'스타벅스 프라푸치노 블랙 티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비/삭센다/트루리시티와 고혈압

현재 만성질환에 대한 패러다임이 변화하고 있습니다. 비만으로 인한 고혈압의 경우 우선 비만 치료를 통해 고혈압의 개선을 기대해 볼 수 있는 시대가 도래했습니다. ​ 하지만 간과하지 말아야 할 것은 비만을 동반한 고혈압 환자에서 수축기 혈압 160 이상의 2기 고혈압이거나 35세 이하, 55세 이상에서 발생한 고혈압, 혈압약 3제 복용에도 조절되지 않는 고혈압의 경우 우선 쿠싱증후군을 포함한 2차성 고혈압에 대한 철저한 검사가 시행되어야 한다는 점입니다. 2차성 고혈압으로 인한 고혈압의 경우 체중감소로 인한 혈압 감소 효과가 매우 적을 수 있으므로 철저한 진단을 통해 고혈압의 근본적인 원인을 해결하려는 노력 또한 중요하겠습니다.

로블ㅎ

양상추 그릭 샐러드

기본 채소: 양상추 1/4통, 오이 1/2개, 방울토마토 10개, 적양파 1/4개 그릭 샐러드 핵심 재료: 페타 치즈 50g (또는 그릭 요거트 2큰술), 블랙 올리브 또는 그린 올리브 6~8개 드레싱 재료: 엑스트라 버진 올리브오일 3큰술 레몬즙 1.5큰술 (또는 화이트 와인 식초) 다린 마늘 0.5작은술 (선택사항) 소금 약간, 후추 약간, 건조 오레가노 (또는 파슬리가루) 약간 ​ 👩‍🍳 만드는 방법 1。채소 손질하기 양상추는 먹기 좋은 크기로 한 입 크기로 뜯거나 썰어줍니다. 오이는 반으로 갈라 큼직하게 반달 모양으로 썰고, 방울토마토는 반으로 잘라줍니다. 적양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 아린 맛을 빼준 뒤 물기를 완전히 제거합니다. 2。드레싱 만들기 작은 볼에 올리브오일, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어 상큼하고 깔끔한 드레싱을 완성합니다. 3。재료 섞기 및 플레이팅 큰 볼에 손질해 둔 양상추, 오이, 방울토마토, 적양파를 넣습니다. 준비한 드레싱을 부어 가볍게 버무려줍니다. (양상추의 아삭함이 살도록 살살 섞어주세요.) 4。토핑 올리기 샐러드를 접시에 담고, 그 위에 올리브와 페타 치즈를 깍둑썰거나 손으로 으깨어 얹어줍니다. 마지막으로 건조 오레가노나 파슬리가루를 살짝 뿌려주면 지중해 풍미가 가득한 그릭 샐러드가 완성됩니다.

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불고기 치즈 오븐스파게티

불고기 치즈 오븐스파게티 재료: 통밀 스파게티면 60g, 소고기 우둔살 100g, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 토마토소스 3큰술, 모차렐라치즈 30g, 간장 1작은술, 알룰로스 1작은술, 다진 마늘 약간 만드는 방법 소고기는 얇게 썰고 양파와 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 소고기에 간장과 알룰로스, 다진 마늘을 넣고 가볍게 버무려줍니다. 통밀 스파게티면은 끓는 물에 제품에 표시된 시간만큼 삶아주세요. 프라이팬에 양념한 소고기와 양파를 넣고 충분히 볶아줍니다. 파프리카와 토마토소스를 넣고 살짝 끓인 뒤 삶은 스파게티면을 넣어 골고루 섞어주세요. 오븐용 그릇에 스파게티를 담고 모차렐라치즈를 올려줍니다. 180도로 예열한 오븐에서 10분 정도 구워 치즈가 노릇하게 녹으면 완성입니다. 달콤짭짤한 불고기와 새콤한 토마토소스, 고소한 치즈가 잘 어울리는 오븐스파게티예요. 불고기의 감칠맛이 더해져 일반 토마토 파스타보다 풍부한 맛을 즐길 수 있어요. 기름기가 적은 소고기를 사용하고 설탕 대신 알룰로스를 넣으면 첨가당을 줄일 수 있어요. 통밀 스파게티면은 식이섬유를 보충하는 데 도움이 되지만 탄

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위고비 사용자용 저탄고지 일일 식단

식사 식단 구성 아침 - 삶은 달걀 2개 - 아보카도 반 개 - 블랙커피 또는 녹차 (무가당) 간식 - 아몬드 또는 호두 한 줌 (무염) - 슬라이스 치즈 1장 점심 - 닭다리살 구이 (껍질 포함) - 혼합채소 샐러드 + 올리브유 + 페타치즈 - 오이 슬라이스 간식 - 그릭 요거트 (무가당, 전지) - 치아씨드 1큰술 저녁 - 연어나 고등어 구이 - 찐 브로콜리 + 버터 - 김치 (소량)

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위고비/트루리시티를 맞기 가장 좋은 시간은 언제일까요?

