'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 계란 치즈 찜

다이어트 할때 식단이 제일 중요하잖아요. 단백질도 지방도 섬유질도 모두 섭취해야하기때문에 단호박에 계란과 치즈를 넣어서 만들어 봤어요. 준비물  단호박, 계란 2개, 치즈 2장 1.단호박을 씻고 전자레인지에 5분 돌려주고 2.단호박 꼭다리를 세호 혹은 네모로 잘라 씨를 제거합니다. 3. 씨를 모두 제거한 단호박에 풀어놓은 계란 2~3개를 넣어줍니다 4. 슬라이스 치즈 2장 ( 모짜렐라 치즈 아빠수저로 1) 를 넣고  5. 전자레인지에 8분 돌리고 익었는지 확인하셔서 드시면됩니다. 정말 제가 먹은 어떠한 다이어트식보다 맛있어요 👍  꼭 만들어 드셔보세요. 든든하고 건강한 균형잡힌 다이어트식사입니다!!

핑크라벨

단호박케이크 no밀가루 no오븐

제가 단호박 케이크 만들어먹은거 어케알고 일케 딱 ! 아몬드가루 계란 1개  다이소거품기로 사사삭 요거트 날짜지난거도 상관없음 베이킹파우더 약간. 단호박  단호박은 전자렌지에 쪄서 으깨고요 다 섞고 다시 전자렌지에 10분쪄요. 짱맛있어요. ㅎㅎ 잘라놓으면 좋은점 폭식하지않는다 ㅎㅎ. 한두조각만 떠서 먹고 끝! 차가워도 맛있어요.

솔트1

저는 운동 후 출출할 때 단백질 바 먹습니다...^^

운동 후 출출할 때나 또는 다이어트를 위해 식사 대신에 포스트에서 나온 단백질바 먹습니다.  50g으로 총 239칼로리 입니다...^^  50g중 단백질이 14g 함유되어 하루 단백질 필요량의 25%를 섭취할 수 있다고하네요...^^ 이것은 약 삶은 달걀 2개 분량이죠...ㅎ 땅콩, 통아몬드, 초콜릿, 크랜베리가 들어 있어 맛도 좋고 영양도 좋습니다...^^ 식사 대신 먹을 때에는 먼저 싱싱한 야채를 먹은 후에 단백질바를 먹습니다...ㅎ 그래야 포만감이 높더라고요...^^ 10개씩 들어있는 박스로 구매해서 냉장고에 넣어 두었다 먹으면 편하고 좋더라고요...^^ 운동 전후로 먹어도 좋고요...^^ 야식이 땡기는 날에 먹고 산책하면 더욱 좋은 것 같아요...ㅎ

바다사랑태양

다이어트는 견과류부터!

이것저것 안 해 본 다이어트가 없을 정도네요;; 우리 여자들이라면 다이어트는 숙명 같네요;;^^ 올 초 큰 수술을 하고나서 식단조절과 운동(걷기만 했습니다.)으로 10키로를 감량하면서 식단의 중요성을 깨달아 가는 중입니다. 안 먹고 살 수 있으면 그러고 싶을 정도로 다이어트에 신경쓰는 삶이었는데,, 아프고보니 식단이 참 중요하더라구요. 지금까지 제가 지키는 방법은, 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고, 바로 걷기 운동을 해 줍니다. 살짝 숨 찰 정도로 빨리 걸어서 운동이 되어야 해요. 천천히 산책하면 그냥 산책밖에 안됩니다. 그리고 또 하나는 탄수화물 섭취를 제한하는 방법입니다. 저는 현재 하얀 면, 빵, 쌀, 설탕을 먹지 않으려고 노력합니다. 그치만 저도 멘탈이 나약한 떡순이 빵순이라,, 때때로 치팅하기는 해요. 이 때 실패했다,, 망했다는 생각에 포기하기 쉬운데요, 저는 치팅도 자연스럽게 받아들이고 다시 식단을 지키던 때로 돌아갑니다. 이 방법이 다이어트의 굉장히 큰 성공요인이었던 것 같습니다. 빵이나 과자 등 간식이 먹고싶을 땐 야채, 단백질과 지방, 탄수섭취로 식사 한 뒤 바로 간식을 먹습니다. 그래야 당분조절이 용이합니다. 주로 저는 입이 심심할 때 견과류를 먹습니다. 견과류는 빈 속에 그냥 먹어도 당을 크게 올리지 않기 때문에, 저녁식사 후 소화되어 밤 늦게 출출하면 아몬드나 호두, 피칸 등을 먹어요. 양념되어 있는 것은 안됩니다. 어젯밤에 먹은 견과류입니다. 시간을 보시면 밤 12시 인데요, 잠들기 전까지 먹다 잡니다ㅋㅋ 독한년 소리 들으면서 다이어트 했습니다. 쉽지 않았지만 내 몸은 내가 지켜야하고, 아프니까 더 독해지더라구요. 모두들 탄수 줄이셔서 성공하시길 바래요!

