'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비오는 아침 운동 끝내고 커피 한 잔

4:30에 일어나 꾸물거리다 물 한 잔 마시고, 명상 짧게 하고  러닝머신에서 1시간 달려 10,000보 하고 나니 배고프네요. 항상 같은 일정에 야외에서는 보통 5시부터 7시반까지 두 시간반동안 20,000보 가까이 하고 들어오는데 집에서는 겨우 1시간하니 힘들어서 내려왔어요. 앞으로 장마에 비오는 날도 많고, 폭염이 지속되면 집에서 운동해야 할 때도 많을텐데 빨리 적응해야겠죠? 오늘도 좋은 날 되길 바랍니다.

가을이엄마

비가 내리네요

야외 운동하시는 분들은 덕분에 쉰다 하시나요 아님 집에서라도 운동하시나요? 전 출근해서  계속 걷기를 못 하고있네요 얼른하고 싶네요 밤에라도해야겠어요. 비오는 하루 행복하게보내세요

성공다이아

러닝머신 7.4km 1시간 10,249보

야외 운동이 익숙해지니 집에서 러닝머신 타는 일이 배로 힘든 것 같아요. 오늘은 여기 마감일이네요. 여기는 100개 도전 중인데 반 정도는 한 것 같은데 아직 마감 못하신 분들 함께 달려요.

가을이엄마

저녁은 치킨이요^^

집에서 튀겼어요 ㅎㅎ 넘 많이 튀겨서 엄청 오래 튀겼네요  허리도 다리도 아픕니다 왜 사서 고생을 하는지 ㅎ 하지만 애들은 잘 먹네요

사라사짱

우리동네 운동핫플

대구 동구에 있는 율하 체육공원입니다. 집에서 가까워서 매일 오전 아이를 등교시키고 바로 한바퀴 돌고 들어와요. 맨발로 걸을 수 있는 곳과 황토 족욕하는곳도 있어요. 공원이 넓고 깨끗해서 운동하시는분들이 많아요. 집 근처에 이런 공원이 있어서 너무 좋아요.

엑소엘

일찍 저녁먹었어요

다이어트 식단 제대로한지  2주 다되가는거같아요 최대한 탄수화물줄이고 야채랑 단백질위주로 먹구있어요 포만감도좋구 더부룩하지않아서 계속 식단하려구요 운동가려는데 천둥치네요 ㅜㅜ 오늘은 집에서 홈트해볼께요

빡가니

실내자전거 속도?강도?

제가 헬스장 휴관일에는 실내자전거를 타는데요. 아무래도 집에서 혼자 티비보면서 타다보니 티비를 뭘 보고있느냐에 따라서 운동 효율이 달라지더라구요? 빠른음악, 아이돌 나오는 음악프로 같은걸 보면 엄청 의욕적인데 드라마같은걸 보게되면 좀 느리고 세월아네월아?ㅋㅋ가 되는거 같아요. 다들 실내자전거 탈때 목표 기준치가 있으신가요? 속도나 강도 같은 제한이 궁금해요!

58로가즈아

저는 혼자있는게 너무 좋은거 같아요 ㅎㅎ

결혼해서 아이들도 있지만 그냥 집에서 혼자 있으면서 노는게 너무 좋아요 나중되면 외로워할찌 어떨찌 모르겠지만 혼자있는 시간이 너무 좋고 아이들은 학교에서 최대한 늦게 왔음 좋겠어요 주말에도 어디가서 혼자 있고 싶네요  ^^;;

세나ㅇ

밖에 잠깐 나왔는데

카페왔는데 진짜 나가기가 싫으네요 에어컨이 너무 시원해요 집에서 할일도 많은데 여기서 오래오래 있고싶어요  이제 더위가 싫어요ㅎㅎ

세나ㅇ

아침에 걷기운동 하시는분 계시죠?

아침에 운동할때 뭐좀 먹고 하세요? 아님 공복에 하세요? 저녁에 걸을려고 마음 먹었는데 자꾸 안나가고 집에서 쉬게만 되더라고요 아침에 애들 학교갈떄 같이 나가서  걷기운동할까하는데 먹는게 고민되네요

세나ㅇ

[운동루틴] 매일 만보걷기

헬스장 가는게 너무 힘든 1인이라 가장 쉬운 걷기부터 시작했어요  처음에는 집을 나가는 자체가 너무 힘들었어요 처음 1년은 걸음수 상관없이 저녁 먹고 무조건 나갔어요 운동 나가는게 습관이 됐을때 본격적으로 만보걷기 시작! 집에서 서울숲까지 걷기 서울숲에서 2-3바퀴 돌기 서울숲에서 집까지 걸어오기 이렇게 하면 만보가 조금 넘더라구요 처음부터 무리하지않고 조금씩 늘려줬어요 이렇게 밤마다 만보걷기 한지 3년 넘은거같어요  우선 체력이 좋아지고 살도 좀 빠지고  좋아하는 노래 들으면서 걸으니까 하루동안 받은 스트레스도 다 풀려서 정신건강에도 좋아요 ㅎㅎ 다들 각자만의 방법으로 화이팅하세요!!!

