'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

어떤 간식이 혈당관리에 도움되나요?😊

요즘 혈당 관리에 관심이 생겨서 간식도 조금 신경 써서 고르려고 해요. 😊 저는...사실 진짜 빵수니여가지구 평소에는 과자나 빵처럼 달고 바삭한 간식을 자주 먹는 편인데,  이런 음식은 먹고 나면 금방 배가 고프거나 단 음식이 또 당기는 느낌이 들더라고요.  그래서 혈당조절에 조금 도움이 되는 간식으로 바꿔볼까 고민 중입니다. 통밀이나 저당이라고 표시된 제품도 실제로는 탄수화물이 많을 수 있다고 해서, 어떤 기준으로 골라야 할지 어렵네요.  🍽️🍽️ 혈당 관리에 도움이 되는 간식은 어떤 종류가 있을까요?  제품을 고를 때 당류, 탄수화물, 식이섬유, 단백질 중 어떤 영양성분을 가장 중요하게 확인해야 하는지도 궁금합니다. 실제로 드셔보시고 포만감이 오래가거나 혈당이 비교적 안정적으로 유지됐던 간식이 있다면 추천 부탁드려요! 

러블리베이지

혈당 관리하면서 의외로 도움이 됐던 습관 하나만 꼽는다면 무엇이었나요?

식단 조절이나 운동처럼 기본적인 방법 말고, 직접 해보니 생각보다 도움이 됐던 작은 습관이 있는지 궁금합니다. 예를 들어 식사 순서를 바꿨다거나, 식후에 잠깐 걷는 습관을 만들었다거나 하는 사소한 변화도 괜찮습니다. 오래 관리하고 계신 분들은 어떤 습관이 가장 오래 남았는지 이야기 들어보고 싶습니다.

기춘이530707

지방분해주사는 어느 부위 만족도가 높았나요

운동을 해도 특정 부위는 변화가 잘 없어서 시술을 알아보고 있습니다. 복부, 팔뚝, 허벅지처럼 많이 받는 부위가 다양하던데 실제 만족도는 어디가 가장 높았는지 궁금합니다. 먼저 받아보셨다면 추천하고 싶은 부위가 있으신가요?

기춘이530707

마운자로 시작하고 언제쯤 '효과가 오고 있구나' 하고 느끼셨나요?

처음부터 체중이 눈에 띄게 줄어드는 건 아니라는 이야기를 많이 들었습니다. 그래서 너무 조급하게 생각하지 말자는 마음으로 시작하려고 하는데, 그래도 어느 시점부터 변화가 느껴지는지는 궁금하네요. 몸무게보다 식사량이 먼저 달라졌다는 분도 계시고, 옷이 헐렁해져서 알게 됐다는 분도 계시던데 다들 가장 먼저 어떤 변화를 체감하셨나요?

기춘이530707

2026년 7월 28일 화요일 오후 6시 51분 오후 운동걸음수 6210걸음

2026년 7월 28일 화요일 오후 6시 51분  오후 운동걸음수 6210걸음

☆과일천사☆

수요일도 상쾌하게 시작 해요

수요일도 루틴대로 기상후에 헬스장 가서 러닝 머신 뛰고 왔어요 땀 흘리고 샤워 하면 상쾌 해요

로블ㅎ

2.5ml로 6박스째 사용중이에요

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 2.5ml 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 22펜 째 입니다 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 79 - 현재 : 62 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 손발 차가워짐 어지러움 급체 약간의 무기력함 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

미미네떡볶이

다이어트 중 외식 해야할때 팁이있나요..?😂

다이어트 중인데 이번에 외식할 일이 생겼어요🥲 최대한 덜 찌게 먹고 싶은데, 다이어트하면서 외식할 때 다들 어떻게 드시나요?🤔 애들이 있어서 자극적인 음식을 잘 먹지는 않는데요, 메뉴 고르는 팁이나 먹는 순서, 이것만은 피한다! 같은 꿀팁 있으면 알려주세용 🙏

러블리베이지

피부 처짐이 고민이라면 인모드와 온다 뭐가 더 낫나요?

볼 아래쪽이 처져 보이는 느낌 때문에 리프팅 시술을 알아보고 있습니다. 두 시술 모두 받아보신 분들은 실제 체감 차이가 있었는지 둘 중 어느걸 추천하시는지 궁금해요

기춘이530707

요즘 식욕 폭발이네요

소휘애사비구미 입터짐방지젤리로 유명해서 먹는데 효과 좋긴 한데 요즘 식욕 미쳤어요

지니5729103

다이어트 오래 하신 분들은 포기하고 싶은 순간을 어떻게 넘기셨나요?

처음에는 의지가 생겨서 잘하는데 시간이 지나면 한 번씩 무너질 때가 있네요. 운동도 식단도 꾸준함이 중요하다는 건 알지만 매일 같은 마음으로 하기는 쉽지 않은 것 같습니다. 오래 관리하신 분들은 힘든 시기를 어떻게 지나가셨는지 궁금합니다. 꾸준히 이어갈 수 있었던 작은 습관이 있다면 알려주세요.

