'멸치 칼국수 사발' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월 8일 혈당일기 9기 4일차

날짜  : 2024. 8. 8. 시간  : 아침 식후 30분  내용  :  하루일정이 많은 관계로 일찍 아침식사를 끝냈다. 잡곡밥, 멸치볶음, 가지무침, 김, 된장찌개랑 먹어서 그런지 식후 혈당수치가 안정적으로 나와서 마음도 가벼운 하루가 될 것 같다.

까꿍스

8월8일(목) 혈당일기 9기 3일차

아침 8시5분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 아침을 먹고 점심을 공짜 쿠폰이 있어서 맘스터치에 가서 반반치킨과 불고기 버거 세트를 주문해서 아들이랑 맛나게 먹었다. 조금 먹어서 배가 너무 고파 저녁 7시 30분쯤 두부를 데워서 김치랑 멸치랑 먹었다. 오늘도 정상수치랑 너무 좋다ㅎ

최민준엄마

혈당일기 챌린지 9기 4일 인증

날짜  : 2024.08.08 (목) 혈당측정시간  : 공복   국물없이 가슴살 중심으로 삼계탕.저녁은 잡곡밥.호박나물.멸치먹음 공복상태에서 수치는 115mg/ml 만족스럽지 않지만 아침후 산책가야겠다

고모2

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

혈당수치:128 측정시간:오후3시19분(식후2시간20분) 식단:잡곡밥,오리고기,꽈리고추피클,멸치볶음,견과 간헐적 단식을 위해 아침은 금식을 했다. 요즘 밥양을 적당히 배부를 정도로 조절하고 있다. 밥을 먹고 나서 너무 더워서 운동하러 나가기가 망설여졌는데 도서관 책 반납하는 날이라 태양을 뚫고 씩씩하게 다녀왔다.

날씬캔디아줌마

혈당기록챌린지9기 3일차(8월7일)

8월 7일 수요일 점심식후3시간혈당 124 오늘 점심으로 칼국수를 먹었다. 밀가루음식을 잘 안먹는데 어쩔수 없는 상황이어서 칼국수를 먹게 되었다. 칼국수먹고나서 계단18층까지 오르기도 하고, 걷기도 하였다. 그런데 확실히 3시간이 지났는데도 혈당이 쉽게 내려가지 않았다. 집에서는 잡곡밥을 먹고 밀가루음식은 거의 안먹는데 출근을 하면 어쩔수가 없다. 그래도 가능하면 밀가루음식을 적게 먹도록 해야겠다.

언제나행복

혈당 기록 챌린지 9기 2일차 인증

2024년8월 7일 수요일 혈당 측정시간: 저녁 식사 1시간후 (오후8시39분) 저녁식사는 채소와 야채 반찬들로 했어요  잡곡밥 한공기에 시원하게 북어국에 반찬은 별거없어요 모두 배추김치 배추김치 깍두기에 메추리알 장조림 멸치볶음 이정도로 해서 저녁식사를 저녁 7시 조금 넘어서 다 끝마쳤네요 저녁 식사하고 30분쯤 지나서 수박 3조각 먹었구요 혈당수치가 109로 나왔는데 이정도면 정상수치에 해당하는게 맞는것 같아요  저녁 식사전 항상 걷기 운동을 2시간 해주고 오는데 걷기 운동을 해줘서 혈당수치가 잘 유지되주고 있는듯 해요 운동 하고와서 저녁 식사전에 아이스크림 하니 섭취했는데 그래도 이정도 혈당 수치에 유지해주는거 보면 항상 걷기 운동을 해준 덕분이겠죠

lilymijin2

혈당일기 9기 3일차입니다

측정 공복8시간 혈당입니다 전날 저녁 커피숍에서 바닐라라떼와 칼국수먹었어요^^ 만보걷기도 ok 오늘도 운동해야겠죠

미클

8월7일(수)혈당9기-2일차

1.2.저녁식후2시간 3.밥도공기,갈치튀김2조각,어묵볶음,배추김치,계란국,멸치볶음  점심식사를  못하고 저녁과식후 2시간째  책상에 앉아만 있었음 움직여야한다

나이거

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복96 식후126 2시간 후 116 아침에 미역국에 현미밥, 멸치볶음, 오징어 볶음 먹었어요. 운동 갈 시간이 안나서 엘베대신 계단 이용했구요. 아메리카노 안마시고 따뜻한 보리차 마셨어요. 힘들지만 몸에 좋은걸 느껴요.

