 든든하고 기분도 좋아지고 ㅋㅋ 대신 기름진 반찬보다는 나물이나, 생선구이 같은 반찬이 좋아요 치팅데이도 밤에 먹으면 다음날 후회하니까 아침으로 선택해서 먹음 좋아요 아동 식판에 가득 가득 담아서 먹으면 배터지게 먹을 수 있어 좋아요

2민트홀릭

칼로리도 낮고 맛도 좋은 밤호박으로 아침 챙겨요

아침에 일어나면 유산균과 물한잔을 마셔요 그다음엔 계란을 먹는답니다 공복에 단백질이 좋다고 들었어요 계란은 삶은계란 구운계란 돌아가며 먹고 있어요 토마토와 요즘 제철이라 너무나 달고 파삭하고 맛있는 제가 좋아하는 밤호박을 먹어요 밤호박은 작아서 1개당 렌지에 3분 30정도면 아주 맛있게 쪄진답니다 그래서 바쁜 아침에도 먹기 좋아요 우유보다 칼로리가 낮은 아몬드음료 같이 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요 그리고도 허전할땐 미니 단백질바 추가로 먹는답니다 두번째로 자주 먹는 아침식단은 야채샐러드와 닭가슴살 소세지나 핫바 종류 그때그때 먹고 싶은걸로 먹고 있습니다 밤호박철이라 요즘은 밤호박을 강추합니다  다이어트에도 좋고 맛도좋고 든든하고 좋답니다

jena51

다이어트 아침식단요

계란과 야채 오믈렛: 달걀은 고단백 식품으로 알려져 있으며, 오믈렛에 야채를 추가하면 영양가가 풍부해집니다. 계란 흰자만 사용하여 칼로리를 더 줄일 수도 있습니다. 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트에 좋은 선택입니다. 신선한 야채와 함께 샐러드로 즐겨보세요. 드레싱은 저지방이나 칼로리가 낮은 옵션을 선택해주세요.

유리시명맘

간단하면서 든든한 아침

아침에는 주로 샐러드 많이 먹고있어요 샐러드와 계란 후라이 하나 먹을때도 있구요 오늘처럼 양배추 샐러드에 닭가슴살 올려서 먹기도 해요 오늘은 휴일이라 남편이랑 같이 먹으려고 양이 좀 푸짐해요 아침 운동후에 간단히 먹기 정말 좋아요 양배추는 위장에도 좋다잖아요 1형당뇨인의 혈당관리에도좋구요 적극 추천해요

연완이맘

남편의 최애 아침식사메뉴 토마토달걀볶음 추천합니다

입이 까탈스러워 두번 주는 음식은 안먹는 남편이 아침메뉴로 항상 요청 하는 토마토 달걀볶음이에요 만드는것도 어렵지않아 일주일에 두세번 아침 도시락으로 토마토 달걀볶음을 챙겨주네요 토마토 달걀 흰파 파슬리  올리브오일 굴소스 후추 올리고당 입맛에 맞게 간을 조절하시면 됩니다 저는 달걀 1개 먹지만 남편은 2개를 먹어요 남편이 후추를 많이 뿌리는걸 좋아해서 좀 더 추가해주지요 토마토는 십자로 칼집을 내어서 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질벗기고 먹기좋게 썰어줍니다 파는 동글동글 썰어주세요 달걀은 스크램블을 해야 해서 미리 풀어주세요  급할땐 프라이팬에 달걀을 넣고 바로 조리하면 됩니다 올리브오일에 파기름을 살짝내다가 토마토를 넣고 살짝 볶은 후 굴소스와 올리고당 조금 후추를 넣고 간을 합니다 다 볶은 재료는 프라이팬 한쪽으로 살짝 밀쳐두고 계란 스크램블을 만들어 계란이 익으면 함께 섞어 주면 토마토계란볶음 완성이에요 마지막에 먹기좋고 파슬리 솔솔 뿌려 주면 끝 여름에 간편하게 조리해서 먹는 우리집 아침식사메뉴였습니다

트윈스1

아침 건강

요거트 파우더로 직접 만든 요거트 직접 만든 양파피클 사과. 견과류 블루베리 닭가슴살을 같이 먹어요. 토마토. 바나나도 섞구요.

꽁스

아침에는 간단하게 샌드위치

아침에는 바빠서 뭘 챙겨먹기가 힘들죠 저는 그래서 간단히 샌드위치를 만들어 먹어요 빵 위에 치즈를 올리고 시간 여유가 있으면  올리브오일에 오레가노를 뿌린 토마토를 얹어요 시간이 없을 때는 그냥 토마토를 올리고요 배가 고프다 싶으면 햄이나 닭가슴살을 넣기도 하는데 속이 더부룩할 때가 있어 생략하는 편이에요 올리브를 넣고 샐러드가 있을 때 같이 먹으면 돼요 점심까지 든든한 샌드위치  간단해서 아침으로 적당해요

햇살좋다

아침식단 과일샐러드 추천합니다

다이어트할때는 삶은계란하고 닭가슴살 많이 먹고있어요  평소에 양상추랑 계란 아니면 과일 곁들여서 먹는데  오늘 아침은 트레이더스에서사온 오렌지가 남아있어서  오렌지 반개랑 ,방울토마토 5개 ,계란1개 ,썰어서 양상추  곁들였구요   소스는 유자소스로 찍어먹는 용도로 곁들였어요  탄수화물은 삶은 고구마로 반개 준비했네요 이렇게 아침에 먹고나면 든든한한끼도 되고 다이어트음식으로도손색 없어서 자주 먹는편이에요  여기서 팁은 소스를 찍어먹는거예요

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