김강쥐

맛있는 다이어트 간식 아몬드-

요즘엔 다양한 저칼로리 식품과 다이어트에 먹을만한 과자들이 많이 나와있더라구요~ 저도 다양한 간식들 많이 사먹고 있는데 여러가지 먹어본 결과 제일 잘 맞는 건 바로 아몬드입니다 처음에는 아몬드 포함한 다양한 견과류들을 먹었는데 계속 먹다보니 아몬드가 제일 입맛에 맞아서 아몬드를 주로 먹고 있어요 지금 먹고 있는건 생아몬드인데 다이어트 간식이 아니라 그냥 간식으로 먹기에도 맛있는건 구운 아몬드입니다. 진짜 맛있어서 반봉지 가까이 먹은적도 있네요 아몬드도 너무 많이 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 안될수도있다고 하여 섭취량을 조절하긴 해야하지만 적당히 먹으면 몸에도 좋고 다이어트에도 도움도 주고- 다이어트를 위한 간식을 찾는 분들께 아몬드 강력히 추천드립니다.

파일럿초이

🥪서브웨이 꿀조합 메뉴 / 가격 / 칼로리 총정리 💝(feat. 내돈내산 후기)

🥪지니어터가 추천하는 서브웨이 꿀조합 BEST 7 👍 다이어터, 유지어터의 소울 푸드인! 서브웨이 메뉴, 꿀조합 추천 모음ZIP🎁을 가져왔어요~ 💝 지니어트 회원들의 내돈내산 솔직 후기를 참고해 🥗점심 메뉴를 골라볼까요~! 🙌 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. *본 글에서 제공하는 칼로리는 "소스를 제외한" 칼로리 정보입니다.   1. 에그마요 5,500원 (15cm 단품) | 8,000원 (세트) | 416kcal | 238g ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 에그마요 호선 애용자입니다. "아 진짜로... 너무 맛있어요 제가 출가하면서 몇년동안 먹은 서브웨이 길이는 초등학생 100명 정도? 될 것 같습니다"  2. 치킨 베이컨 아보카도 7,900원 (15cm 단품) | 10,400원 (세트) | 355kcal | 246g   ✍️실제 리뷰 >> 다이어트엔#서브웨이 치킨베이컨아보카도 "고기패티가 아닌 치킨베이컨으로 먹으면 고소하고 담백한 맛이 일품이에요~"  3. 치킨 슬라이스 6,500원 (15cm 단품) | 9,000원 (세트) | 265kcal | 221g   ✍️실제 리뷰 >> 다이어트 할 때 먹는 서브웨이 꿀조합 추천!! "너무 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때에도 무조건 이조합으로만 먹어요 ㅎㅎ" 4. 로티세리 바베큐 치킨 7,300원 (15cm 단품) | 9,800원 (세트) | 327kcal | 249g ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 메뉴 빵 쿨팁 추천!! "서브웨이만의 특별한 메뉴를 원한다면 로티세리 바비큐 치킨 추천!!" 5. 스테이크 & 치즈 7,900원 | 10,400원 | 355kcal | 245g ✍️실제 리뷰 >> [내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합 "고기는 광장히 부드럽고 치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요" 6. 스테이크&치즈 아보카도 그릴드 랩 6,600원 | 473kcal | 249g ✍️실제 리뷰 >> 내돈내산 서브웨이 메뉴 조합 ^스테이크아보카도치즈랩^ "보통 좀 짜거나 양이 많거나, 빵도 양이 부담이 될 때가 있었는데  이건 제게 맞춤으로 좋았어요. 게다가 일반 메뉴보다 2.3천원 저렴~~ㅎㅎ" 7. 저칼로리&건강한 메뉴 꿀팁 (유튜버 추천!) ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 맛있고 건강하게 먹는 꿀조합 3가지와 김계란 서브웨이티어 "나름 유지어터로 김계란 티어리스트 많은 도움 받았는데 여러분들도 참고하셔서 맛있게 다이어트 하셨으면 좋겠네용ㅎㅎ :)" *이미지 출처: 서브웨이 공식 홈페이지(https://www.subway.co.kr/)에서 제공한 이미지를 사용하였습니다. ---- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

