'고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에좋은 고구마줄기

고구마 곧있으면 나올시기이죠 저희집에서고구마를 키우는데요.고구마가 크기전에 고구마줄기를 따서 반찬을 해먹어요.고구마줄기 껍질을 까서  물에 데치고  나물처럼 무쳐먹거나  양파넣고 소금넣고 살짝볶아먹어도 맛있어요.고구마줄기속에는섬유질이 풍부해서  조금만 먹어도 배가 든든해지더라구요.고구마 캐고 나면 고구마 줄기는 버리는데요.시골이라서 나눠먹어요. 고구마줄기가 다이어트에 도움되니깐먹어보세요

니가좋아

#편의점간식 훈제메추리알과 찐고구마

편의점 간식으로 훈제메추리알이랑 찐고구마를 데려와봤습니다! 훈제메추리알은 저번에 토스 이벤트에 당첨되어서 먹어봤는데 맛있어서 이번에도 사봤구요ㅎㅎ 고구마는 메추리알 옆에 있어서 함께 겟!! 찐고구마도 이렇게 파니까 정말 간편하고 좋은것 같아요:) 편의점엔 맛있는 것이 너무 많지만 최대한 눈을 돌리지 않고  다이어트 간식들을 자주 구매해봐야겠어요:)

yion

군고구마

겨울에 냉동실에 저장해둔 고구마를 에프에 돌리면 갓 구운것과 똑같은 맛이 나요 고구마가 잘 썪고  보관이 어려워서 바로 에어프라이어에 구웠다 냉동 보관해요 그리고 먹고 싶을 때마다 꺼내서 에어프라이어에 데워 먹어요 요즘 햇 고구마 많이 나오던데 햇고구마 드시고 나중에 고구마 들어갈 때 쯤 해보세요~^^

수수깡7

야식 고구마🍠

작은꿀고구마  야식땡길때 식사대용으로  고구마 좋은것같아요🍠👍 식욕참기 어렵네요🥲

삐이삐이

다욧할때 간식으로 치즈고구마가 짱이죠

요즘 맹다이어트 중입니다 성공가도를달리고있어요 13끼로가 빠졌거든요 하루만보걷기도 하지만 먹는게 정말중요해요 특히 요요가 안오려면 식욕을 잘다스려줘야해요 달달하고 영양도좋고 맛도좋고 포만감도있고 치즈고구마 샐러드 적극 추천 합니다 간식으로먹었지만 포만감이있어 식사양이 줄어드는 효과도있어요 강추

피어리님

고구마 밭

올해도 밭에 고구마를 심었는데 밤 고구마, 호박  고구마 두 종류 모두 심었어요. 고구마 줄기가  엄청 무성하게 자라고 있어서 사진찍었네요!ㅎ

킹로또

요즘 햇고구마 나오네요

마트에 갔다가 아주맛있어보이는 고구마를 봤어요 파시는 분이 그냥 깍아먹어도 맛있다길래 조금만 사봤는데 와 너무 맛있네요 깍아 먹었는데 달아요 오늘은 쪄서 먹어봐야겠어요 다들 햇고구마 많이 드시고 다이어트 성공하세요~~^^

은하수너머

저칼로리식단 - 고구마와 삶은계란

저희집 저칼로리 저녁 식단은 고구마와 삶은계란입니다. 남편은 찐고구마, 저는 생고구마로 먹어요. 생고구마가 더 칼로리도 낮고 씹는 맛이 있어서 좋더라구요 :) 그리고 우유 한잔이나 미숫가루 한잔 으로 마무리합니다.  저는 이렇게 저녁 먹은지 1년 반쯤 되어가네요. 살도 많이 빠지고 속도 편해요

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다이어트 야식 : 고구마

다이어트할 때 제일 힘든 야식 끊기 :) 취침 시간이 늦은편이라 포만감이 꽤 오래가는 고구마를 자주 야식 대용으로 먹어요. 야식으로 고구마 한개와 두유 하나면 속도 더부룩하지 않고 좋습니다. 저렴해서 가성비도 좋고, 몸에도 좋고 다이어트할 땐 간식이며 야식이며 여기저기 고구마가 참 좋은 거 같아요!

