'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(7.9) 비가 너무 와서 긴장했는데 다행히 저녁에 만보 달성! (254)

와~ 오늘은 아침부터 비가 너무 왔네요~ 비 오는거 보고 "오늘 만보 못 걷겠는데?" 하는 생각이 들더라고여~ㅎ 그래서 우비를 입고 해야하나? 하는 생각도 하며 쉬고 있었네요~ 그런데 다행히 저녁에 비가 그쳐서 저녁 먹고 얼른 나가서 만보 걷고 왔습니다~ㅎㅎ 내일도 계속해서 비가 온다고 하는데 주중에는 어떻게든 회사에서 채워야겠네요~ㅎ 열심히 걷기 실천하고 건강도 같이 챙겨보겠습니다~ㅎㅎ 다른 분들도 열심히 만보 채우기 실천해보세요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.9) 이번 주의 마무리도 물 2리터와 함께~

비가 너무 많이 온 오늘~ㅎㅎ 오늘은 비가 많이 와서 낮에는 외출할 생각은 안들었네요~ 그리고 너무 더워서~ 그럴수록 물 챙겨 마셔야겠죠?ㅎㅎ 더워서 열심히 물 챙겨마시고 건강도 챙기고~ㅎㅎ 이렇게 이번주도 매일 물 2리터 챙겨마시기에 성공했습니다!ㅎㅎ 다음주도 열심히 물 챙겨 마시며 이너뷰티&피부건강 챙겨볼게요~ㅎㅎ 다들 물 꼭 챙겨드시고 굳 피부 얻어가세요~ㅎ

제2의시작

아침엔 감자와 고구마

아침에 간단히 먹는편입니다. 거를때도 있는데요. 보통는 토마토를 먹고 물릴때는  감자와 고구마죠. 내일 출근하기전에 먹으려고 쪄놨습니다. 2개씩 먹으려구요. 커뮤보니 다들 잘드시더라구요. 반성합니다 ^^

만성동JK

건강한 다이어트 아침식사 계란후라이와 식빵♡

아침이라고해서 절대 건너뛰면 안되요!! 하루에 시작인 아침이니까 잘챙겨먹어야죠ㅎㅎ 저는 몇년째 거의비슷하게 유지중인데 꼭 빠지지않는건 계란후라이!! 단백질 잘안먹히는 아침은 계란이짱! 탄수는 고구마 식빵 오트밀 돌아가면서 애용해용ㅎㅎ

가비픽

다이어트때 좋은 바나나와 계란 아침식단

다양한 아침식단이지요 아메리카노 요거트 바나나 삶은 달걀이요 바나나랑 삶은달걀은 빠지지 않고 먹어요 음료는 그날 그날 두유 우유 미숫가루 요쿠르트 바꿔가며 먹고 있어요 좀 더 다양하게 채소도 먹고 하면 좋겠지만 게을러서요 손가지 않는 삶은달걀이 저한테는 딱이네요 ㅎ 양심상 채소좀 먹어야 겠다 싶을때는 생당근 스틱으로 잘라 먹어요

영선이302

아침식사-오이와 삶은 달걀

아침에는 삶은 달걀 두개와 오이 반개를 먹어요. 달걀은 배부르게 해줘서 점심 먹을때까지 배가 안고프게 해요. 오이는 피부를 위해서 반개씩 먹고 있어요. 오이를 아침에 먹으면 시원하고 상큼해서 기분 좋아요. 요리를 따로 하지 않아서 간편하고 맛있는 아침 식사에요~

나부자

속이 편한 아침식사-검은콩두유와 키위

보통 8시까지 출근하니라 밥은 챙겨먹지 않아요 그 대신 출근해서 청소를 해야하기 때문에 밥대신 다른거 꼭 챙겨먹어요 오늘의 아침 메뉴는 검은콩가루 검정깨가루 섞은 우유 한잔과 비타민 듬뿍 키위 그리고 감자 반개예요 처음에는 검정콩 두유를 사서 냉장고에 넣어 시원하게 먹었는데 후루룩 마시는것보다 우유에 가루타서 꿀타서  숟가락으로 떠 먹는게  훠얼씬 맛있더라구요. 검정콩이 단백질 많은거 아시죠?  물론 밥에다가 넣어서 먹기도 하지만  아침에 타먹으면 속도 든든하고 힘이 난답니다   흰머리가 검은머리 된다는 우스개말도 있잖아요  그리고 부족한 비타민은 사과나  키위  먹곤해요.