추석 급찐급빠 꿀팁

맛있는게 너무 많은 명절. 먹을 땐 좋았은데 명절 지나니 괴롭죠 먹은 만큼 우리에게 남겨진 후폭풍. 갑자기 늘어난  몸무게에 한숨만 나오죠 하루 세끼 먹으면서 다이어트 하라지만 급빠엔 해당무! 며칠간 간헐적 단식에 돌입합니다  그리고 하루 만보 이상을 걸어줍니다 이렇게 일주일만 하면 명절전 몸무게로 돌아갑니 다

에헴에헴

자연식물식으로 추석 급찐급빠!!!!

요번추석은 길어서 먹는기간도 길어져서 좋았는데.. 너무 생각없이 많이 먹기만했더라고요ㅠ 먹을때는 좋은데 먹고나서는 후회막심..... 열심히 먹은많큼 열심히 급찐급빠 해야죠^^;  전 공복시간을 길게 갖고 자연식물식으로 속을 비워내고 깨끗한음식으로 마음으로 채우는거죠. 운동도 같이 해주면 금상첨화!! 자연식물식 추천합니다!!!

코코레이스

추석급찐급빠 꿀팁 유산소운동

추석때 먹은 음식으로 2kg가 쪄서 심각해졌습니다. 다시 원래의 체중으로 되돌리기 위해서 유산소운동을 추석급찐급빠로 시작했습니다. 8층까지 계단오르기운동을 3회 실시했습니다.그리고 만보걷기와 3km로 러닝을 했습니다. 그리고 무엇보다 먹는 것을 줄이면서 현재는 1kg감량했습니다. 생활속에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자가용대신 대중교통을 이용하는 습관을 가지겠습니다.

pander33

추석 급찐급빠 꿀팁은 간헐적 단식

저는 살을 급하게 빼야하는 순간이 오면 간헐적 단식을 해요. 아침을 간단하게 먹고 점심은 일반식을 먹은 다음 16시간동안 공복을 유지하는 방법을 사용해요. 물론 밤에 너무 배고프긴 하지만 익숙해지면 괜찮습니다. 여기에 간단한 운동을 함께 해주면 살이 잘 빠지더라고요. 개인적으론 힘들지만 정말 좋은 방법이었어요.

호롱이

너무나도 평범하지만 확실한 추석 급찐급빠 꿀팁

항상 그렿듯 이번 추석에도 뭘 좀 많이 먹었어요. 아무리 다이어트를 해도 추석 음식을 포기하기는 싑지 않거든요.요즘 추석 급찐급빠를 실행 중이에요. 너무나도 평범한 진리죠. 먹은만큼 더 운동하라. 도구는 러닝화 하나면 되지요. 하루 1시간 걷고 1시간 뛰기를 하고 있으니 아마 곧 살이 빠질 거예요. 게을러지지만 않는다면요.

멍청이2

[식단정보]🌸운동으로 가득 채운날 저녁🤭냉장고야 부탁해~

[식단정보]🌸운동으로 가득 채운날 저녁🤭냉장고야 부탁해~ 아침에 러닝과 걷기로 만이천보 돌파 운동데이 토요일이라 자연으로 다시 나가야해요 멀리 못가고 편안한 산으로 갑니다.  코스모스 축제 안내 문은 봤지만 그생각은 머리속에 남아 있지 않고  바쁘지만 그럴수록 더더 산에는 가고 싶다.. 꼭 필요하다 느껴서 간단히 샌드위치 만들고 산에 갑니다. 정오도 한참 넘어 차댈곳 없이 ㅠ 이런적 있어요. 차못대고 다른산으로 발길 돌린적이 있어요 그만큼 이쯤 인기 많은 곳. 코스모스 때문이었어요. 포기할수 없는 기회라 생각되서 돌다돌다 적당한데 차를 버리고 코스모스 밭 구경했네요. 그러저러해서 하루가 가득~  집에와선 애들 밥부터 처리했네요. 컬리에서 온 재료들로 냉털 급조 했어요. 다먹은 ㅎㅎ  늘 양을 적게 준비해요 저는 ㅠ 삼만보 걷고 와서 샤워할때 너무너무 개운해요😊 정리 다하고 저는 천천히 여유롭게 먹어요. 어제 냉털이죠~ 행복하고 좋은 하루 였습니다~

레몬그린

급찐급빠 꿀팁

추석 명절음식 많이 먹은 이후나 폭식했을때 자주 히는 운동입니다. 유튜브에서 홈트로 유명한 채널에 급찐급빠 운동이 많이 있더라구요. 그중에서 가장 자주 하는 운동이에요. 제일 따라하기도 쉽고 효과도 좋더라구요. 요거 몇세트 하고나면 땀 쭉죽 나면서 몸이 가벼워지는게 느껴져요. 추천합니다.