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야식으로 내가 먹는 맛난 찐고구마

야식으로 먹는 찐고구마 강추해요.  야식으로 먹는 고구마는 속도 가볍고 건강하죠. 간단하지만 맛은 거의 최상위급이라서 야식으로 항상 챙겨먹어요

똥강아지공주님

고구마줄기 김치

친정 엄마께서 고구마순 김치 담가주셨어요 아삭하고 새콤하니 여름철 입맛 돋아주네요

울트라돼지런

다이어트 야식- 생고구마

다이어트 할 때는 야식의 유혹을 참는 게 정말 힘들더라구요 ㅠ 저는 배고프면 잠이 안 오는 타입이라 차라리 건강한 다이어트식인 야식으로 대체하고 빨리 잠드는 게 낫더라구요! 제가 자주 먹는 야식 대체 은식은 고구마인데요! 생고구마를 자주 먹어요. 처음에 귀찮아서 삶지 않고 먹게 되었는데 식감이 좋고 생고구마라 오히려 꼭꼭 씹게 되니 포만감이 좋더라구요~ 따뚯한 차와 생고구마를 야식 대체 음식으로 추천합니다

김우리

다이어트 야식은 고구마 입니다.

안녕하세요? 최근 다이어트에 노력중인 30대 남자입니다. 제가 추천드리고 싶은 다이어트 야식은 바로 고구마입니다. 주먹 크기의 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편입니다.  또한 식이섬유가 풍부해 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히는데요.  하지만 고구마는 구우면 당이 올라가므로 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 그럼 다이어트하는데 조그마한 도움이라도 되었으면합니다. 더운 여름 건강하게 다이어트 하자구요. 화이팅!

보이윤

야식에는 고구마만한게 없는거같아요

저는 야식 안 먹은지는 거의 6년 되가는데요.. 그래도 진짜 뭔가 먹고싶고 입이 심심할때 있잖아요? 그럴때는 고구마를 찝니다.. 고구마는 달고,, 맛있고,, 저희 강아지도 좋아합니다. 이번 고구마는 완전 밤고구마예요. 맛있습니다

런닝광인이고싶었다

다이어트할때 야식은 고구마말랭이!

다이어트할때 입이 심심할때가 많아요.. 그럴때은 간단하게 먹을 수 있고, 가볍게 먹을 수 있는 고구마 말랭이가 최고입니다!! 대량으로 살때는 유통기한이 짧으니 주의하세요! 인쇼로 구매했는데 두달 정도하는거같아요~

혬혬

야식이 당길땐 생고구마 :)

평소 늦은 밤에 먹으면 다음날 꼭 탈이나서 야식은 거의 안먹는 편이지만ㅎ 어쩌다 정말 야식이 생각나는 날에는 칼로리도 낮고 배에 부담도 덜 되는 고구마 먹어요 :) 군고구마 말고 생으로요ㅎ 군고구마는 목이 막혀서 그런지 꼭 김치나, 마실게 따라오게 돼서 왠만하면 생으로 먹습니다. 칼로리도 100g 에 110 정도 밖에 안된다고 하더라구요.

wtd16

고구마 프로틴우유

다이어트중에 야식이 땡기거나 하면 너무 과하지 않게 삶은 고구마1개랑 뉴프로틴 우유로 탄수화물,단백질 골고루 섞어 먹어요. 다른 음식이 땡길때도 많지만 다이어트중이니까 굶는것보단 포만감 채우려고 먹기도 합니다.

탱이짱

다이어트 중 야식으로는 고구마가 젤 좋죠

고구마 중에서도 군고구마로 조리해서 먹는 것을 추천해드립니다. 그냥 고구마보다 더 단 맛도 강조되고 각종 영양소도 더 충분해지기 때문에 객관적으로는 군고구마를 추천드립니다. 또 포만감도 높기 때문에 고구마를 드시면 갖고 계시는 야식생각도 싹 나아집니다. 야식으로 고구마를 추천드립니다!