shin3357

맨발걷기와 러닝

운동장가서 맨발걷기도 하고 축구하고 달리기도 했어요. 아들둘 엄마는 만능이어야 해요. 즐거운 하루 보내세요

한방미소

여행와서도 식단

여행왔는데 식단을 하고있네요ㅎㅎ 어쩔수없이 먹게된거긴하지만 샐러드는 샐러드니까요 ㅋㅋ

킹브래드

비가와서

많이 걷질 못 해 아쉽네요. 건강하게 살아야 잘 산다고 느끼고 시작해봅니다

킴민

아침 식단 추천~!! 요플레와 방울 토마토

아침 식단으로 추천해요 원래 사과와 요플레를 아침으로 즐겨먹었는데 요즘 벙울 토마토가 너무 맛나더라구요 사과 대신 제철 방울 토마토와 요플레를 같이 먹습니다 소화도 잘되고 부대끼지도 않고 속도 편해요! 살도 빠지고 든든하고 일석이조 아침 식단으로 추천합니다!!^^

은하수너머

아침은 간단하게 낫또와 함께합니다

요즘 제첼인 밤호박과 파프리카 한박스씩 샀어요 아침식단으로 활용하려고요 밤호박은 퍽퍽한 맛에서 달달한 맛으로 변신중입니다. 수분이 마르면서 숙성중이에요 파프리카는 달고 아삭한식감이 그냥 먹기에도 좋아요 블루베리도 지금이 제철일때 항상 먹어줍니다 계란반숙과 낫또는 필수식단으로 구성되어 있어요 오늘은 주말이라 아침이 늦었어요 바리스타님께서 공복에 운동후 지금 커피를 내려주시네요 저는 식사후에 운동갑니다 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

미블랙

바비큐 치킨 치즈 치아바타와 아메리카노 한잔

저는 아점으로 스타벅스에서 아이스 아메리카노와 바비큐 치킨 치즈 치아바타를 포장해와서 먹어용! 공복운동 후에 먹는 아이스 아메리카노가 얼마나 꿀맛인지 ㅎㅎㅎ 바비큐 치킨 치즈 치아바타도 329칼로리로 단백질도 20그람이나 들어있어서 따로 단백질 보충도 안해두 되구 좋아용 ㅎㅎ 속도 든든하구 아점으류 제격입니당😃

Qwertyu

연어스테이크와 부라타치즈샐러드~♡

오늘, 불금의 메뉴는 연어스테이크예요. 밥도 빵도 빼고 구운 채소를 곁들였답니다. 그리고 빨리 처리하고 싶었던 부라타치즈와 아보카도를 이용해 샐러드까지! 야식 안 먹길 기도하며 순삭했어요. 😋

지구외계인

비가와도 만보

비가 오는데도 걷고 왔네요~ 좀 덜 오는거 같아 나갔는데 갑자기 쏟아지는 비에 당황했지만 빠른걸음으로 돌고왔어요~옷은 다 젖었지만 만보했다는 뿌듯함이  남네요^^

정마담J

아침식단은 홈메이드요거트와 자두

사실 아침에 뭘 먹는게 쉽지가 않을 때가 많아요. 출근하고 등교하기 바빠서 제대로 내가 먹을건 못 챙기는게 습관이 되다보니 간단히 먹고 나가게 되더라구요. 아침에 바쁘고 귀찮다고 안 먹고 나가면 점심 시간까지 너무 기다리기 힘들고 조급증이 생기더라구요. 그리고는 폭식으로 이어지니... 아침은 꼭 챙겨먹어야 합니다. 저희집엔 항상 홈메이드 요거트가 있어서 아침에 하나씩 먹는데요. 제철 과일 혹은 토마토 같은 걸 곁들여서 먹어요. 요즘 자두가 나오는 철이라 요거트와 자두를 챙겨먹고 나가요. 꽤 든든해서 점심시간까지 여유있더라구요. 아침 꼭 먹자구요~~

미여니70

저는 요거트와 블루베리 추천합니다.