Ya135

걷기좋은 창원

운동삼아 나갔다가 길이 너무 예뻐서 소개합니다. 아파트앞 도로인데요. 자전거도 잘 비치되어 있지만 인도옆 소나무길을 추천드려요.   도시에서 잘 볼 수 없는 흙길이라 일부러 그쪽으로 다니거든요.    격렬한 운동이 아니더라도 걷기가 생활화된다면 이 더운 여름에 따로  운동안해도 되겠죠! 근력운동은 집에서 국민체력100으로 키울게요.

한결맘

산책하기 좋은 대구수목원

코로나 시국, 동네에 수목원이 있다는 것에 감사함을 알게 됐어요. 넓고 확트인 자연이 주는 맑고 상쾌하고 편안함~ 그때부터 지금껏 자주 찾게 되는 저의 운동 핫플이랍니다. 집에서부터 대구수목원 입구까지는 3km가 조금 안 되는데 걸음수로는 3500보 내외예요.   저는 주로 데크길로 오르는데 요즘처럼 햇빛이 강할 때에도 우거진 나무그늘 덕에 시원하답니다.   돌아오는 길은 흙길산책로를 선택했어요. 모래, 자갈, 황토로 조성된 3가지 맨발걷기 코스도 있는데 맨발걷기 하고나면 머리 뿐 아니라 눈까지 맑아지는 기분이 들어요.   잔잔한 클래식 음악과 새소리 가득한 수목원 산책을 마친 후 커피 한 잔 사서 집에 들어오면 딱 적당히 만보가 완성돼서 아주 좋아요. 😁👍

지구외계인

우리동네

집에서 20분만 걸어가면 무료로 운영하는 푸른수목원이 있어서 유산소 운동 뿐만 아니라 기분까지 넘나 좋아져요 강추!!

올해해보자

[운동루틴] 아침마다 따라하는 운동영상

https://youtu.be/gMaB-fG4u4g 제가 아침마다 따라하는 땅크부부의 전신 운동이에요 사실 밖에 나가서 운동을 하고나 헬스장 일년권을 구입하기 너무 부담스럽잖아요? 한번 결제해놓고 안간 적이 많은데 이 영상의 장점은 집에서도 별다른 도구 없이도 운동이 가능하다는 점입니다. 짧은 영상이지만 온 몸을 다 쓰는 운동이라 전신 다이어트에 아주 효과적이고요 일주일에 세번씩 반복하고 있습니다 많이 먹은 주말에는 한번씩 더 해주고요 덕분에 살이 일키로 정도 빠졌답니다!!

빵궁디

[운동루틴]근육운동

저의 운동루틴은 근육운동을 하루는 상체 하루는 하체 번갈아가면서 하는거예요  나이가 들면서 근육의 중요성을 느껴서 집에서 홈트를 보면서 덤벨운동을하는데 요즘에는 유튜브가 운동하기에 영상이 고퀄인게 많아서 보고 따라하면서 운동하고 있습니다 제가 보고 있는 운동은 Caroline girvin채널인데 초보가 하시기에는 힘이듭니다. 하체 덤벨을 하고  다음날에는 변기에 앉기힘들정도로 근육통에 힘들어요 작년에 열심히 했을때는 사람들이 몸에 선이 좋아졌다는 말 많이 들었어요.

먹자먹자

오산천

우리동네 오산천입니다. 집에서부터 시작해서 끝까지 걷고오면 8천걸음됩니다. 가끔 격렬한 운동으로 여기서 달리기도 하는데, 저녁 7시 이후에도 사람이많고습니다. 자전거타기도 좋습니다.