엄국선

샐러드로 밤 고구마 먹었어요

사실, 샐러드로 고구마 및 다른 재료와 함께 소스를 얹어 먹어야 진정 샐러드겠지요. 오늘은 더 간단하게 백프로 고구마만 먹었습니다. 밤고구마라 그런지 더 맛있네요. 소스가 필요 없는 샐러드아닌 샐러드입니다. 아침으로 간단하게 추천드립니다.

homiz

야식으로는 군고구마죠

고구마 그냥 너무 좋아요 튀겨도 좋지만~ 기름이 겁나죠 그냥 에어프라이어에 구워요 다 구워지면 냠냠 먹으면 되죠 너무 맛있습니다 ㅎㅎ

만배봉봉

다이어트 야식:) 고구마 말랭이

다이어트할때 야식대체템은 달달 쫀득한 고구마 말랭이입니다:) 찐고구마보다 퍽퍽하지도 않고 달달해서 좋아하구요 우유나 두유랑 같이 먹으면 든든하기도 하더라구요! 급하면 스타벅스에서 사서 먹을때도 있고,  쿠팡같은데서 주문해서 쟁여놓고 먹기도 해요ㅎㅎ

yion

다이어트할때 야식은~~!! 고구마큐브

사실 다이어트할때는 야식을 먹으면 안되는거죠~~  그런데 다이어트를 하다보면 유독 안 참아질 때가 있는데.. 그럴때 간단히 저는  고구마 큐브를 먹어요 냉동되어 조금씩 들어있으니 한봉 꺼나놓코 데워먹거나 그냥 실온에 녹혀서 시원하게 먹기에도 좋아요~~ 크기는 치킨무정도 사이즈 생각하시면되고 한봉에 100그람 정도라 부담스럽지 않아서 더 좋쿠요~~ 요 제품은 많이 달지않아서 오히려  다이어트에 더 도움이 될것 같아서 야식 혹은 간식으로 너무 좋습니다

향기음악

야식대사 고구마말랭이로 버티기!!!

꿀고구마에 든든한 곤약과 레드비트가 다 합쳐진 고구마말랭이가 제 야식 메이트 입니다^^ 이에 쩍쩍 달라붙지않고 하나씩 스틱으로 되어있어서 먹기 정말 간편해서 좋아요  또 너무 달지도 너무 텁텁하지도 않아서 야식대체 간식 으로 아주 딱이쥬~~

슈져

건강하고 맛있는 고구마 샐러드

제가 너무나도 좋아하는 프레딧의 고구마 샐러드 입니다! 다양하고 건강한 야채에다가 방울토마토 그리거 그위에 고구마 샐러드가 맛있게 올려져 있어요~ 사진에는 잘 안보이지만 메추리알과 아몬드 슬라이드도 같이 있어서 영양성분도 잘 어우러져 있어요!! 같이 들어있는 드래싱 뿌려 먹으면 진짜 맛있어요~ 그리고 칼로리도 낮아서 한끼식사로 부담없이 먹을수 있습니다! 맛있는 샐러드먹고 건강도 챙기고 다이어트도 할수 있어서 좋아요~

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닭가슴살과 고구마 샐러드

점심 대용으로 먹기 편한 샐러드! 성인 남자 기준으로는 약간 적을 수도..? 있겠지만 사람마다 양이 다르고 또 다이어트 목적이라면 굳이 많이 먹을 필요가 없으니까요! 닭가슴살과 고구마를 함께 먹는다는 게 이렇게 맛있는 것인줄은 또 처음 먹어보네요 새롭고 신선한 경험이었습니다!

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샐러드에 닭가슴살과 고구마가?!

여러 번 주문합니다! 꼼꼼하게 포장이 되어 있고 닭가슴살과 고구마가 들어있어서 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다! 토핑도 엄청 많이 있고요 채소도 정말 맛있게 먹었습니다! 다 먹고나면 또 주문할 것 같네요~ 얼른 먹어야겠습니다. 바잇!

