'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 아침 식단

낫또 비벼먹기는 시간이 촉박해서 간단히 계란이랑 사과, 고구마 반의 반쪽 먹고 왔어요 조금 먹어도 오전에는 별로 배고픔이 없어요 오전보다는 오후가 더 배가 많이 고픈가봅니다 오늘의 식단도 아침은 성공하고요 저녁을 소식하며 잘 보내야합니다

미블랙

(6.19) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 주말 피로도 여파가 지금도 남아 있네요~ㅠㅠ 어떻게든 운동하려고 했는데 너무 졸려서 안되겠더라고여~ㅠㅠ 지금도 꾸역꾸역 졸린 눈 참으면서 쓰고 있는데 도저히 안되겠네요~ㅠㅠ 내 피로야~ 얼른 물러가라~ㅠㅠ

제2의시작

(6.18) 오늘의 다이어트&운동 목표 성공기

오늘의 다이어트&운동 목표 성공기 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 ​ ​이번 주중에는 너무 바빴어서 제대로 운동 관리를 하지 못했네요~ㅠㅠ 그래서 토요일은 좀 쉬더라도 일요일에는 어떻게든 해보려고 억지로 움직였습니다. 당연히 만보는 달성!ㅎㅎ 나머지 스쿼트랑 플랭크도 힘들지만 꾸역꾸역 해봤습니다. 하지만 역시 며칠만에 하면 몸이 견디지를 못하네요~ㅠㅠ 내일 몸이 힘들다고 하겠죠?ㅠㅠ 얼른 다시 적응해보려고 합니다~

제2의시작

간헐적 단식과 식단 조절

일단 과자, 아이스크림 끊었어요. 단 게 먹고 싶을 땐 다크초콜릿을 소량 섭취하고요. 그리고 저녁 식사를 가능한 일찍 해요. 오후 5~6시 쯤. 저녁 식사 후에는 아무것도 안 먹고요. 그럼 다음날 아침 식사 할 때까지 텀이 길어서 간헐적 단식 효과가 있는 것 같아요. 식사량 자체를 줄이지는 않았는데 이렇게만 꾸준히 지속해도 살 빠지네요^^

멍청이2

간헐적단식

2년정도에. 13k정도빠졌어요 1.   간헐적단식 2.    소식 3.    시서스. 프리바이오틱스. 새싹분말등.  4.    저녁6시이후 금식         아침8시부터식사         꾸준히. 실천하면. 성공합니다

ULcea

내일은 24시간 단식

내일은 24시간 단식 하는 날입니다.  처음으로 단식 해보는데 잘 해낼 수 있을지 걱정이 되기도 합니다. 내일 멀리 운전도 해야 하는데 아침만 먹고 낼모레 점심까지는 굶어야 하네요. 평소 24시간 이상 단식 하시는 분들 계신가요?어떻게 견디시는지 궁금합니다. 물이랑 소량의 커피만 허용된다고 알고있는데 다들 어떻게 견디시는지 궁금해요. 팁이 있다면 알려주세요.  벌써부터 단식하고 있는 느낌이 드는건 왜일까요 ㅎㅎ

설설설

간헐적 단식

저는 간헐적 단식을 했었는데 최근에는 많이 무너진 것 같아요 ㅠㅠㅠ 식단 관리가 잘 안되는데 다들 어떻게 잘 지키고 있으세요??

원더랜드s

간헐적 단식 해보신분 계신가요.

간헐적단식 실천해보신 분 계실까요 특별히 식단 조절을 하지 않더라도 밥 먹는 시간과 그 사이 간격시간만 잘 지켜도 충분히 효과가 있다고 하던데요 얼마나 효과가 나올지 궁금하네요 전혀 식단조절을 안해도 되는걸지요..ㅎ

펭하잉

(6.11) 오늘의 다이어트&운동 목표 성공기

오늘의 다이어트&운동 목표 성공기 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 ​ 오늘은 토요일보다는 여유가 좀 있어서 그런지 운동에 성공했습니다. 손 회복이 잘 되고 있어서 다음주부터는 최대한 손을 안 쓰는 운동들을 헬스장에서 시작하려고 합니다. 하체 위주로 할 거 같은데 무게도 높게 하지 않으면서 해 보려고 합니다~ 차근차근 운동하며 체중관리와 근육 강화 해보도록 할게요