저는 아침으로 좋은 메뉴를 블루베리 요거트를 추천 합니다.  블루베리는 요거트랑 같이 먹으면 비타민e 흡수율이 높아지고 블루베리의 부족한 칼슘과 지방을  보충할 수 있어서 블루베리랑 요거트는 정말 최고의 궁합이라고 합니다.  다른 과일들에 비해 블루베리는 낮은 열량을 가지고 있고 혈당지수도 낮아 공복 혈당관리를 하시는  분들에게 정말 좋은 과일 입니다.  그리고 과민성 대장 증후군을 가진 분들에게도 적극 추천 해요~ 무튼, 블루베리와 요거트를 최고의 아침 식단으로 추천 합니다.  블루베리+요거트 (기타 견과류 있으면 좋아요) 재료: 블루베리, 플레인요구르트, 오트밀, 기타 각종 견과류 모두 모두 섞어서 잘 비벼 먹으면 됩니다. ^^

주안맘0413

저칼로리 야식으로 고단백 두유와 삶은 계란

다이어트 할때 부담없이 챙겨 먹을 수 있고 단백질도 풍부해서 근육량 증가에도 도움이 될 듯해서 고단백 두유와 삶은 계란을 자주 먹고 있습니다. 특히 밤에 허기 질때 삶은 계란과 함께 단백질 두유를 먹으면 아주 든든합니다.

techno

산길 만보와 식단(음식 조절 중~)

오늘 오전에 산 길 만보를 끝내고 왔어요.  무더운 날씨로 낮에 걷거나 햇볕이 나는 곳은 너무 힘들어서 산길로 종종 가네요.  아침에 운동 끝내니 물론 더워서 땀은 나지만 상쾌하더라고요.  오늘 만보랑 음식 조절 2일차인 오늘의식단 인증합니다.  오늘도 수고 많으셨어요.  편안한 밤 되시고 내일도 화이팅하세요.

산들바밤바

야식으로 간단하게 그래놀라와 그릭요거트

야식으로 많이 먹기는 부담스럽고 배는 고플 때 저는 그릭요거트에 그래놀라를 올려서 먹어요. 추가적으로 바나나, 블루베리 같은 과일을 넣어먹어도 맛있어요! 그래놀라는 제가 먹어보니까 '그래놀라 하우스' 이 브랜드 맛있어요ㅎㅎ재료가 알차게 들어가있는 느낌이에요 건강하게 야식 먹어봐요!!!

혬2

오늘도 만보걷기와 러닝 완료

일주일에 2번 러닝크루 오늘 1회차 완료했네요  만보걷기도 오늘 완료했네요 다들 맛난 저녁 드세요

들꽃7

간식값 모아 하와이 가즈아!!

너무너무 제 사진인 것 같아서 공유해요ㅠㅠ!!  정말 웃프네요ㅋㅋ 너무나도 다소곳하게 정착한 저 뱃살.. 있으신 분은 알죠ㅠ?  이것저것 먹고 싶을 때마다 우리 뱃살 한 번 보며 이겨내요!! 간식값 모아 예쁜 옷 잔뜩 사서 하와이 바닷가로 날아가는 그 날까지!! 뱃살과의 전쟁에서 이겨내요!! 화이티이이잉!!!

또랑쓰

만보걷기와 식단

오늘도 만보 성공입니다 꾸준히가 힘드네요 아침 건강주스 삶은계란 점심 물냉면 저녁 닭가슴살 샐러드 살빠지는 그날까지 홧팅이에요

햇살좋다

저칼로리 야식엔 토마토와 요거트죠

저녁을 먹고나서도 밤이되면 입이 궁금하죠 그럴땐 방울 토마토와 요거트를 먹어요 토마토는 섬유질이 풍부해 포만감을 높여주죠 또 항산화 성분이 수면에 도움이 된다네요 토마토만으로 살짝 부족할 땐 요거트에 블루베리등을 넣어 같이 먹어주면 든든합니다 참 토마토는 잠자기 세시간전에 먹는게 좋다네요 모두 즐거운 저녁 보내세요

청수레국화

과자금지와 과식금지

이번주 다이어트 목표 설정은 과자금지 입니다. 원래 군것질을 잘 안하는데 밤늦게까지 댓글을 쓰다보니배가 고파서 자꾸 과자를 먹게 되네요. 살찌는것도 걱정이지만 위가 안좋아서 이번주 다이어트 목표는 과자금지와 과식금지입니다