위고비/트루리시티는 주 1회 투여하는 주사제로, 하루 중 언제 맞는지가 치료 효과에 크게 영향을 주지는 않습니다. 아침/점심/저녁/식전식후/자기전 모두 상관 없습니다. 다만, 개인의 생활 패턴과 편의성에 따라 최적의 시간을 정하는 것이 좋습니다.

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위고비/삭센다/트루리시티와 근손실

위고비는 주로 지방을 줄이는 효과가 있지만, 빠른 체중 감량 과정에서 근육(제지방량)의 감소도 함께 일어날 수 있습니다. STEP 임상 시험 등에서 확인된 결과에 따르면 총 감량된 체중 중 약 25~30%가 제지방량 손실에서 기인한 것으로 나타났습니다. 이는 일반적인 다이어트와 유사한 수치이지만, 근육량 유지가 중요한 환자에게는 의미 있는 변화입니다. 특히 단백질 섭취가 부족하거나 운동량이 적은 환자에서 근육 손실이 더 클 수 있습니다. 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

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위고비/삭센다/트루리시티와 알레르기반응

1. 가벼운 반응 발진 주사 부위 가려움 또는 발적 주사 부위의 부기 ​ 2. 심각한 반응 (매우 드물지만 주의 필요) 얼굴, 입술, 혀, 목의 붓기 호흡 곤란 또는 삼키기 어려움 심한 두드러기나 발진 빠른 심장 박동 또는 어지러움 (아나필락시스의 징후) ➡️ 위와 같은 증상이 나타나면 즉시 응급 의료 지원을 받으세요.

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보이즌베리

보이즌베리는 블랙베리와 라즈베리 등을 교배해 만든 베리류 과일이에요. 진한 색을 띠며 안토시아닌과 식이섬유를 함유하고 있어요. 달콤한 잼보다는 생과일이나 무가당 냉동 제품으로 먹는 것이 좋아요. 간식으로 조금씩 먹으면 다양한 베리류를 즐길 수 있어요.

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다리 들어 버티기

다리 들어 버티기 ① 의자에 바르게 앉아 양발을 바닥에 대고, 정면을 응시한다. ② 한쪽 다리의 무릎을 펴고 발목을 몸쪽으로 당긴다. ③ 무릎을 편 상태로 5초간 유지한 후 처음 자세로 돌아간다. ④ 반대쪽 다리도 똑같이 진행한다.

로블ㅎ

당뇨 환자도 커피를 마셔도 괜찮을까요?

블랙커피는 혈당을 올리지 않습니다. 카페인의 여러 대사적 효과는 당뇨 예방에도 긍정적이라는 연구가 많습니다. 다만 시럽·설탕·휘핑크림 등이 들어간 커피 음료는 사실상 ‘단 음료’이므로 주의해야 합니다.

로블ㅎ

위고비/트루리시티/삭센다 사용 후 식곤증/식후졸림)

위 배출 지연 위고비는 음식이 위에서 소장으로 이동하는 속도를 늦춥니다. 이로 인해 자연스러운 식후 졸림 현상이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 혈당 조절 변화 위고비는 식후 혈당 상승을 억제하지만, 이로 인해 반대로 식후 혈당이 너무 낮아져 졸림이나 피로를 유발할 수 있습니다. 식사량 감소 및 칼로리 부족 식욕이 줄어들기 때문에 음식 섭취량이 전반적으로 감소하게 되며, 특히 초기에는 체내 에너지 부족으로 피로감을 더 많이 느낄 수 있습니다. GLP-1 호르몬의 뇌 작용 위고비는 GLP-1 유사 작용을 하며, 이 호르몬은 포만감과 각성 상태를 조절하는 뇌 영역에도 영향을 미칩니다. 그 결과 식후 졸림을 유도할 수 있습니다