옹심

추석연휴 급찐급빠

여름에 열심히 다이어트해서 4kg 줄여서 몸무게 유지 중이었는데 역시나 추석연휴가  무서운 놈이었어요 아휴ㅜㅜ  움직이지않고 먹고 자고만 했더니 1kg는 바로 찌더라구요. 전 역시 다이어트할때 식후 바로 30분간 움직이는게 최고인것 같아요. 먹고 움직이면 소화도 잘되고 지방도 태워서 먹은게 살로 안가요.

다프ㄴ

추석 급찐급빠

모두가 이미 알고있는 사실 그냥 추석전으로 돌아오면 됩니다. 급하게 뺀다고 식이조절 확 해버리다 실패를 반복한 세윌 n년차.. 다이어트는 급할수록 돌아가란 말이 정말 와닿는다는걸 느끼는 요즘이에요. 추석때 마음껏 먹은 양은 기분전환으로 등산 한시간 빡 타서 땀 쫙빼주고, 밥도 괜히 클린식 이런거 하지말고 그냥 평소처럼 적당량 탄수화물도 충분히 섭취하면 어렵고 힘들지 않아요 아직 갈길이 멀지만 스트레스 받지않는 선에서 매일 건강을 노력해봅시다

제주패스

뭘까요?

이게 뭘까요? ㅎㅎ 어제 저녁에 먹은 어묵국 한개가 남았는데 버리기도 아깝고 식구들 누구 주기도 그래서 저만 먹으려구요ㅎ

쉬림프

추석 급찐급빠 나의 방법

추석에 먹은 기름진 지방을 빼기 위해서는 (1) 식단 되돌리기 : 채소 위주, 단백질 섭취 (2) 운동 : 빨리걷기 또는 러닝 3km, 적당한 웨이트 운동       실외 못나갈때는 러닝머신 40분 뛰기 (3) 일주일 목표 감량치 정해서 도달하기 (4) 위의 사항 달성여부 기록해서 피드백

콩콩89

다이어트 과자 완두콩 스낵 스내피 크리스프

완두콩스백스내피 크리스프 입니당 포장지 앞면에 딱~ 보이는 논프라이드! 이름에 걸맞게 튀기지 않고 구운 과자라고! 게다가 단백질 8g, 식이섬유 7g 고단백질, 고식이섬유 과자라니 ​개인적으로 완두콩 맛은 하나도 안 났고 바삭한 식감에 사워크림맛이 가득해서 단짠단짠 너무 맛있게 먹은 것 같아요 ​

dark007

다이어트간식 고소한 아몬드

요즘 다이어트 한다고 빵과 과자를 안먹은지 오래 되었네요.가끔씩 먹지만 지금은 견과류 위주로 아몬드를 먹고있어요 아몬드는 소량으로 사면 비싸구요.시장에서 대용량으로 사서 이렇게 소분해서 보관해요.이건 저혼자서 먹는 제 전용간식이에요.사진엔 없지만 호두와 아몬드 땅콩은 뇌도 좋아지고 포만감도 생겨서 다이어트 간식으로 너무좋은거같아요 .그냥먹어도 되고 우유랑 갈아먹어도 맛있어요

니가좋아

목요일 만보 완료

퇴근하고 만사 귀찮아서 누워있다가 늘어지면 살 못뺄 것 같아서 빠르게 뛰고 왔어요🌝 마법 직전이라 그런지 별로 먹은게 없는데도 몸무게가 늘어서 슬프지만...🥲 좌절치않고 열심히 운동해서 이번 달 최대 4kg 감량 목표로 두고 있어요🥺 다이어트 시작한 지 곧 2주가 다 되어 가는데 얼른 감량에 탄력 붙었으면 좋겠네요~~ 😂