이하린80

걷기 운동만 오래 해도 근육량 감소를 막을 수 있을까요?

나이가 들수록 체중보다 근육 관리가 중요하다는 말을 많이 듣습니다. 걷기는 꾸준히 하고 있지만 근력운동을 따로 해야 하는지 고민이 되네요. 걷기 위주로 오래 관리하신 분들은 몸의 변화가 어떠셨는지, 근력운동을 추가한 뒤 차이가 있었는지 알고 싶습니다.

기춘이530707

당뇨 전단계에서 가장 효과를 많이 본 생활 변화 알려주세요!

검사 결과를 받고 나니 음식부터 운동까지 신경 쓰이는 부분이 많아졌습니다. 처음부터 완벽하게 관리하려고 하니 오히려 부담이 되더라고요. 혈당 관리 경험 있으신 분들은 처음 시작할 때 어떤 부분부터 바꾸셨는지, 실제 도움이 됐던 방법이 무엇인지 듣고 싶습니다.

기춘이530707

지방분해주사는 눈바디 변화가 체중 변화보다 먼저 보이나요?

운동과 식단으로 체중은 조금 줄였는데 이상하게 원하는 부위는 그대로인 느낌입니다. 그래서 지방분해주사를 알아보고 있는데 몸무게 변화까지 기대해도 되는 건지 궁금해졌어요. 받아보신 분들은 체중계 숫자보다 거울이나 옷 핏에서 먼저 변화를 느끼셨는지 알고 싶습니다.

이하린80

위고비와 마운자로 중 오래 유지하기에는 어떤 선택이 좋을까요?

체중 감량도 중요하지만 결국 감량 후 유지가 더 큰 숙제인 것 같습니다. 처음에는 빨리 빠지는 효과만 생각했는데, 시간이 지나면 생활 습관을 어떻게 가져가느냐가 중요하다는 이야기를 많이 보게 되네요. 두 가지 약을 비교해보신 분들은 단순한 감량 속도 말고 장기적으로 봤을 때 어떤 점을 더 중요하게 보면 도움이 될까요?

기춘이530707

혈당 관리, 생각보다 쉽게 바꿀 수 있었던 습관이 있었나요?

당뇨 관리는 식단부터 운동까지 신경 쓸 게 많아서 처음에는 막막하게 느껴집니다. 그런데 모든 걸 한꺼번에 바꾸기는 어렵더라고요. 처음 관리 시작하신 분들은 어떤 것부터 하나씩 바꾸셨는지 궁금합니다. 생각보다 효과가 있었던 작은 변화가 있다면 공유 부탁드려요.

이하린80

시작 전 걱정했던 부분이 실제로 괜찮으셨나요?

처음에는 효과보다 부작용 걱정이 더 컸어요. 주변에서는 살이 잘 빠졌다는 이야기도 하지만, 막상 내가 시작하려고 하니 속 불편함이나 생활 변화가 신경 쓰이더라고요. 검색만 계속하다 보니 오히려 더 고민이 되는 상황입니다. 직접 시작해보신 분들은 시작 전 가장 걱정했던 부분이 무엇이었고, 실제로 해보니 어땠는지 궁금해요

이하린80

혈당 관리를 위해 물을 자주 마시는 것도 도움이 되나요?

물을 충분히 마시는 습관이 혈당 관리에도 좋다는 이야기를 들었습니다. 단순히 건강을 위한 습관인지, 실제 혈당 관리에도 도움이 됐는지 궁금합니다. 꾸준히 실천하고 계신 분들의 경험을 듣고 싶습니다.

블루베리

운동을 못 하는 날은 식단을 더 줄이시는 편인가요?

바쁜 날에는 운동을 거르는 경우가 생기는데 그럴 때마다 식사량을 줄여야 하는지 고민됩니다. 평소와 똑같이 먹는 게 맞는지, 조금 조절하는 게 좋은지 헷갈리네요. 다이어트 중이신 분들은 어떻게 관리하고 계신가요?

블루베리

지방분해주사는 시술 간격을 얼마나 두고 받으셨나요?

한 번 받고 끝나는 건지, 일정한 간격으로 여러 번 받아야 하는지 궁금합니다. 병원마다 안내가 조금씩 다른 것 같아서 경험자분들의 이야기를 듣고 싶습니다. 가장 만족스러웠던 시술 간격이 있으셨나요?

블루베리

여름에는 어떤식단이 건강에 좋을까요?

나이가 40대 중후반입니다 여름이라 입맛도 없고 식욕이 줄어든것같아요 나이도 있다보니 건강식단에 관심이 많아요 여름에 간편하면서 요리하기 쉽고 건강히 먹을수 있는 식단이 있을까요?  나이가 드니 단백질식단이 중요하던데 드시는 식단 소개부탁드려요

송쩡

지방분해주사에 혹시 부작용이 있을까요?

지방분해주사로 살을 빼는 건 효과적일것같은데. . 강제로 살을 뺀거라 지방분해주사에 혹시 부작용같은게 있나요?? 그리고 지방분해주사 시술후 관리가 중요해 보이는데 일상속에서 어찌해야 더 효과적인 유지가 가능할까요??