so이니

혈기챌 9기 3일차 인증

8/7 수요일 아침:계란장조림.두부조림.멸치볶음. 현미밥.된장국  자두 1개 아침식후 혈당 측정기록인데 양호합니다 매일 유산소운동.근력운동.스트레칭하면서 당수치 정상유지 하고 있어요

행복돌고래

혈당일기 9기 2일차

8월 6일 혈당일기 점심식후 혈당 117 점심식단 전복죽 김치 멸치볶음 입맛이 없어서 먹는둥 마는둥 했더니  수치가 적당하네요 오늘도 만보걷기 클리여

여땡

혈당 기록 챌린지 9기 1일차 인증

2024년8월 6일화요일 혈당 측정시간: 저녁식사전(오후7시25분) 점심으로는 건단하게 딱 정오시간인 12시에 끝마쳤어요 흰 쌀밥 한공기에 오이고추 하나에 배추김치 배추김치 멸치볶음 콩나물 무침 오이냉국 이정도로 해서 먹었네요  근데 간식으로 또 좀 음식 섭취를 많이 했네요 오후 2시 쯤에 호박전 2장 먹어줬고 바로 쭈쭈바 아이스크림 한개 먹었구요  그러다 오후 3시 넘어서 아이스아메리카노 500ml정도 되는거 한잔까지 섭취하고 집으로 올때는 그래도 2시간 정도 걸어줬구요 저녁 먹기전에 잰건데 혈당이 높다고 해야되나요  아님 마지막으로 음식 섭취한지 4시간 정도 지나고 잰거 같은데 정상이라고 해야 되나요

lilymijin2

8월 6일 화 혈당일기9기 1일차

2024.8.6 식후혈당 아침식사 단호박 샐러드 그릭요거트  점심식사 멸치 아몬드 호두 주먹밥  커피  저녁 된장찌개 호박쌈 고등어구이  저녁식사후 2시간 뒤 혈당을 쟀는데  혈당 수치가 120나왔어요

용용님

8월 06일 (화) 혈당일기 9기 2일차

- 날짜 : 2024.08.06 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 한동안 과일을 자주 먹었는데 당 조절이 안될때는 역시 과일부터 끊어줘야 하는거 같아요. 마지막 남은 초록사과 반쪽을 먹었고 남은 체리들은 나눠서 식간에 몇알 정도만 먹는 걸로 해야겠어요. 평이한 식단이라 잘 나올때는 100 부근으로 나왔는데 요즘 계속 수면의 질도 안좋고 밤낮도 뒤바뀌고 새벽에 계속 머리쓴다면서 먹고 그러다보니 확실히 혈당이 안정적이지는 않네요. 혈당 때문인지 정말 날씨가 문제인지 정말 더위를 많이 타서 더 힘드네요. 점 파프리카 100g 초록사과 반쪽 CJ국산콩연두부 140g ----------------------------- 콩나물무침 고추장멸치볶음 CJ김밥단무지 20g 노브랜드 크라비 150g + 잇츠베러 마요 20g 1/4 분량 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

혈당일기 9기 1일차 인증

2024.8.6 점심 식후 2시간 혈당 측정!! 점심으로  참치주먹밥, 치킨너겟, 멸치볶음,  고구마줄기김치 섭취!! 점심먹고 쉬지않고 걸어서인지 먹은 양에 비해 식후 혈당이 괜찮은듯~

뽁이마미

8월 6일 (화) | 혈당일기 9기 2일차

-날짜: 2024.08.06 -혈당 측정 시간: 점심 식사 2시간 후 -내용: 점심으로 참치마요 삼각김밥, 고구마순 김치, 멸치조림을 먹고 난 후 측정한 수치입니다. 혈당일기를 시작하면서 식후 2시간 혈당은 항상 정상수치로 나오는 걸 보면 식후 당은 안정적인게 확실해져서 기분이 좋네요. 아침 공복당은 오차 범위가 있어서  공복 혈당도 꾸준히 측정해봐야 겠어요.

쫌님

8월6일(화)/혈당일기 9기 2일차 인증

날짜: 2024.8.6.(화) 혈당측정시간대: 공복 섭취식단(음식): (8.5. 저녁시간) 콩칼국수(우무 포함), 김치, 깻잎 (후식)팥빙수, 수박 내용: 어제 저녁엔 단백질과 식이섬유가 풍부한 우무포함 콩칼국수를 만들어 먹고, 탁구치고와서 수박과 팥빙수를 먹었는데, 아침혈당이 90 이하로 내려가서 기분이 참 좋았다. 아마 어제 낮에는 샐러드로 식사를 해서 더 도움이 되었는지도 모르겠다.

