'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기로 🏃

상체를 세운 채로 오르면 허리 근육을 강화하 는데 도움이 되며, 계단을 오르는 자세의 특 성상 대둔근, 대퇴사두근이 지속해서 이완과  수축을 반복하기 때문에 하체 근력에도 큰 도 움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

확실히 오늘 덥네요  어젠 그나마 괜찮았는데 .. 계단오르기 잘 마무리 했어요 ~

애플짱

산책 후 계단오르기로 🏃

산책길 따라 걷고 와 허벅지와 엉덩이 근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르 기로 마무리하네요.

정수기지안맘

계단 오르기

하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는  계단 오르기로 꾸준히 실천하고 있네요.

쩡♡

아르기닌 ~

활기찬 일욜을 아르기닌으로 도움 받아요 활력영양제 잊지않고 챙겼습니다 

애플짱

선세럼 바르기😀😀

용기도 이쁘고 안에 분홍분홍 캡슐도 들어있는 블리블리 선세럼 바르고있어요  수분세럼과 톤 업 캡슐이 한번에 들어있어 촉촉한 수분관리와 예쁜 피부표현 가능해요💖💖

자스민꽃

계단오르기

오늘도 걷기하고 마무리 계단오르기 했어요 다리근력 위해서 계단운동 실천 중이에요

들꽃7

하체 강화 계단 오르기

걷기 운동 후 오늘도 하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로  속도 내면 오르네요.

쩡♡

걷기운동 후 계단오르기로 🏃

걷기운동 후 심박수를 높이고 호흡량을 증가 시켜 심혈관 건강에 좋은 계단오르기로 마무 리 하네요.

정수기지안맘

계단오르기

하체 근력에 좋은 계단오르기  복부에 힘주고 잘 올라갔어요 ~

애플짱

계단오르기

오늘도 걷기 후 계단오르기 함께 해줬어요  실내에서 하체운동으로 하기에 좋아요

예지영준맘

계단 오르기

산책 후 하체를 강화하는 계단오르기로 오늘도 힘차게 올라보네요. 꾸릿꾸릿한 날이지만 즐거운 주말 보내세요.

쩡♡

걷기 후 계단오르기로 🏃

걷기운동 후 하체근육을 강화하여 허벅지와  엉덩이 근육 강화에 도움을 주는 계단오르기  힘은 들어도 오르고 나니 뿌듯합니다.

정수기지안맘

계단 오르기

오늘도 걷기하고 마무리로 계단 오르기 했어요 하체 근육 키우기 위해서 매일 실천 하고 있어요

들꽃7

저녁 계단 오르기

걷기 운동 후 하체를 강화하여 근력  운동에 도움 되는 계단 오르기로  오늘도 29층 화이팅 해보네요.  

쩡♡

산책 후 계단오르기로 🏃

걷기 후 계단오르기로 하체근육을 강화하여   체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기 후 코다리찜 먹었어요!

퇴근 걷기를 안 해서 오늘 걷기기록은 별로네요 계단오르기 16층만 했어요 저녁은 코다리찜이었는데, 늦게 귀가해서 제 몫으로 남겨놓은 거  박박 긁어먹었어요 밥 먹는 건 좋은 데 배불러요☺️ 배부른 느낌을 없애기 위해 또 운동해볼게요~

더달달

걷기운동 후 계단오르기로

걷기운동 후 심박수를 높이고 호흡량을 증가 시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기 로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

하체 강화 계단 오르기

걷기 운동 후 엉덩이와 허벅지 근육 강화하여 근력 운동에 도움되는 계단오르기 틈틈이 챙기고 있네요.

쩡♡

아르기닌

꾸준히 먹고 있는 아르기닌으로 활력에 도움 받아요  피로한 금욜도 챙겼어요 ~

애플짱

계단오르기

걷기하고 마무리 계단오르기 했어요 날이 선선해서 계단운동 하기 좋았어요

들꽃7

걷기 후 계단 오르기

걷기 운동 후 꾸준히 하고 있는 하체 강화 운동 계단 오르기로  근력 운동도 챙기네요. 오늘도 29층 화이팅 했어요.  

쩡♡

식후 계단오르기로 🏃

물폭탄으로 식후 운동은 유산소 운동과 무산 소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이  되는 계단오르기로 심폐지구력 향상, 근력 강화,체지방 감소 에도움이 되네요.

정수기지안맘

퇴근길 계단오르기

퇴근길 계단으로 운동하기... 비가와서 많이 걷기 못한 날... 퇴근길이라도 부지런히 걷고 계단오르기 합니다..^^

장보고

계단오르기

걷기 후에는 함께 해주는 계단오르기  오늘도 건강하게 잘 마쳤어요

예지영준맘

퇴근길에걷기입니다. 매일30분 넘게걸어서 집에가는데 하늘사진도찍고 충랑천사진도 찍으며 걷는게 일상입니다 될수있는데로 빠르게 걸으며 퇴근길을즐기며 운동해요

행운이다

29층 계단 오르기

걷기 운동 후 마무리는 항상 해오던  하체 강화 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅 합니다.

쩡♡

걷기 후 계단오르기로 🏃

산책하고 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해  하체 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로  마무리합니다.

정수기지안맘

아르기닌

활력에 도움주는 영양제 먹고 있어요  비가 많이 내리네요  아르기닌 잊지않고 챙겼어요 

애플짱

계단오르기

계단오르기 잘 마쳤어요  오늘도 날씨가 도와주네요 ~^^

애플짱

계단오르기

오늘도 걷기 마무리 계단 오르기 실천해요 다리근력 위해서 계든 오르기로 마무리 했어요

들꽃7