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초간단 고구마샐러드

먼저 고구마를 삶거나 쪄서 으깨줍니다 꿀 1큰술, 요거트 3큰술 넣고 잘 섞어줍니다 견과일과 견과류를 추가해주면 금상첨화구요 맛도 좋구요 건강식이구요 무엇보다 아주아주 간편합니다 ^^

선호야

점심때 배고플때 든든하게 먹는 점심 군고구마

간단하게 끼니를 해결하고싶을때는 고구마를 준비해요. 고구마를 깨끗하게 씻고 종이호일을 깔고 고구마를 올려놓아요. 180도에 30분정도 에어프라이기에 돌리고 한번 뒤집고 10분정도 돌려요.  총 180도에 40분정도 돌리면 노릇노릇한 군고구마가 완성돼요. 끼니를 간단하게 해결하고싶을때는 군고구마를 먹으면서 해결해요. 간편하게 끼니를 해결할 수 있어서 좋아요.

미니베베

고구마 샐러드 레시피를 소개합니다.

고구마 요리 샐러드 다이어트 레시피 안녕하세요!? 무더위에 건강관리 잘하고 계신가요? 건강한 다이어트를 지향하는 오늘의 다이어트 샐러드  레시피는 착한 탄수화물의 대명사인 고구마 요리입니다.  찐 고구마를 으깬 뒤 견과류와 캔 옥수수 플레인 요거트를 넣어 간단하게 만들어 먹을 수 있는 고구마 샐러드 만들기 올려봅니다 필요한 재료 ( 5회분 기준 ) 찐 고구마 5개 ( 1킬로그램 ), 플레인 요거트 2큰술, 캔 옥수수 30그램, 견과류 20그램 1. 고구마는 흐르는 물에 깨끗히 씻어 찜기에 넣고 고구마가 완전히 익을 때까지 40분간 찐 후 껍질을 벗겨주세요 * 채칼로 고구마 껍질을 벗기고 4등분해서 쪄 주면 껍질 벗기는 번거로움과 쪄지는 시간을 줄일수 있습니다.  * 더 빠르게 찌고 싶다면 4등분한 고구마를 내열용기에 담아 물을 3~5스푼 넣은 후 전자레인지에 넣고 10분이상 가열해주세요. (보유중인 전자레인지의 사양에 따라 시간을 조절해 주세요.)  2. 견과류는 칼로 잘게 다지고 캔 옥수수는 물로 한 번 헹궈 체에 밭쳐 물기를 빼 주세요 3. 큰 볼에 고구마를 담고 포크로 으깬 뒤 캔 옥수수, 견과류, 플레인 요거트를 넣고 잘 섞어주세요. 끝! 참 쉽죠? 맛있게드시고 건강하세요.

시아81

달콤달콤 고구마 샐러드~

안녕하세요 이번 샐러드 이벤트에서 가장 흔한 고구마 샐러드 소개해요 정말 어릴때 부터 많이 먹었는데 지금도 질리지 않고 맛있어요 그리고 지인이 고구마 농사를 지어서 고맙게도 쉽게 많이 얻을수 있었어요 우선 고무마를 삶으시고 그사이에 당근을 잘게 다져줘요 삶아진 고구마를 칼로 으깨주세요 볼에 고구마 당근 옥수수 마요네즈 설탕 등등 취향에 맛게 넣고 섞어주면 완성 다이어트를 위해 마요네즈 설탕은 조절해주시면 좋을것 같아요 모닝빵에 넣어서 먹어도 꿀맛이죠

멋장

닭가슴살 고구마 샐러드

저는 닭가슴살, 고구마, 샐러드로 조합해요 여기에 달짝찌근 발사믹소스 영양이면 영양, 식감이면 식감 다양하게 즐길수 있어요 맛과 영양 두마리 토끼잡으세요

도겸파파v