MIGOS

나만의닥터

나만의닥터라는 앱을 우연히 보게 되었는데 이어플 지니어트랑 비슷하게 퀴즈풀고 영양제 먹은거 기입하고 걷고 등등 으로 포인트모아 기프티콘 구입하는건가본데요 이어플 사용하고 계신 회원분들 계신지요 이어플 어떤가요 궁금하네요 좋으면 한번 다운받아 사용해봐야 겠네요

산곡동미녀삼총사

🍯 추석 급찐급빠 꿀팁 🍯

안녕하세요 추석연휴동안 행복했습니다... 저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅 딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다! 3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!! 1.공복시간 16시간 유지 일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요... 이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다! 16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹 그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ  2. 간식은 절대 No no 3일동안 간식은 절대 안됩니다!!! 식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!! 하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂 Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등) 저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹 입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ 3. 운동 급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨ 저는 하루에 만보이상 걷기와 유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다! 시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ 평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ ) 4. 식단 식단은 일단 뭐든지  ' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 ' 먹으면 될 것 같아요! 저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데  '배가 별로 안고프다!'  싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...) 아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다! 근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ 공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다... 여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖

센바리

[급찐급빠] 하루 한끼는 야채만!!

급찐 이유는 과식!!   1. 먹은 만큼 덜 먹는다고 생각하고 한끼는 무조건 야채로 먹어요.   2. 나머지 두 끼는 평소 먹던 밥 양의 1/2!!   3일만 하면 1~2kg 금방 빠지네요. 명절에 56kg까지 쪘는데  이 방법으로 3kg 뺏어요.    그 이상 빼려면 무조건 운동  ㅠㅡㅠ

에고고허리야

추석 급찐급빠

늘 살이 문제죠 저는 추석때 많이 먹어서 저녁후 아이들과 동네산책을 하곤합니다.  하루에 만보 채우려고하고 물도 많이 먹고  며칠은 먹은거 기록도 해요 주말은 가족들과 배달을 잘 시켜먹어서 평일은 절대 배달안시키고 해먹으려고하고 저녁이후로는 물만먹어요.

오늘은운동

추석 급찐급빠 꿀팁 별거있나요

사실은 모두가 이미 알고있는 사실 그냥 추석전으로 돌아오면 됩니다.. 마음급하다게 뺀다고 식이조절확 해버리다 실패를 반복한 세윌 n년차 n세.. 다이어트는 급할수록 돌아가란 말이 정말 와닿는다는걸 느끼는 요즘이에요. 추석때 마음껏 먹은 양은 기분전환으로 등산 한시간 빡 타서 땀쫙빼주고, 밥도 괜히 클린식 이런거 하지말고 그냥 평소처럼 적당량 탄수화물도 충분히 섭취하면 어렵고 힘들지않아요 결과 일주일지나 2키로가 다시빠졌네요 아직 갈길이 멀지만 서터레스받지않는 선에서 매일 건강을 노력해봅시다ㅇㅅㅇ

사이세영

급찐급빠에는 꾸준 만보!

추석을 알차게(?) 잘 보낸 관계로 몰아치는 후폭풍을 겪고 있는 요즘입니다. (다들 이 폭풍우를 잘 지나가고 계시겠죠?) 이 급하게 찐 살들의 행렬에 어찌하나 싶지만... 결국 다른 유도리라는 것이 있겠습니다.  성실히 운동을 하는 것만이 유일한 정답이겠지요 ㅠㅠ 하여, 요즘 꾸준히도 만보 채우기에 열중하게 되는 나날들입니다.  솔직히 말해서 이 만보 채우기가 매번 유쾌하거나,  매번 하고 싶다거나,  매번 즐겁지는 않지만.... 그럼에도 할 수 밖에 없는 건 먹은 것 만큼 되돌아 온 거짓말 못하는 몸 덕분이겠죠?ㅎㅎㅎ 하여, 자의반 타의반(?)으로 열심히 오늘도 만보 채우기에 몰두하여 채웠네요.  (만약 지금도 만보 채우기 하시는 분들이 계시다면 모두 파이팅이에요! ㅎㅎ) 좀 억지로라도 습관화 시키려 시작한 만보 채우기지만... 요즘 이 만보 채우기 덕에 새롭게 보이는 소소한 것들이 있어요  바로.... 길을 걷다 발견하게 되는 꽃들이지요.  사실 예전에는 이런 꽃들에 관심이 전혀 없었어요. 그런데 만보 걷기를 하면서 신기하게도 이런 꽃들이 눈에 들어오더군요.  그래서 요즘 걷기를 하며 꽃 사진을 찍어요.  급하게 찐 살들을 빼기 위해 하는 운동이기는 하지만.... 의외로 발견하게 된 소확행에 즐거움을 느끼는 중이랍니다.  여러분도 이 소소한 행복을 누리시고 계시나요?