제2의시작

(6.10) 오늘의 다이어트 성공기

오늘의 다이어트 목표 성공기 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 (ㅠㅠ) 3. 플랭크 5분 - 실패(ㅠㅠ) 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 ​ * 만보 및 식단은 성공했는데, 밀린 활동왕과 함께 신작 사냥개들을 몰입해서 보냐고 운동을 놓쳤네요... 반성반성...운동 꾸준히 하자!

제2의시작

오늘의 다이어트 목표

오늘의 다이어트 목표 세워봅니다 만보걷기 러닝하기 계단오르기  열심히 해야겠어요

다우니향기

단식원 레시피

제가 단식원 있었을떄의 식사 레시피를 알려드리고자 합니다 일단 접시 위에  작곡밥.번데기.계란1개.김치.시금치.콩자반.콩나물 거의 이정도로 나왔습니다 솔직히 간지 오래되서 거의 기억이 안나는 편입니다 그래도 최대한 생각나는데로 적었습니다 관심주셔 감사합니다

공짜는없다

오늘의 식단(6/8일)

6/8일 오늘의 식단 (아침 + 저녁)

pobe

오늘의 운동~

6월 8일 오늘의 운동 1. 공복 유산소 수영 완료     간단한 샐러드로 배 채우고 2. 빨리 걷기로 3키로 러닝크루 완료     3. 만보걷기 완료    힘들지만 개운하고 뿌듯한 하루운동이다~

향기음악

오늘의 저녁

오늘의 저녁  이렇게 먹고 끝낼려고 했는데요 김말이 튀김을 먹었어요 내일부터 다시 다이어트 시작이요

끼욱

단식원 후기

제가 언제 한달간 단식원에 지내서 92kg에서 79kg까지 뻇었습니다 할떄는 평소 먹는량을 확줄이고 운동하니까 빠지더군요 근데 지금은 요요와서 망했지만 그래도 후기라하니 제 경험을 들리고자 이글을 올립니다 글 읽어주셔 감사합니다

공짜는없다

간헐적 단식

간헐적 단식이 다이어트에 도움이 될까요? 단헐적 단식 효과보신분들 있나요?

용용이02

오늘의 점심은 라멘먹었어요.

오늘의 저의 점심은 라멘 먹었어요. 점심은 맛있게 먹고 운동할려구요. 맛점 드세요!!

투빈달

간헐적 단식

간헐적 단식이 좋다고 해서 한번 해 보려고 하는데요. 평소에 아침을 안 먹어서 저녁 7시부터 다음날 12시까지 16시간 물 이외에는 안 먹을려고 합니다. 그러면 점심을 너무 많이 먹을 것 같아서 걱정이네요. 그냥 아침/점심/저녁을 적당히 먹으면서 운동하는게 나을까요?

달남99

간헐적 단식 효과

지금은 간헐적 단식을 안 하고 있지만 간헐적 단식을 하시는 분들은 효과가 좋은가요?

여자윤정수

12시간 공복 유지하는 것도 간헐적 단식이겠죠?ㅋㅋ

저는 16:8 이런거는 못하겠고 ㅠㅠ 12:12 라도 지키자 하고 있어요 ㅜㅜ 다들 간헐적 단식 어떻게 하시나영?

돈나

간헐적 단식중입니다

8일째 간헐적 단식중입니다. 어제 저녁 6시 50분에 가볍게 저녁식사 마무리 하고 16시간 후 오늘 아침에 먹은 다이어트 식단입니다 아침 공복에 걸어서 영화관 가서 범죄도시3 보고 와서 점심 준비해서 지니어트 식단등록에 해봤는데 생각보다 칼로리가 높네요 그치만 이렇게 먹으면 엄청 배불러요 그래도 오늘 휴일이니까 중간에 간식 약간 먹을려구요