로블ㅎ

베리류 와인, 당뇨 환자의 혈당 조절 도와

블루베리나 블랙베리로 만든 와인이 당뇨환자의 혈당 조절에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 제2형 당뇨병인 인슐린 비의존성 당뇨병 환자는 체내에서 인슐린 생성이 원활하지 못하기 때문에 혈당 조절을 위해서는 탄수화물이 많이 든 음식의 섭취를 제한해야 했다. 미국 일리노이 대학교 연구팀은 블루베리, 블랙베리 와인에 들어있는 성분이 탄수화물의 체내 흡수를 돕는 효소의 작용을 억제시킨다고 전했다. 연구팀은 알파-아밀라아제(alpha-amylase)와 알파-글루코사다제(alpha-glucosidase)와 같은 탄수화물 분해 효소의 작용을 억제시키며, 혈당강하제의 성분으로도 쓰이는 물질이 블루베리와 블랙베리를 혼합한 와인에서 발견됐다고 전했다. 또한, 다른 실험에서 블루베리, 블랙베리 와인에서 폴리페놀, 안토시아닌과 같은 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 들어 있음을 밝혀냈고, 현재 무 알코올이면서 혈당 조절에 도움이 되는 성분이 들어있고 폴리페놀, 안토시아닌과 같은 항산화ㆍ항염증 작용을 하는 성분도 포함된 음료를 개발 중이라고 전했다. 혈당관리할때 먹기좋은 과일이 베리류지요 이 베리가 들어간 와인도 혈당조절에 도움을 주는군요 물론 적절하게 먹는것이 좋을거라고 생각이 듭니다.

메가망나뇽

호두 딸기 코티지 치즈 볼

재료 0.5 cup 저지방 코티지 치즈 0.75 cup 신선한 딸기 (꼭지를 제거하고 슬라이스한 것) 2 tbsp 생호두 (굵게 다진 것) 레시피 1> 재료를 보기 좋게 층층이 쌓을 수 있도록 넉넉한 크기의 중간 사이즈 볼을 준비해 주세요. 2> 코티지 치즈 반 컵을 계량해서 볼 바닥에 담고, 평평하게 펴서 베이스를 만들어 줍니다. 3> 신선한 딸기를 찬물에 헹군 뒤, 깨끗한 면보나 키친타월로 물기를 닦아주세요. 4> 과도로 딸기 꼭지를 떼어낸 다음, 크기에 따라 4등분하거나 얇게 썰어줍니다 5> 썰어둔 딸기를 코티지 치즈 위에 골고루 올려 전체적으로 덮어주세요. 6> 굵게 다진 호두를 딸기 위에 뿌려주세요. 골고루 뿌려야 매 입마다 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어요. 코티지 치즈는 천천히 소화되는 카제인 단백질을 함유해 탄수화물 흡수 속도를 조절해 주고, 신선한 딸기는 당 지수(GI)가 40으로 매우 낮아 자연스러운 단맛을 즐기기에 좋습니다. 여기에 호두를 더하면 오메가-3 지방산과 추가 단백질을 섭취할 수 있어 소화를 늦추고 에너지를 오랫동안 유지하는 데 도움을 줍니다.

메가망나뇽

토마토를 곁들인 코티지 치즈

재료 150 g 코티지 치즈 (저지방 또는 일반) 1 pcs 신선한 토마토 (중간 크기) 레시피 1> 신선한 토마토를 흐르는 찬물에 씻은 뒤 깨끗한 키친타월로 물기를 닦아주세요. 2> 잘 드는 칼로 토마토의 꼭지 부분을 제거하고, 약 0.5cm 두께로 일정하게 슬라이스해 주세요. 3> 코티지 치즈를 적당량 덜어 오목한 그릇이나 접시에 담아주세요. 4> 슬라이스한 토마토를 코티지 치즈 위나 주변에 보기 좋게 올려주세요. 5> 취향에 따라 갓 갈아낸 후추를 넉넉히 뿌려주세요. 혈당에 영향을 주지 않으면서 풍미를 더하고 싶다면 천일염 한 꼬집, 신선한 바질 잎, 또는 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 둘러도 좋습니다. 6> 완성된 요리는 바로 드세요. 단백질이 풍부한 이 간식의 혈당 안정 효과를 극대화하려면 토마토를 먼저 먹거나 치즈와 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 코티지 치즈는 탄수화물은 적고 질 좋은 단백질이 풍부해 에너지를 천천히 공급하며 혈당 스파이크를 방지합니다.  신선한 토마토는 풍부한 맛과 필수 영양소, 식이섬유를 더해주면서도 혈당 지수(GI)는 15로 매우 낮습니다.토마토의 천연 산미와 식이섬유는 포도당 흡수를 한 번 더 늦춰주어 혈당 조절에 이상적입니다. 또한 리코펜과 비타민 C가 풍부해 전반적인 대사 건강에도 좋습니다.

