'소화가 잘되는 우유 단백질' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트간식 어나더레벨

어나더레벨 단백질 쉐이크입니다.저녁대신 혹은 밤에 출출 할때 우유에 한두스푼 넣어 먹으면 든든해서 주전부리 생각이 안나요. 다어트에 딱이죠. 녹차 맛 이라 맛도 좋아요 다이어트 간식으로 너무 좋아요

blue504

단백질 식단은 어에이징 오트

폴바셋 어메이징 오트입니다 330ml 에 220kcal 이지만 당 함량이 적고 베타글루칸이 풍부하게 들어있어서 좋아요.베타글루칸은 귀리에 많이 들어있어요. 커피도 즐기고 단백질과 식이 섬유도  섭취할 수 있어서 좋아요.물론 맛은 너무 좋구요

blue504

단백질 식단은 아몬드브리즈

전 평소에도 음료를 굉장히 좋아해서 챙겨마셔요 ㅎㅎㅎ 이왕이면 건강에도 좋은걸 마시는게 좋을것같아서 찾다가 아몬드브리즈를 마시게되었는데요!! 종류가 꽤 많더라구요~~ 그중에서도 뉴트리플러스 프로틴으로 단백질까지 챙기는 드링크를 선택하게 되었어요 ㅎㅎㅎ 식물성 단백질이 풍부하게 들어있고 맛도좋고 일석이조로 단백질 챙기고 있네요 ^^

cho3927

단백질 레시피

단백질레시피 두부계란볶음밥  먼저 마른팬에 두부를 수분 날려가며 볶습니다 계란 두알정도 넣어서 스크램블 만들며 두부와 섞습니다 밥을 쬐금 넣고 굴소스로 간하면 끝!! 질리지않고 고소하게 맛잇게 먹으면서 다이어트 할수있어요

이건머야

단백질 식단은 계란으로 ㅎㅎ

전 단백질 식단으로 계란을 선택해서 먹고있어요 ㅎㅎㅎ 삶아서도 먹고 맥반석계란을 사서 먹기도 해요!! 계란은 완전영양식품으로 유명하자나요?! 단백질 뿐만아니라 다른 영양까지 챙기면서 포만감도 있어 다이어트에도 좋은 것 같아요 ㅎㅎㅎ 전 저녁에 계란으로 대신해서 건강하게 살뺀것 같아요^^

dbdbbd

하루 한번 단백질음료 마셔요

건강한 삶을 위해 단백질이 필수라는 요즘 음식으로 다  보충이 어려워 단백질파우더와 두유로 채웁니다 매일 셀렉스1포를 이롬 단백질두유에 섞어서 하루에 한번 마십니다 꾸준히 먹는데 검진할때 인바디하면 단백질이 부족하진 않더라구요

나는민천사

단백질 식단 순두부 백탕

순두부를 사와서 멸치 육수에 넣어 끓여 드시면 됩니다 양념장도 넣어야겠죠 속도 편하고 단백질 섭취도 되구요 한끼 식사로도 굿입니다 국물이 있어 먹기도 편해요

로즈마리2002

단백질식단 두부 동그랑땡

밀가루대신 두부를 으깨어넣고 참치 파등등 섞어 계란톡 넣어 주물럭 만들어 부쳐먹으면 맛난 단백질 덩어리 반찬이 된답니다

jjinnyy

단백질 가득 식단: 양배추 오트밀 게살 덮밥+톳나물무침

밥 대신 오트밀을 불려서 쌀로 만들고(저탄수) 양배추와 두부, 계란, 게맛살 등을 볶아줍니다.  간은 김가루를 찢어서 맞추고 참기름도 살짝 부어줍니다. 그리거 반찬으로는 톡톡 터지는 식감을 자랑하은 톳나물을 두부에 무쳐 부드럽게 먹으면..!! 단백질 가득식단 완성. 다들 해드셔보세유

이녬

[단백질 식단] 테이스틴 단백질 볶음밥

저의 단백질 식단은 테이스틴 단백질 볶음밥 입니다. CU편의점에 입점돼 있습니다. 손쉽게 구매할 수 있구요. 냉동이라서 손쉽게 조리해서 먹을 수 있습니다. 단백질 함량도 풍부합니다. 단백질 식단으로 쉽고 간편 합니다. 그래서 저의 단백질 식단은 바로 테이스틴 단백질 볶음밥 입니다.