박오늘g

오늘의 점심

오늘의 점심은 삼선볶음밥 I LOVE SAMSUN. ㅎ

뽀뽀마미

간헐적단식^^

다욧 시작한지 일년쯤 되어갑니다~ 요즘은 슬슬 입맛이 돌고있어서  군것질도 늘어나네요ㅎ 간헐적단식도 자꾸 안지켜지고.. 힘드네요;; 그래도 요즘 꾸준히 만보는 성공 중이네요^^; 16시간 공복 유지하는게 진짜 효과가  젤로 좋은거 같아요~ 욜씨미 달려볼께요^^

빠다코코낫

[ 내돈내산 2 ] ---(건강기능식품) 이유케어스 타트체리 정

제품이름: 이유케이스 타트체리정 (90정) ​ 구입방법: 쿠팡 골드박스 ​ 가격:   골드박스에서 할인가격인 9100원에 구입.(쿠팡은 항상 가격변동이 심해서 장바구니에  일단 담아놓고 수시로 확인해서 가격 내려갔을때 구매하는게 유리함) 지금은 품절상태임. ​ 복용횟수:  하루 2정 기준으로 아침저녁으로 나눠서 먹거나 한번에 2정을 먹어도 됨. ​ 실물은 이렇게 생겼어요. 약병정면, 영양정보, 알약의 색상,사이즈 등등 ​ 지금까지 정말 많은 영양제며 건강보조제를 먹어왔고 지금도 먹고있는데요. 진짜 효과보고 있다는걸 몸으로 체감한게 저는 이 타트체리정이 유일해요. 다른건 먹으면서 그냥 어디어디에 좋은거라니까  먹어주면 좋아지는거겠지 하는 막연한 기대감으로 먹어왔던건 사실이예요. ​ 제가 작년초쯤부터해서 갱년기 증상들이 슬슬 나타나면서  제일 힘들었던게 밤에 잠을 못자는불면증이 심하게 온거였어요. 한숨도 잠 못들고 날밤 샌 적도 부지기수에 쩍하면 새벽 두세시까지 잠을 들수도 없었고  어찌어찌 겨우 잠이 들었다해도 수시로,수시로 계속 깨서  잠을 잔것도 안잔것도 아닌 그런 몽롱한 날들이 너무 자주 있다보니  몸은 몸대로 피곤하고 컨디션은 매일 최악을 치닫고 일상생활이 힘들만큼 그렇게 지냈었어요. ​ 도저히 이 상태로는 안되겠다 싶어서 병원가서 수면보조제를 처방받아서 먹어봐도  딱히 좋아지지가 않아서 그냥 포기하고 지내왔었어요. 그 수면보조제 성분이 멜라토닌을 조절해주는 호르몬제이거든요.  문제는 그 약을 너무 오래 먹으면 의존도가 생겨서 안좋은거라고 하더라구요. 그러다가  우연히 이 타트체리정을 보게 되였는데  주요 효능이 숙면 피로회복 멜라토닌 생성이라고 해서  혹시나 해서 한병만 사서 먹기 시작했어요. ​ 먹는 방법도 꼭 이렇게 먹어라 정해진건 아니고  그냥 본인의 생활패턴이나 상황에 맞게 먹으면 되는거라 좋은것같았구요. 저는 수면을 위해서 먹는거라 잠자기전에 두알을 한꺼번에 먹는 방법을 선택했어요.​​ ​ 처음 한 며칠동안은 평소랑 별 차이점을 못느끼며 지냈어요.  그래도 매일 잠자러 들어가기 전에 두알씩 꼬박꼬박 챙겨먹었어요. ​ 그렇게 쭉 먹던 중에 어느날 갑자기 문득 느꼈어요.  매일 잠못들고 겨우 잠들었다고 해도 얕은잠에 수시로 깨던 제가  놀랍게도 한번 잠들고나면 아침까지 푹 자다가 깬다는 사실을 문득 알게 된거예요.  제가 저녁형 인간에 심한 올빼미 타입이라  물론 제 수면패턴이 항상 12시~1시는 되야 잠자리에 드는것이긴 한데  그게 몇시에 잠들든 지간에 한번 잠들고나면 아침까지는 안깨고 깊은잠을 자고 있다는거죠. 잠을 잘 잔다는게 사람에게 얼마나 중요한것인지  너무나도 여실하게 느낀 시간들이였어요. 장점: 1.멜라토닌 다량함유 2.타트체리 원물에 풍부한 영양소함유 3.먹기편한 알약 타입 4.타트체리 농축분말 90% 이상 함유 5.알약크기가 별로 안커서 먹기 편함. 6.속이 불편하거나 더부룩한것 없음. ​ 단점: 저는 아직 발견하지 못했어요.​ ​​ ​ 총평:   타트체리정의 주성분이 수면을 돕는 멜라토닌인데  이게 식물성 멜라토닌 이라 안심이 되는거 같아요.  그외에도 10여종의 영양성분들이 골고루 들어있어서 좋았구요. ​ 전에 티비에서 본건데 축구대표선수들이 경기 뛰고나면  꼭 챙겨먹는게 타트체리원액주스라고 하더라구요.  타트체리 자체가 피로회복에는 직빵이라고 선수들이 꼭 챙기는거라고 해요. ​ 저는 이거 먹고나서 잠을 깊게 잘수 있다는 것 만으로도 너무 만족하고 있어요. ​ 다른건 몰라도 저는 이건 계속 쭉 챙겨먹을려구요.   ​ ​ 내돈내산으로 찐 효과를 보고 있는 타트체리정 솔직하게 적어봤어요.   물론 사람마다 체질이며 증상들이 다 같지는 않으니  저만의 경험담을 적은거구요.   ​   마지막으로 몇가지 정보 올려봅니다