메가망나뇽

민어 파프리카올리브구이

민어 파프리카올리브구이 재료: 민어살 150g, 파프리카 1/2개, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 민어살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 파프리카는 길게 썰고 올리브도 얇게 잘라줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 민어를 구워주세요. 민어가 거의 익으면 파프리카를 넣고 함께 익혀줍니다. 민어가 완전히 익으면 올리브와 후추를 뿌려 완성합니다. 민어의 담백한 맛과 파프리카의 달큰함이 잘 어울려요. 올리브의 짭짤한 풍미가 더해져 별다른 양념 없이도 맛있어요. 채소를 넉넉하게 곁들이면 든든한 저탄수화물 식사로 즐길 수 있어요.

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우럭 가지올리브찜

우럭 가지올리브찜 재료: 우럭살 150g, 가지 1/2개, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 우럭살은 가시를 제거하고 준비해주세요. 가지는 먹기 좋은 크기로 썰고 올리브도 잘라줍니다. 찜기에 가지를 깔고 우럭살을 올려주세요. 우럭이 완전히 익을 때까지 충분히 쪄줍니다. 올리브와 올리브오일, 후추를 뿌려 완성합니다. 우럭의 쫄깃한 식감과 가지의 부드러움이 잘 어울려요. 올리브의 풍미가 더해져 별다른 소스 없이도 맛있어요. 기름을 많이 사용하지 않고 생선과 채소를 함께 먹을 수 있어요.

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방어 올리브토마토구이

방어 올리브토마토구이 재료: 방어살 150g, 방울토마토 6개, 블랙올리브 3개, 레몬즙, 후추 만드는 방법 방어살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 방울토마토는 반으로 자르고 올리브는 얇게 썰어줍니다. 팬에 방어를 올리고 중약불에서 구워주세요. 방어가 거의 익으면 토마토를 넣고 함께 익혀줍니다. 방어가 완전히 익으면 올리브와 레몬즙을 곁들여 완성합니다. 방어의 진한 고소함에 토마토의 산뜻함이 더해져 맛있어요. 올리브의 짭짤한 풍미도 잘 어울려요. 방어 자체에 지방이 들어 있어 별도의 기름을 많이 사용하지 않아도 좋아요.

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삼치 올리브버섯호일찜

삼치 올리브버섯호일찜 재료: 삼치 1토막, 느타리버섯 100g, 블랙올리브 3개, 레몬즙, 후추 만드는 방법 삼치는 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 느타리버섯은 먹기 좋게 찢고 올리브는 얇게 썰어줍니다. 종이호일 위에 버섯과 삼치를 올려주세요. 올리브를 곁들여 호일을 접고 오븐에서 충분히 익혀줍니다. 삼치가 완전히 익으면 레몬즙을 뿌려 완성합니다. 삼치의 고소함과 버섯의 감칠맛이 잘 어울려요. 호일에 감싸 익히면 생선이 촉촉하게 유지돼요. 추가 기름을 많이 넣지 않아도 맛있고 조리 과정도 간단해요.

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전갱이 올리브양파구이

전갱이 올리브양파구이 재료: 전갱이 1마리, 양파 1/2개, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 전갱이는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 양파는 얇게 채 썰고 올리브도 잘라줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 전갱이를 구워주세요. 전갱이가 거의 익으면 양파를 넣고 함께 익혀줍니다. 생선이 완전히 익으면 올리브와 후추를 곁들여 완성합니다. 전갱이의 고소한 맛과 양파의 달큰함이 잘 어울려요. 올리브의 짭짤한 풍미가 더해져 맛있어요. 별도의 달콤한 양념 없이도 충분히 풍미 있게 즐길 수 있어요.