고래사

단백질 식단! 맛있는 김밥 한 끼

요즘 묵은지당근참치 김밥 많이 해먹어요. 맛없는 다이어트는 못 하겠어서 인스타, 유튜브에 나오는 식단 많이 따라해먹습니다. 그 중 자주 따라하는 디디미니 님 레시피입니다. 집에 당근 많을 때 냉털로 좋아요. 달걀이 두 개 들어가서 단백질도 열심히 채워넣어 줄 수 있습니다. 고단백 저탄수 레시피 좋아요~

주렝

단백질음식의 기본 달걀

저는 평소에 야외 천변가에서 빨리걷기도하고 공원이나 천변에 있는 운동기구들로 운동도 하고 있어요 젊을때는 몰라도 나이들수록 단백질을 잘먹어야 한다고 하네요 그래서 먹기 편하게 달걀을 삶아서 간식으로 즐겨먹고 매일매일 챙겨먹고 있어요 모두들 달걀이든 닭가슴살이든 단백질은 꼭 챙겨드시기 바랍니다

어트지니요

국수로 단백질 식단

  저는 국수보다 밥을 좋아하지만 남편이 국수를 엄청 좋아해요. 국수를 좋아하는 남편을 위해 건강한 면이 없는가 찾다가 고단백 중면을 발견했어요.    완두단백질이 들어 있어 한끼 단백질 필요량을 100% 충족한다고 하네요. 여기에 떡국에 고명으로 얹으려고 볶아둔 고기를 얹으니 단백질이 충분한 국수가 됐네요. 냉장고에 있는 야채들을 나물 고명으로 얹었어요

roh69

단백질 식단 두부구이

단백질 식단으로 제가 자주 해먹는건 두부구이에요. 요리는 간단하지만 맛은 완전 끝내줘요~ 단단한 부침용 두부를 한모 사서 물기를 제거하고 칼집을 바둑판 모양으로 내줘요. 그리고 카레가루, 소금, 후추, 올리브오일을 섞어서 발라준다음 오븐에 20분 정도만 구워주면 끝나요. 정말 간단하죠? 여기에 야채 샐러드만 있으면 한끼 해결이에요~

뽀굥

단백질 식단은 달걀과 두유

저의 단백질 음식은 삶은달걀과 두유 그리고 치즈 한조각입니다. 요기에 요거트와 견과류, 다양한 야채와 과일들로 샐러드 곁들이고요 매일 먹어두 질리지않는,.. 아니 매일 먹어줘야하는 단백질 식단이죠 행복한 다이어트를 위하여~~  맛있게 먹어요 ㅎㅎ

깐뚱

단백질 식단-계란 품은 샐러드

하루 한끼는 샐러드를 먹곤 하는데  단백질도 빠질수가 없어요.  주로 닭가슴살을 넣어 먹지만 늘 먹다보면 질리기 마련이예요.  그래서 또다른 단백질인 계란을 넣어서  번걸아가면서 먹어요.  계란에도 단백질이 풍부하니까요. 

초긍정파워

단백질 레시피 - 아롱사태 수육

아롱사태 수육은 건강하고 든든하게 단백질 섭취가 가능해요~

다락이

단백질 식단 - 두부 스테이크

아이들이 두부를 잘 안먹어서  두부 으깨서 참치랑 버섯 넣고 부쳐봤어요. 두부는 식물성 단백질이고 칼로리도 낮아서 영양면에서도 자주 먹게 되네요.  만드는 방법은 넘 간단해요. 두부 먼저 물빼주시고 볼에 넣고 으깬후 다른 재료들도 함께 섞어줘요. (야채, 밀가루, 계란 등등)  소금으로 간 해주시고 저는 어머님표 국간장 살짝 넣어요. 모양 만들어서 기름 두른 팬에서 구워주면 끝입니다. 아이들이 돈가스 소스만 먹어서 위에 올렸어요~ 소스는 취향에 맞춰서 드시면 되요~

seabuck

단백질=닭, 닭이 질리면 연어!