날씬오로라

3일 단식 다이어트 도전!

3일 단식 다이어트 도전해볼까 고민 중인데, 3일 단식 성공해보신 분 계신가요~? 1일 1식 꾸준히 하다가 멈추고 나서 오랜만에 3일 단식 해볼까 생각중이에요! 확실히 1일 1식 하니까 먹는 양은 줄어서 좋은데 체력이 부족해서 자주 아파서 멈췄었어요 그러다가 이번에 3일 단식을 제대로 도전해보려고 해요! 대신 그동안에 운동까지 병행하면 건강에 오히려 안 좋을 거 같아 잠시 쉬려구요 요요 올 거 생각해서 3일 단식 단기 다이어트로 괜찮을까요? 3일 단식해보신 분 후기 공유해주세요!!

돈카츠맘

간헐적 단식 식단 좀 봐주세요!!+추천 식단 공유해주세요~

간헐적단식 중인데 두끼 먹게 되더라구요! ​ 식단(간단 16:8) ​ 10시: 녹즙(케일바나나사과) 12시:현미귀리밥+계란or닭가슴살or두부+야채 또는 일반식 소량 3시:방토,오이,과일등등 간식 6시까지:그릭요거트+그래놀라(그래놀라에 탄단지다들어있다고해서요!) ​ 이렇게 해볼까 하는데, 건강에 무리 있을까요?

다뽀기

간헐적단식1일차

간헐적 단식을 오늘 다시 시작했어요. 계속 해야지하면서 미루고있었는데, 더는 미룰수없어서 시작했어요. 어제 저녁5시부터 오늘 오전 12시까지 금식 후 밥먹었어요.  오늘도 저녁밥을 6시에 먹고는 산책나왔어요. 이번엔 간헐적 단식으로 체중감량이 꼭 됐으면 해요.

달빛하우스

오늘의 다이어트 일기

● 오늘의 운동 기록 ● 오늘 식단 = 망했어요 ㅋㅋ 물론 저는 거들기만 했을 뿐 배불리 먹진 않았어요 ㅋㅋㅋ 방학중인 아이들과 교육갔다 오랜만에 집에 온 남편이 있으니 다이어트식은 저리가라네요 주말엔 다시 마음 좀 먹는 시간을 갖고 다음주부턴 진짜 제대로 식단 관리 해야겠어요

산들바다

오늘의 다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기 1. 새벽운동 (오늘도 성공) 매일 40분 맨손 홈트 하고, 30분 자전거 타기 2. 가벼운 아침 사과 우엉차 아메리카노로 아침  3. 만보걷기 성공 4.폼롤러스트레칭 5.틈틈히 물 섭취 1L이상 매일 지키고 있는 루틴!  오늘도 성공!