핑코스모스

8월 6일(화) 혈당일기 9기 2일차

날짜 : 2024.08.06 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용 : 아침식사 후 측정한 혈당수치 입니다 아침식사를 특별한 식단 관리없이 가정식백반으로 콩나물 해장국에 마늘 장아찌와 꽈리고추 멸치볶음을 먹었어요  혈당수치가 정상보다 조금 높은것 같아 식단관리에 신경을 써야 되겠어요  즐겁고 행복한 하루 되세요

민서니PNBDN

혈당 기록 9기 1일차

날짜: 8월 6일 화요일 공복 혈당이에요 어제 저녁식사로 추어탕에 반 방공기를 겉절이 멸치고추볶음 도토리묵과 먹었어요 이걸로 멈췄어야 했는데 저녁간식으로 옥수수 반개를 먹었어요 만사천보 걸었구요 다음주까지 바쁠 예정이라 이 기간 끝나고 난후 근력운동 해야겠어요

꽃이뻐

고딩이 야식

오랜만에 중딩때까지 다니던 태권도장가서 한바탕 운동하고 학원 갔다가 과제하면서 출출하다네요 사발면에 계란 하나 넣어서 먹어요 한창 먹을 나이 엄청 먹습니다

현유리

8월 05일 (월) 혈당일기 9기 1일차

- 날짜 : 2024.08.05 - 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 어제 소고기 구이 먹은거 다 토하고 기절하듯이 잠든 이후에 아주 늦게 기상을 했어요. 그리고 두유로 워밍업하고 저녁 먹은게 첫 끼였는데 공복이 길어서인지 아니면 몸에 염증 때문인지 오랜만에 혈당이 아주 높게 나왔네요. 그래서 눈이 침침하고 몸이 계속 뜨거웠나봐요. 한동안 혈당 안정적으로 나와서 과일도 생각보다 자주 먹고 스트레스성 폭식에 식단이 아주 엉망이었는데 다시 정신 차리게 되네요. 정상이 아닌데 정상인줄 알고 살면 안되는거 같아요. 내일부터 다시 바짝!! 저 샐러드 100g(드레싱없이) 체리 3알 초록사과 반쪽 CJ국산콩연두부 140g ----------------------------- 어묵볶음 고추장멸치볶음 CJ김밥단무지 20g 고등어구이 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g -------------------- 스크류바 0kcal 냉동 블루베리 15알

run2

8월 5일 월요일 혈기챌 9기 1일차 인증

측정날짜 8월 5일 월요일 측정시간 오전 7시 34분(식후 2시간 후) 내용 직장에서 야간 업무를 마치고 사발면으로 아침식사를 하고 후식으로 돼지감자차를 한 잔 마신 후에 집에 와서 혈당 체크를 한 결과입니다. 126이 나왔네요

도나도나도나

혈당일기 5일차....

오늘 점심 된장국에 고등어구이 멸치 감자 백반으로 맛나게 먹음^^ 그리고 커피 한두모금에 보리차 마시고 4시간 지나고 측정결과다  수치가 좋은듯?? 이정도면 괜찮은데 오늘은 맑음이다 내일도 파이팅~!!^^

나나나이쁘니

혈당측정일기9기 1일차

혈당측정일기9기 1일차 입니다 측정시간 - 취침 전 12시 지난 시간 측정내용 - 평소에는 거의 집밥을 먹습니다. 식단도 비슷하게 양배추찜, 가지볶음, 오이고추, 멸치볶음등 먹고 당관리도 하고 있는데 휴일맞이 그리고 올림픽 보며 야식으로 밤에 치킨을 시켜 먹었네요 10시쯤 먹고 12시가 넘어 재본수치. 밤이라 운동도 힘들어서 더 나오게 된듯 해요

어트지니요

점심은 냉잔치국수

애호박이 똑 떨어졌는데 더워서 나가기가 싫으네요 그냥 계란이랑 김치만 ㅎㅎㅎ 어제 멸치육수 만들어서 냉장고에 넣어놓고 잤더니 세상편하네요

당근쥬스쪼아

8월5일(월)혈당일기 9기 1일차

날짜:2024.08.05 날씨 :맑음 혈당측정시간 :아침 식사후  오늘 아침은 날씨가더워서 오이 냉국과 감자멸치 조림으로 간단히 식사했다.혈당관리가 쉽지않다. 더우니 찬음식만 자꾸 먹고해서 몸이 차가워진다.따뜻한 국물음식을 자주 먹어야겠다.운동도 더우니 강변산책도 저녁에 나가게된다.