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농어 시금치올리브찜

농어 시금치올리브찜 재료: 농어살 150g, 시금치 한 줌, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 농어살은 가시를 제거하고 준비해주세요. 시금치는 깨끗하게 씻고 올리브는 얇게 썰어줍니다. 찜기에 농어살을 올리고 충분히 익혀주세요. 농어가 거의 익으면 시금치를 넣고 함께 쪄줍니다. 농어가 완전히 익으면 올리브와 올리브오일을 곁들여 완성합니다. 농어의 담백한 맛과 시금치의 부드러움이 잘 어울려요. 올리브의 짭짤한 맛이 더해져 별도의 양념 없이도 맛있어요. 기름을 많이 사용하지 않고 생선과 채소를 함께 챙길 수 있어요.

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도미 올리브레몬호일구이

도미 올리브레몬호일구이 재료: 도미살 150g, 레몬 1/4개, 블랙올리브 3개, 양파 1/4개, 올리브오일 1작은술 만드는 방법 도미살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 양파는 얇게 썰고 레몬도 슬라이스해줍니다. 종이호일 위에 양파와 도미, 레몬을 차례로 올려주세요. 올리브를 곁들이고 호일을 접어 오븐에서 충분히 익혀줍니다. 도미가 완전히 익으면 올리브오일을 살짝 뿌려 완성합니다. 호일에 감싸 익히면 도미의 수분이 유지되어 촉촉하게 먹을 수 있어요. 레몬과 올리브의 풍미도 잘 어우러져요. 별도의 소스를 많이 넣지 않아도 맛있고 조리 후 설거지도 간편해요.

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대구 올리브파프리카말이

대구 올리브파프리카말이 재료: 대구살 150g, 파프리카 1/2개, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 대구살은 얇고 길게 손질하고 가시를 제거해주세요. 파프리카는 가늘게 채 썰어줍니다. 대구살 위에 파프리카를 올리고 돌돌 말아주세요. 이쑤시개로 고정한 뒤 찜기에서 속까지 완전히 익혀줍니다. 이쑤시개를 제거하고 올리브와 올리브오일을 곁들이면 완성입니다. 대구의 부드러운 살과 파프리카의 아삭함이 잘 어울려요. 모양도 예뻐서 특별한 식사 메뉴로 만들기 좋아요. 밀가루 없이 만들 수 있고 채소도 함께 챙길 수 있어요.

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쥐치 버섯올리브찜

쥐치 버섯올리브찜 재료: 손질한 쥐치살 150g, 느타리버섯 100g, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 쥐치살은 가시를 제거하고 깨끗하게 준비해주세요. 느타리버섯은 먹기 좋게 찢고 올리브는 얇게 썰어줍니다. 찜기에 버섯을 깔고 쥐치살을 올려주세요. 쥐치가 완전히 익을 때까지 충분히 쪄줍니다. 올리브와 올리브오일, 후추를 곁들여 완성합니다. 쥐치의 쫄깃한 식감과 버섯의 감칠맛이 잘 어울려요. 올리브를 더하면 별다른 양념 없이도 풍미가 좋아요. 기름에 튀기지 않고 찌는 방식이라 깔끔하게 즐길 수 있어요.

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아귀 올리브토마토찜

아귀 올리브토마토찜 재료: 아귀살 150g, 방울토마토 6개, 블랙올리브 3개, 다진 마늘 약간, 후추 만드는 방법 아귀살은 깨끗하게 손질하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 자르고 올리브는 얇게 썰어줍니다. 냄비에 아귀와 토마토, 물을 조금 넣어주세요. 다진 마늘을 넣고 뚜껑을 덮어 충분히 익혀줍니다. 아귀가 완전히 익으면 올리브와 후추를 넣어 완성합니다. 아귀는 살이 쫄깃하고 담백해 찜 요리로 먹기 좋아요. 토마토와 올리브를 넣으면 지중해식 풍미를 즐길 수 있어요. 고추장이나 설탕 없이도 맛있게 만들 수 있어 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다.

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청어 올리브레몬찜

청어 올리브레몬찜 재료: 청어 1마리, 블랙올리브 3개, 레몬즙 1큰술, 양파 1/4개, 후추 만드는 방법 청어는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 양파는 얇게 썰고 올리브도 잘라줍니다. 냄비에 양파를 깔고 청어를 올려주세요. 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 충분히 익혀줍니다. 청어가 완전히 익으면 올리브와 레몬즙을 넣어 완성합니다. 청어의 고소한 맛과 올리브의 짭짤한 풍미가 잘 어울려요. 레몬즙을 더하면 산뜻하게 즐길 수 있어요. 청어에는 오메가3 지방산이 들어 있어요. 별도의 기름을 많이 넣지 않아도 맛있습니다.