저는 원래 고기 중에서 돼지 뒷다리살 다음으로 좋아하는게 닭가슴살이라 단백질 챙길 걱정은 없었는데요 뭔가 의식적으로 닭가슴살이 단백질이라는 생각이 들면서 평생 안물렸던 닭가슴살이 물리더라구요. 그래서 다른 단백질 없나? 해서 찾은게 연어에요! 이건 제 최애 연어 샌드위치 집에서 포장해온건데 정말 맛있습니다!!!!!  다들 맛있게 단백질 챙기세요!

융용용

단백질식단은 계란과 새우

단백질 하면 생각나는건 닭가슴살 다음으로 계란이 생각나요. 계란으로 하는 요리는 무궁무진해서 질리지가 않아요. 솔직히 전 닭가슴살도 안질려요. 요샌 맛있게 나오는 닭가슴살이 많으니까요~ㅋ 그래도 한번씩 다르게 먹고 싶을땐 요렇게 계란과 새우를 먹어요. 새우도 주성분이 단백질이거든요~ 계란은 스크램블하고 새우는 오일에 후추넣고 살짝 구워줘서 샐러드랑 먹으면 맛있게 단백질 섭취할수 있어요~ 오늘 요렇게 먹었네요 ㅎ 닭가슴살 질릴때 계란과 새우 추천해요.

애니홀릭

단백질 식단으로 좋은 부추말이 소고기 찜

단백질 하면 저는 고기랑, 콩이 가장 먼저 떠오르네요 동물성과 식물성 ㅋㅋ 식물성이 몸에 더 좋다고는 하지만 맛이 동물성보다 덜한건 어쩔 ㅋ 육식을 좋아하는 저로서는 식물성 단백질 보충은 힘든일이네욬ㅋㅋ 그래서 고기를 먹지만 지방이 적은 부위로 먹고 주로 쪄서 먹으려고 노력합니다. 부추에 말아서 찜기에 쪄서 먹으면 담백하니 맛죻아요

기춘이530707

저의 단백질 식단은 두부와 삶은 달걀

제가 자주 먹는 단백질 식단은 데운 두부와 삶은 달걀입니다 두부는 별다른 조리를 하지 않고 데우기만 해도 김치랑 같이 먹으면 육류보다 부담없고 부드러워 먹기가 쉽고, 계란은 여러개를 한번 삶아 놓으면 완전식품 그대로 자주 보충할 수 있어 좋아요

pcd

저의최애 단백질 식단은 <두부샐러드>입니다.

저의최애 단백질 식단은 <두부샐러드>입니다. 약간의 소금간을 해서 두부를 구워줍니다. 구운두부를 한입크기로 잘라서. 파프리카, 계절과일, 견과류를 섞어 먹음 맛도 영양도 잘 챙길수 있어요. 소스는 주로 새콤한 걸 좋아해서 발사믹소스를 뿌려 먹고 있어요.

사랑혀니

단백질식단 삶은 오징어 추천

단백질하면 다들 닭가슴살을 떠올리겠지만, 의외로 오징어도 단백질 왕이랍니다. 그래서 전 다이어트할때 닭가슴살 보다는 삶은 오징어를 대신해서 많이 먹었어요. 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기가 쉽지않더라구요. 그래서 저처럼 닭가슴살을 싫어하시는 분들은 삶은 오징어를 추천드립니다! 영양가도 최고고 단백질의 왕! 그리고 맛도 있지요! 플러스로 칼로리도 낮고 포만감도 많이 들어서 다이어트 음식이기도해요!

행뽁햐

단백질 식단 콩국수

제가 자주 먹는 단백질 식단은 콩국수에요. 부지런을 좀 떨때는 콩을 삶아서 갈아서 먹기도 하고요 시판용 콩국 구매해서 우뭇가사리나 두부면, 곤약 면에 부어서 소금간 없이 그냥 먹어요 면보다는 콩국을 걸쭉한 상태로 스푼으로 떠 먹으면 고소하니 맛있습니다. 어려서는 콩 비린내가 나더니만 나이먹으니 고소하네요 ㅎㅎ