복희님

커피말고

저는 커피를 잘 못마시지만 믹스는 먹었는데요 신랑이 제가 가끔 두통이 있고하니 커피를 끊어보라해서 이제 안 먹은지 몇개월이 되어가요  두통도 줄었고요 오늘은 아몬드 새싹보리 양배추차 먹어보네요 우유에 타 먹음 더 맛나요

송쩡

송이

어제 날이 좀 따뜻해 그런지 송이가 싱싱하지 않게 배달. 유통과정에 문제인지..ㅠ 향도 그닥 좋지 않네요. 작년에 먹은거랑 다르네요..실망.

biki

훌라후프

추석때 먹은 음식이 뱃살이 늘어나고 다이어트에 또 실패를 거듭하게 되네요. 그래도 어쩌겠어요. 먹고 빼고 하면서 현상유지는 해야 겠죠. 훌라후프는 집에서도 할 수 있는 운동기구입니다. TV를 보면서도 할 수 있어서 시시때때로 합니다. 그나마 허리에 붙은 군살을 조금이나마 줄일 수 있어요. 걷는것도 열심히 하고 병행하면서 본인에게 맞는 운동으로 건강하게 살아요.

who8365

급찐급빠 꿀팁_ 꿀잠자기!! 수면7시간

많이먹으면 많이 운동해야될거같죠? 그것도 맞습니다. 그런데요 먹고나서 매일매일 푹자라고 하면 어떠실까요? 제가 별거별거 다 해보고 마지막까지 못지키던게 수면입니다. 평소수면시간은 밤 12시 40분 - 5시 50분. 약 5시간 10분. 그동안 18시간 공복, 근력운동 홈트,  공복유산소 설밀나튀 자제 다 해봐도 그다지 몸이 큰 변화가 없어요. 지병때문에 24시간마다 호르몬제 먹은지 3년차 되니 진짜살이 미치도록 안빠지구요.(원래 10킬로 이상 찐대서 그에비하면 유지하는것만해도 다행이지만) 그러다 최근에 잠에 대해 지켜보기로 결단했어요. 잠들기전 휴대폰 안하고  새벽기도가는데 7시간 이상자려면 밤10시부터는 잘준비 들어가야하는데 이게 진짜 전쟁이더라구요. 밤10시면 우리 한참 재밌는거 보면서 뭐좀 하고 그럴때잖아요. 근데 우리몸이 7시간8시간 자주지않으면 계속 피곤하고 6시간이하자면 살찌고 9시간 이상자도 안좋대요.  그래서 진짜 전쟁처럼 수면시간을 당기다보니 자연히 유튜브 멀어지고 웹툰안보고  각종 어플 알람 다 끄고 자연히 생활이 버려지는시간없이 돌아갑니다. 게다가 깊은수면 2시간 이하였는데 4시간까지 찍으면서 몸이 개운해요.  그리고 살이빠집디다. !!!!! 며칠전에 입터져서 배스킨가서 쿼터 두그릇 먹었는데 며칠지나도 체중 안오르고 그다지 지방높아지지않더라구요.  수면이 잡히면 살이빠지는 몸으로 전환된다는게 맞는거같아요. 여러분 꿀잠주무세요. 해보니까 10시반에 누우면 11시쯤부터 깊은수면 들어가고 오히려 새벽 3시쯤부턴 얕은수면되요. 잠자는건 쉬운일이지만 일찍자는건 어렵죠. 하지만 진짜 몸에 좋고 살빠지기 쉽습니다. 급찐끕빠 안해본거 없는 사람 여기요. 수면당기기 강추 !! 새벽에자서 아침늦게까지 7시간보다는 10시반부터 누워서 11시부터는 수면에들어가는게 (농경사회처럼) 정말 효과적이라는 ! 꿀잠자라옹 웅냥

솔트1

추석 급찐급빠는 식단이죠!

추석때 많이 먹은만큼 추석 끝나고는 덜 먹으려고 하고 있어요ㅎㅎ 그래서 저녁에 건강하면서 간단한 음식을 찾았어요 올리브유에 브로콜리, 닭안심, 양파, 버섯을 볶으면 훌륭한 저녁이 되더라구요 맛도 있고 건강하면서 간단한 요리에요 탄단지 모두 알차게 챙긴 식단으로 우리 다이어트 성공하자구용!

으갸