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갈치 토마토올리브찜

갈치 토마토올리브찜 재료: 갈치 1토막, 토마토 1개, 블랙올리브 3개, 양파 1/4개, 후추 만드는 방법 갈치는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 씻어주세요. 토마토와 양파는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 냄비에 토마토와 양파를 깔고 갈치를 올려주세요. 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 갈치가 완전히 익을 때까지 끓여줍니다. 블랙올리브와 후추를 넣고 한 번 더 끓이면 완성입니다. 갈치의 부드러운 살과 토마토의 산뜻한 맛이 잘 어울려요. 토마토에서 나오는 수분으로 촉촉하게 익힐 수 있어요. 고추장이나 설탕 없이도 맛있게 즐길 수 있는 생선 요리예요. 올리브에 염분이 있으니 추가 간은 약하게 해주세요.

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연어 올리브양배추찜

연어 올리브양배추찜 재료: 연어 150g, 양배추 150g, 블랙올리브 3개, 레몬즙, 후추 만드는 방법 연어는 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 양배추는 먹기 좋은 크기로 썰고 올리브도 얇게 잘라줍니다. 냄비에 양배추를 깔고 연어를 올려주세요. 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 연어가 완전히 익을 때까지 쪄줍니다. 올리브와 레몬즙을 곁들이면 완성합니다. 연어의 고소함과 양배추의 달큰한 맛이 잘 어울려요. 올리브의 풍미가 더해져 특별한 소스 없이도 맛있어요. 연어에 지방이 충분히 들어 있어 별도의 오일 없이도 촉촉하게 즐길 수 있어요. 따뜻하고 든든한 한 끼로 좋습니다.

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대구 파프리카올리브찜

대구 파프리카올리브찜 재료: 대구살 150g, 파프리카 1/2개, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 대구살은 가시를 제거하고 준비해주세요. 파프리카는 길게 썰고 올리브는 얇게 잘라줍니다. 냄비에 파프리카를 깔고 대구살을 올려주세요. 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 대구를 충분히 익혀줍니다. 올리브와 올리브오일, 레몬즙을 넣어 완성합니다. 파프리카의 달큰한 맛과 대구의 담백함이 잘 어울리는 요리예요. 올리브의 짭짤한 풍미가 더해져 별다른 소스 없이도 맛있어요. 기름을 적게 사용하면서 생선과 채소를 함께 먹을 수 있어 간편한 저녁 메뉴로 좋아요.

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꽁치 토마토올리브조림

꽁치 토마토올리브조림 재료: 꽁치 1마리, 토마토 1개, 블랙올리브 3개, 양파 1/4개, 다진 마늘 약간 만드는 방법 꽁치는 내장을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 토마토와 양파는 작게 썰어줍니다. 냄비에 토마토와 양파, 물을 조금 넣고 끓여주세요. 꽁치와 다진 마늘을 넣고 뚜껑을 덮어 충분히 익혀줍니다. 꽁치가 완전히 익으면 올리브를 넣고 마무리합니다. 꽁치의 진한 고소함에 토마토의 산뜻함이 더해져 맛있어요. 토마토에서 나온 국물로 촉촉하게 조려 먹을 수 있어요. 설탕이나 고추장 없이도 풍미가 좋아요. 올리브에 염분이 있으므로 추가 간은 약하게 해주세요.

팔망미인

하이뮨 프로틴 액티브

일동 후디스 하이뮨은 당뇨와 같은 환자식을 제작, 판매를 할 만큼 식사 대용 음료에 진심으로 보이는 브랜드 네요   그만큼 혈당 관리에도 최적화된 프로틴 쉐이크를 구매하실 수 있어요

로블ㅎ

연어 올리브아몬드구이

연어 올리브아몬드구이 재료: 연어 150g, 아몬드 10g, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 연어는 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 아몬드는 잘게 다지고 올리브는 얇게 썰어줍니다. 팬에 연어를 올리고 중약불에서 구워주세요. 연어가 거의 익으면 아몬드와 올리브를 넣어줍니다. 연어가 완전히 익으면 올리브오일을 살짝 뿌려 완성합니다. 연어의 부드러운 식감에 아몬드의 바삭함이 더해져 맛있어요. 올리브의 짭짤한 풍미가 어우러져 별다른 소스 없이도 즐길 수 있어요. 연어와 아몬드 모두 지방이 들어 있으므로 추가 오일은 소량만 사용하는 것이 좋아요.

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