jeonghee

삼겹 김치찜 백종원님 레시피로 만들어봤어요

낮에 사 온 삼겹살이 구이용 아니고 숯불구이용이라 에프에 구워 먹으려다가 김치찜 만들었어요. 재료도 너무 간단해요. 삼겹살 600g~1Kg 저는 고기 많은 게 좋아서 홈플 보먹돼 싸게 사서 한 팩 다 넣었어요. 묵은 지 반 포기 정도 양파 한 개 , 대파 1 대, 청고추 1 , 홍고추 1 멸치다시마육수 없으면 한 알 육수로 대체 양념은 새우젓 3큰술, 고추가루 3큰술, 중요한 재료라고 했어요. 바로 쌈장 1큰술, 설탕 1큰술, 다진 마늘 2큰술 ,들기름 2큰술 이게 다에요. 전 오랜만에 멸치다시마 육수 내고 삼겹살은 기름 부분이 바닥에 닿게 냄비에 담고 자른 양파 ㆍ대파 ㆍ고추 넣고 묵은 지는 속을 털어 내고 그 위에 얹은 다음 뚜껑 덮고 2분간 기름이 녹아 나오게 중불에서 가열해주세요. 그 다음 육수 1리터 정도에 새우젓ㆍ쌈장ㆍ마늘ㆍ고추가루 ㆍ설탕을 풀어서 2분 정도 가열한 김치찜 위에 재료가 잠길 정도로 붓고 강불에 5분 그담은 중불에 50분 정도 뭉근히 끓여줍니다. 전 들기름을 거의 다 졸아갈 무렵 2큰술 정도 둘러주었어요. 김치가 완전 뭉근해지면 완성이에요. 남편이 맛있다고 밥 2공기 먹었어요. 고기도 엄청 부드럽고 들기름 먹은 김치도 부드럽고 맛있었어요.

러브복동

혈당일기 6일차

식후 1시간 혈당수치149 요즘 탄수화물을 많이먹었어요. 점심도 탄수화물인 국수먹고 저녁도 탄수화물인 칼국수먹었네요.. 그러니 식후혈당이 높겠지요ㅠㅠ

삼삼동동

나트륨을 줄이는 조리법

혈압관리를 위해 조미료는 멀리하자! 나트륨을 줄이는 조리법   나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압관리의 기본입니다. 하지만 소금만 줄인다고 해서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 아닙니다. 음식 조리시 조미료로 사용되는 고추장, 된장, 간장 등의 양념류도 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 시 첨가를 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 조미료를 사용하지 않고 음식의 맛을 내는 것이 막막질 수 있는데요   지금부터 조미료를 사용하지 않고 음식 맛을 내는 방법들에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다! 멸치, 다시마와 같은 천연재료로 국물 맛 내기! 국을 끓일 때 천연재료 특유의 감칠맛으로 짠맛을 대체해 보세요! 간을 세게 하는 것 대신에 양파, 마늘, 허브 등 향신료 사용하기!  특히 양파는 익히는 과정에서 자연스러운 ,단맛을 내는데 좋습니다. 샐러드 먹을 때, 드레싱 대신 과일과 요거트로 대체하기!  과일의 단맛과 요거트의 새콤함이 드레싱을 대신해 줍니다. 조미료 대신 천연재료를 사용해 나트륨 섭취 줄여보세요!

빠담소리

8월 2일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

- 날짜: 2024.08.02 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 밥, 양배추, 오이, 고추장, 멸치, 옥수수를 먹었다. 먹고 운동을 했다. 혈당이 낮게 나왔고 내일부터 더 열심히 식단조절 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

8월 1일 (목) l 혈당일기 8기 5일차

- 날짜: 2024.08.01 - 혈당 측정 시간: 오후 9시 53분 (식후 2시간) - 혈당 측정 결과: 107mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 8시쯤에 먹었고, 메뉴로는 아보카도 1개, 잡곡밥, 계란후라이2개, 시금치나물, 숙주나물, 아몬드멸치볶음이었습니다. 골고루 먹어서 그런지 속도 부대끼지 않고 편안하네요. 덕분에 혈당도 안정적입니다. 그리고 또 오늘같이 더운 날에 11,000보를 제가 걸었더라구요. 활발한 신체활동 덕분에 혈당도 안정적으로 움직여주지 않았나~싶네요 ㅎㅎ 오늘도 내일도 계속계속 건강한 습관 이어나가겠습니다! :D

매화나무