2민트홀릭

단백질식단 조합 추천

가장 흔한 단백질원은 육류 계란류인데요 그 중에서도 용량대비 단백질함량이 제일 많은 닭가슴살이랑 흰자로 구성한 식단입니다~ 흰자가 속도 편하면서 단백질채우기 딱이에요 근육량 올리고 싶으시면 육류단백질에 흰자 추가하는 식단 너무 추천드려요! 다같이 단백질 먹고 득근합시다~

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단백질식단 그릭요거트

그릭요거트 만들기 너무 간단하죠 과일이랑 먹으면 꿀맛이구요 성분도 좋으니 아침식사나 간식으로 좋아요 우유는 별로인데 그릭요거트는 사랑이죠 만들기 좀 귀찮아서 한번에 많이 만들어요 ㅎ ㅎ

밍키19

[단백질 식단] 부드럽고 맛보장 🍖생돼지갈비찜

[단백질 식단] 부드럽고 맛보장 🍖생돼지갈비찜 단백질 식단 맛있어야죠 잘먹고 다이어트 해야지만 오래 유지 하면서 건강할수 있어요. 다이어트 목적이 미용도 있지만 더 중요한 핵심은 건강이에요. 건강한 아름다움이 진짜 아름다움이죠. 소갈비찜도 맛있지만 돼지 갈비찜이 부드럽고 맛있더라구요. 자주 반복해서 만드는 이유는 가격도 부담이 없어요. 어제 만들어서 먹고 오늘 한번 더 끓이니 더 부드러워요. 🍖생돼지갈비찜🍖 👩‍🍳만들어 보기  핏물 빼기 없이 바로 10분간 팔팔 삶아 줍니다. 기름이랑 이물질이 많이 빠져 나와요. 이물은 버리고 갈비랑 궁중냄비도 씻어요. 갈비는 덩치가 크니 칼집을 넣어 양념맛이 안으로 스밀수 있게 해 줍니다. 야채는 다양하게 넣으면 좋아요. 버섯이 없어서 당근 양파 마늘 파만 들어 갔어요. 양념은 만들어도 되고 시판 완제품 사용해도 좋아요. 완제품을 사용 하더라도 요리하는 사람 센스에 따라서 맛이 달라지기도 해요😊 중불에서 잘 끓여 주세요. 한번 푹 익은거라 양념이 들어가서는 타지 않게 양념을 잘 섞어주며 맛이 잘 베이도록 익혀주면 완성입니다🍖

레몬그린

꼬박꼬밥 단백질쉐이크

밥 챙겨먹기 귀찮을때  한끼로  꼬박꼬밥  영양소를  고루갖춘  고단백 쉐이크를 챙겨먹고있어요 흑임자블랙   검정콩 22%  흑미 17%  검은깨  3%   두유나  아몬드브리즈를 넣고  잘 흔들어  마시면  맛있어요  약간 할미입맛  ...  나이가드니 단백질도 고단백으로...   

예픈공주

단백질식단 셀렉스

아침 대용으로 너무 좋아요 저의 다이어트 식단은 아주 간단해요 그릭요거트 샐러드 먹거나  급히 나갈땐 요 단백질 음료 챙겨 나가요 들고 다니기도 간편하고  먹기도 편해요  셀렉스  다이어트 식단으로 추천합니다

쉬림프

완전 단백질 가득한 식단 오리고기 볶음밥과 오믈렛

불표화 지방산이 가득한 오리고기를 듬뿍 넣은 김치볶음밥 위에 단백질 자체인 달걀 오믈렛을 얹어 만든 고단백 레시핑니다. 보기만 해도 먹음직스럽죠? ㅎㅎ 질리지 않는 식단으로 맛있게 단백질을 가득 채울 수 있어서 소개합니다 필요한 재료는 오리고기 100g 김치100g 마늘2쪽 현미밥 반공기 달걀3개 버터10g 약간의 소금 이에요 오리고기와 김치는 같은 크기로 자르고 마늘은 얇게 썰어서 함께 팬에 볶아요. 오리고기에서 기름이 나오니까 따로 식용유를 안써도 돼요. 이걸 접시에 담아 두세요 오믈렛 팬에 버터를 녹여 달걀에 약간의 소금을 넣어 오믈렛을 만들어서 볶음밥 위에 얹어 만들면 됩니다. 완전 간단하고 근사한 단백질 가득 한접시 완성입니다.

길곰도리