바보천재

(7.4) 비가 와도 만보는 계속된다~ㅎㅎ(회사 활용하기!) (249)

오늘 비가 엄청 나게 왔네요~ㅎㅎ 그래서 만보는 어렵겠지 생각이 들더라고여~ 그래서 든 생각이 회사 내부 돌아다니기! 일하다 중간에 졸리거나 점심 시간 때면 그냥 쉬는데 그러지 않고 계단 오르내리며 움직였어요~ㅎ 그랬더니 낮에 생각보다 만보에 나름 도달했더라고여~ㅎㅎ 혹시나 비오는 날 만보 채우는게 걱정이신분들!ㅎㅎ 직장을 활용하세요~ㅎㅎㅎ 잠도 깨고 건강도 챙기고~ㅎㅎ 나름 유용하답니다~ㅎㅎ

제2의시작

(7.4) 비가 와도 빼먹지 말아야 하는 것은? 선크림!

예전 같으면 비 오는 날 선크림을 바른다?? 전혀 생각도 안 했던 부분입니다~ 그런데 요즘 화장품 관련해서 여러 정보를 접하다보니 실내 LED 등도 피부를 노화시킨다고 꼭 바르다는 여러 정보를 접해서 그런지 신경이 쓰이게 되더라고여~ 그래서 이 참에 습관도 들일 겸 날씨에 상관없이 바르기로 했습니다!ㅎㅎ 물론 덧바르기도 최대한 해야겠죠?ㅎㅎ 그래서 얼굴의 유분기는 어쩔수가 없겠더라고여~ㅠㅠ 그래도 내 피부의 노화 방지를 위한 거니까~~ 최대한 발라주고~ 대신 잠들기 전에 꼭 세안하고! 이 패턴 잘 유지해볼게요~

제2의시작

(7.4) 비가 억수같이 많이 와도~ 내 수분은 내가 지킨다! 2리터 마시기!

오늘 아침부터 비가 억수같이 왔네요~ㅎㅎ 이럴 때 습해가지고 물 안마시게 되는데 그러면 안 되겠죠?ㅎㅎ 습한 건 습한 거고~ 내 몸의 수분은 무조건 챙겨줘야합니다!ㅎㅎ 아침에 일어나서부터 물 마셔주고~ 일하는 중에도 옆에 텀블러 두고 꾸준히 챙겨 마시기~ㅎㅎ 그리고 물 맛이 아쉬울 때는 콤부차나 링티 같은 것도 같이 곁들여서 타 마셔주기~ㅎㅎ 티백도 좋은 소재랍니다~ㅎㅎ 이렇게 챙겨마시다보면 어느새 2리터 그냥 넘깁니다`ㅎㅎ 물론 화장실 가는 것은 덤~ㅎㅎ  그래도 이렇게 하니까 피부의 건조함이 덜한 것 같네요~ㅎㅎ 모두 날씨에 상관없이 물 2리터 챙겨마시기 해보세요~ㅎㅎ

제2의시작

아이와 자전거

1년전 산책로 자전거 도로서 초등학생쯤 되어보이는 아이와 아빠가 같이 자전거를 타는 것을 봤습니다. 순간 저도 그런 엄마가 되었으면 좋겠다는 생각이 들었어요. 그리고 지금 당장 운동하지 않으면 오늘이 내 남은 인생 중 가장 건강한 날이 되겠구나 하는 생각도요. 바로 자전거 사서 자전거도 타고 운동도 시작했습니다. 요즘 7살 된 딸과 매일 함께 자전거 타고 산책나갑니다. 작년보다 5킬로 감량해서 유지중이고 올해 딱 2킬로만 더 감량 할 생각이예요. 정말 행복합니다-^^  자신감도 생기고 아이와 함께할 취미도 있고요. 모두 건강한 다욧 성공하세요

너가지니니

화요일 만보와 홈트

화요일 만보와 홈트했답니다

어느멋진날29

만보걷기와 플랭크!

오늘 쇼핑하느라 일찍 만보를 채웠고 밤엔 플랭크 1분정도 했어요. 😁 편한 밤 보내세요~

지구외계인