Sallyjk

내장지방 빼는 법│빨리 빼는 비법보다 먼저 알아둘 원칙

"내장지방 2주 만에 빼는 법", "이것만 끊으면 뱃살이 빠진다" 같은 콘텐츠가 넘쳐나지만, 의료진들이 공통으로 강조하는 건 의외로 단순합니다.  내장지방 감량은 단기 승부가 아니라 몸의 대사 환경을 바꾸는 장기전이라는 점이에요.  자주 보이는 오해부터 실제로 지킬 원칙까지 정리해 봤습니다!! 배가 단단하면 내장지방? 만져서는 알 수 없어요 배가 딱딱하면 내장지방, 말랑하면 피하지방이라는 말이 흔하지만  내장지방은 피부 바로 아래가 아니라 복부 깊은 곳, 장기 주변에 붙어 있습니다.  손으로 만져서는 구분할 수 없고, 정확한 평가는 체성분 분석이나 CT 같은 검사로 해야 해요🥹 내방지방의 문제점은 지방 덩어리가 움직이는 게 아니라,  내장지방 조직이 내보내는 염증 유발 물질이 혈액을 타고 퍼지면서 혈관을 자극해서인데요, 그래서 내장지방이 많으면 심혈관질환, 지방간, 당뇨병, 뇌졸중 위험이 함께 올라갑니다. 내장지방이 쌓이는 원인은 하나가 아닙니다 탄수화물 많이 먹으면 내방지방이 많다고 하는데요, 사실 내장지방은 여러 요인이 겹쳐 쌓이게 돼요 ☑️ 먹는 칼로리가 쓰는 칼로리보다 꾸준히 많을 때 ☑️ 운동 부족과 근육량 감소 ☑️ 스트레스 ☑️ 수면 부족 ☑️ 중년 이후 호르몬 변화(여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론 감소) 특히 중년 이후에는 근육이 줄면서 내장지방이 더 쉽게 붙어요.  체중계 숫자는 그대로인데 허리둘레만 늘어나는 경우가 바로 이런 상황입니다. (하.. 근데 저는 젊은데 벌써부터 걱정되는 부분이 너무 많네요..) 탄수화물 끊기·간헐적 단식, 누구에게나 정답일까요? "탄수화물만 끊으면 된다", "저탄고지 3개월이면 내장지방이 사라진다"  같은 방식은 오래 유지하기 어렵습니다.  식단이 극단적이면 몸이 지방보다 근육을 먼저 쓰고,  기초대사량이 떨어져 오히려 지방이 잘 쌓이는 몸이 될 수 있어요.  무리하게 시도한 뒤 어지럼증이나 만성 피로를 겪는 경우도 있습니다. 간헐적 단식도 마찬가지예요.  공복 시간 동안 인슐린 분비가 줄어 지방 분해에 도움이 된다는 설명은 일리가 있지만,  효과는 사람마다 다릅니다.  당뇨가 있거나 혈당 조절이 필요한 분은  오래 굶으면 저혈당으로 어지럼증이나 실신이 올 수 있어 주의가 필요해요.  단식 뒤 한꺼번에 많이 먹으면 혈당이 급하게 오르내리면서 요요가 반복되기도 합니다.  지병이 있다면 시작 전에 담당 의사와 먼저 상의하세요. 지속 가능한 내장지방 빼는 법 ☑️ 식사량은 평소보다 20~30% 정도 줄이기 ☑️ 탄수화물은 끊기보다 비중 조절하기 ☑️ 식후 가볍게 걷기 ☑️ 근력 운동과 유산소 운동 함께 하기 ☑️ 하루 7시간 정도 충분히 자기 ☑️ 스트레스 관리하기 당장 눈에 띄는 변화는 느릴 수 있지만, 체지방과 대사 건강을 같이 챙기는 방법입니다. 내장지방 관리하면서 이 중에 제일 지키기 어려운 건 뭐였나요? 어려울 때는 아래 영상을 한 번씩 봐도 좋을 것 같아요 :)

다이어트시렁