'사과 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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금사과

오늘은 오랜만에 아침에 금사과 먹었어요 땅콩쨈 없이 가볍게 먹었네요

로블ㅎ

목요일 간단한 아침 식사!

새벽부터 준비하느라 바빠서 아침은 단백질 공급인 삶은계란, 그냥 과일인 딸기와 사과로 간편하게 먹었습니다. ABC주스(사과 비트 당근)는 평일날만 면역력 향상을 위해 매일 이렇게 갈아마시고 나갑니다.

숲속의나무

사과

건강사과와 땅콩버터 함께 챙겨요 맛있고 고소하게요

예지영준맘

🍎“당뇨 있어도 괜찮아?” 하버드에서 권했다는 과일 3가지

“당뇨 있으면 과일은 끊어야 하나요?” 많이 받는 질문입니다. 예전에 하버드 병원에서 근무했던 의료진에 따르면, 당뇨 환자에게도 과일과 채소 섭취를 권하는 경우가 많았다고 합니다. 이유는 항산화 성분과 식이섬유 때문입니다. 당뇨는 단순히 혈당만의 문제가 아니라 염증과 산화 스트레스가 함께 작용하는 질환이기 때문입니다. 출처 Freepik ① 🍷 석류 – 혈관 보호에 주목 석류는 항산화 물질이 풍부한 대표적인 과일입니다. 활성산소를 줄이고 염증 완화에 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 혈관 건강 관리가 중요한 당뇨 환자에게는 ‘혈관 보호’ 측면에서 의미 있는 선택이 될 수 있습니다. 다만 즙 형태는 당 흡수가 빨라질 수 있으니 과육 위주로 소량 섭취가 좋습니다. ② 🍇 포도 – 레스베라트롤의 힘 포도 껍질에 많은 레스베라트롤은 대표적인 항산화 성분입니다. 산화 스트레스 억제와 염증 완화에 긍정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. • 껍질째 섭취 • 주스보다는 생과일 • 한 컵(약 100g) 이내 단맛이 강하므로 양 조절이 핵심입니다. ③ 🍏 사과 – 펙틴이 포인트 사과 껍질에 포함된 펙틴(수용성 식이섬유)은 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 씹어 먹으면 포만감도 오래가고, 식후 혈당 스파이크를 줄이는 데 유리합니다. 가능하면 껍질째, 반 개 정도 섭취하는 것이 최선의 선택입니다. ④ 📏 “얼마나 먹어야 할까?” 대한당뇨병학회 진료지침에 따르면 당뇨 환자의 과일 섭취는 하루 50~100kcal 수준이 적절합니다. → 석류 알맹이로 종이컵 1/2컵 정도 → 사과 반 개~한 개 → 포도 종이컵 1컵 내외 공복보다는 식사 후에, 단독 섭취보다는 단백질과 함께 드시는 것이 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과일은 무조건 피해야 할 음식이 아닙니다. 항산화 성분이 풍부한 과일을 ‘적정량’ 지키며 드신다면, 혈관과 대사 건강 관리에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 핵심은 금지가 아니라 조절입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 잠자기 3시간 전 금식🌙 혈당이 달라진다

geniet

땅콩버터 사과

얇게 썰은 사과와 고소한 땅콩버터 함께 챙겨 먹었어요.

쩡♡

엄마의 정성 살이 쭉쭉 빠지는 마녀주스

1- 과일야채 쥬스 2- 2~3인분 3- 소요시간 10분 4- 재료리스트 배 1/4, 사과1/2, 당근1, 귤1, 콜라비4/1, 양배추(조금) 5-조리단계 각종 야채, 과일들을 갈리기 쉽게 작게 잘르후 믹서기에 갈아줘요. 집에 쥬서기가 없어서 믹서로 간후 면포에 한번 짜줍니다. 6-조리팁 쥬서기가 아니라서 처음 갈때 갈기가 너무 어려워서 귤처럼 물이 많이 나오는 과일먼저 간후 배, 사과 순으로 넣어서 갈아줘야 해요. 아침마다 마시는 건강쥬스 덕분에 배변활동도 너무 좋아지고 피부도 좋아지는것 같아서 좋아요

삐오꼬