송쩡

나이가 드니 처진피부에는 어떤 시술이 좋나요?

나이가 40대 중후반으로 노화로 피부가 점점 안좋아지는것같아요 모공도 넓어지는것같고 탄력도 줄어든 느낌이 들어요 노화로 인한 처진피부에는 온다와 인모드 리프팅중 어느것이효과적인가요??

송쩡

위고비와 마운자 차이는 뭔가요

위고비와 마운자의 큰차이가 뭔가요? 위고비와 마운자중 내몸에 맞는 치료제를  찾기위해 어떻게 해야되는지 알려주세요 비만치료자 초보이니 자세히 설명해주세요

송쩡

혈당관리를 위한 간식조절 어떻게 하고 게세요?

식사보다 오히려 중간중간 먹는 간식이 혈당에 영향을 더 미치는거 같아요 적어도 제 생활습관에서는요  무심코 먹던 간식을 줄여야 할지 고민입니다. 혈당 관리하면서 가장 먼저 바꾼 간식 습관이 있으셨다면 알려주세요

2민트홀릭

다이어트로 늘어진 피부에 인모드가 도움이 될까요?

살을 빼는 것도 중요하지만 피부 늘어짐이 있으면 안되잖아요  감량 후 리프팅 시술 받아보신 분들은 도움이 되셨나요? 리프팅 시술중 인모드는 어떤가요?

2민트홀릭

화요일도 공복 운동 했어요

화요일도 루틴 대로 새벽에 헬스장가서 러닝 하고 계단 오르기로 운동 마무리 했어요

로블ㅎ

2026년 7월 27일 월요일 오후 5시 45분 오후 운동걸음수 5449걸음

2026년 7월 27일 월요일 오후 5시 45분  오후 운동걸음수 5449걸음

☆과일천사☆

2026년 7월 28일 화요일 아침 8시 1분 아침 식후 123mg/dl

2026년 7월 28일 화요일 아침 8시 1분 아침 식후 123mg/dl

☆과일천사☆

당뇨에 좋은 음식 4가지와 식습관 4가지 후기입니다

1. 주제 당뇨에 좋은 음식 4가지와 식습관 4가지 후기입니다 잡곡밥, 연두부, 낫또, 요거트를 당뇨관리로 음식으로 섭취합니다 음식이 당뇨에 미치는 영향이 있어서 더욱 더 신경씁니다 2. 핵심 정보 당뇨에 좋은 음식을 찾아봤습니다 우선 백미를 먹다가 잡곡밥으로(녹두밥) 식단을 변경했습니다 녹두밥 : 풍부한 식이섬유와 단백질로 구성되어서 당이 흡수되는 속도를 늦추고 혈당이 천천히 올라서 당뇨에 좋습니다. 혈당 조절과 근육유지에 좋습니다  다른 잡곡을 넣어서 만들어 먹어도 좋습니다 연두부 : 탄수화물과 당류 함량이 낮고 식물성 단백질이 풍부합니다 먹기에도 부드럽고 따로 조리하지 않고서도 먹을 수 있어 편리합니다 속도 든든합니다 낫또 : 식이섬유와 트립신이 당 흡수를 늦추고 당뇨관리에 매우 좋습니다 평소에도 낫또는 반찬이나 간식으로 매우 적합하고 맛도 고소해서 자주 먹기에 도움이 됩니다 같이 동봉된 간장소스와 겨자소스를 낫또를 20번 정도 저어서 끈끈한 점액이 생기면 소스를 넣어서 먹습니다 요거트 : 당류가 없는 요거트를 선택하여서 장 건강하고 혈당 조절에도 도움이 됩니다 요거트와 블루베리를 섞어서 먹으면 더욱 더 당뇨에 좋습니다 3. 주의할 점 당뇨에 도움이 되는 식습관입니다 -우선 먹는 시간을 정확하게 지키고 먹는 양도 적당량을 먹습니다 -당뇨약을 드시는 분은 약 먹는 시간도 잘 지켜줍니다 -설탕 등의 단순당 섭취를 조심합니다 -동물성 지방 섭취보다 식물성 기름으로(올리브유, 들기름, 아보카도 기름) 섭취합니다 4. 내 생각 한 줄 건강에 좋은 음식을 소중한 사람들과 같이 드시고 식단과 운동도 조금씩 변화를 주시면  혈당, 혈압이 더욱 건강해질겁니다 꾸준히 드시고 운동도 개인에 맞게 하심이 좋을 것 같습니다

k2023

마운자로 2주 간격으로 맞다가 요즘 식욕이 돌아온 것 같아요. 다시 매주 맞아야 할까요?

마운자로를 꽤 오랫동안 맞고 있어요. 목표를 달성한 후에는 유지 목적으로 2주 간격으로 줄여서 맞고 있었는데, 요즘 2~3주 사이에 식욕이 돌아오는 느낌이고 컨디션도 예전 같지 않아요. 본능적으로 다시 매주 맞아야 할 것 같다는 생각이 드는데, 이런건 어떻게 결정해야 할까요? (느낌..?)

민타임