Diehard

화명동 금정산 산책길~요^^

매일 아침집에서 출발해서 금정산 으로 올라가는 등실코스길이 있어요~ 바닥이 데크로 깔려있어서 걷기가 편하게 되어있네요~ 집에서 출발할땐 평지였디가 데크길로 들어서면 30분이상 오르막길이 나와요;; 요때 땀이 진짜 주르륵 흐르죠ㅎㅎ 제가 정해놓은 소방서앞까지가면 나름정상느낌 나는 곳에서 다시 턴해서 집으로 오네요^^ 이길 걸으면서 무릎이 정말 좋아졌어요~ 살도 빠지고 무릎도 좋아져서 저는 이루틴을 포기할수 없네요^^ 내일도 화이팅~할께요!!

빠다코코낫

[운동루틴] 일상 속에서 걷기

저는 일상생활 속에서 자주 걸으려고 노력해요 우선 알바 갈 때 올 때 차를 이용하지 않고 빠른 걸음으로 걷기 하고요  집에서는 저녁을 먹은 후에 산책겸 걷기를 꾸준히 하려고 해요  한달에 한 두번 컨디션이 안좋을때를 제외하고 늘 하고 있는 루틴이에요 알바 쉬는 날에는  실내자전거 한시간씩 타고 있어요 실내자전거 운동으로 체중 6키로 감량했고요  현재는 먹는거 관리 없이 잘 유지하고 있어요

파란물감

마포 성산동 한강 가는

집에서 홍제천 따라 내려가서 난지한강공원, 망원한강공원 쪽으로 오가면 넘 좋은 산책 코스예요 ㅎㅎ  난지 쪽으로 가면 운동하거나 가족 단위 사람들이 많고 망원 쪽으로 가면 젊은 사람들이랑 오리배 구경할 수 있어서 좋아요 망원 쪽은 나들목 들어가면 텐트 돗자리 대여점도 있어서 기분 전환하실 때 대여해서 잔디밭에 앉아 있기 좋습니당

dazzsam

만보는 못걸었지만👟

오늘은 6천보 걷기후  .. 집에서 케틀벨15분 했네요ㅎ 너무 덥고 ..즐저녁되세요 ✨

새우킬러

[운동루틴] 매일 출퇴근 걷기

매일 하는 저의 운동루틴 대공개ㅎㅎ 전 매일매일 출근 퇴근을 할 때 항상 걸어다녀요. 아침에 조금 일찍 일어나서 항상 출근 40분 최근 40분 산책로로 걸어서 출퇴근을 해요.  조금더 관리하는 시기에는 빨리걷기나 인터벌로 걸어주기도 하구요. 이렇게 걸어다닌지가 벌써 3년이 넘었네요. 덕분에 크게 힘들이지 않고도 체력유지가 어느정도 가능한 것 같아요. 그리고 집에서 홈트로 조금씩 근력운동도 해주고 있습니다.

효지미

운동 루틴

저만의 매일 운동 루틴을 소개할께요 1.지하철로 출퇴근: 집에서 회사까지 도보로 지하철 이용해서 출근시 2회 각 1500보 이상 걷기, 퇴근시 역 경로로 2회 각 1500보 아상 걷기, 총 6000보 2. 회사에 출근해서 점심시간에 계단 이용해 내려가고 올라가기 : 1000보 이상 3. 퇴근 후 헬스클럽에서 러닝 머신 걷기 또는 사이클 운동: 최소 5000보 이상 이렇게만 해도 매일 12,000보에서 15,000보를 걸어요, 단숭히 걷기 뿐 아니라, 승강시 대신 계단을 이용해서 운동하니까 다리 근육도 붙고 폐활량도 커지는거 같아요

제임스김7

올팜 완물요

집에서 있으니 더 안드가지만 그래도 완물했어요

수국이

화명동 산성 데크길 걸으며 땀내기 딱 좋아요

저희동네에는 산성마을이 있어요~~^^ 산성가는 길이 데크길로 쫙~~~ 되어있어서 걷기에 딱 좋치요~~ 산으로 올라가니 공기도 좋코 간간히 햇빛이 강한곳도 있지만 그늘이 대부분이라 더더욱 좋습니다. 아무래도 평지보다 오르막이니 힘이들지만 운동이니 힘이들어야겠죠~^^ 집에서 부터 데크길 초입까지 가는데 10분가량 걸리구요~ 데크 초입에서 데크길이 끝나는곳까지 거리로는 3키로정도 된답니다 걸음수로는 5천걸음  넘게 나오기에 왕복으로  다녀오면 만보가 채워지지요~^^ 거기다 집에까지 걸어야하니 만이천보 정도 되는것 같네요~ 데크길을 빠른걸음으로 올라가면 30분가량 걸려서 왕복 한시간에 내려와서 집에까지오면 오면 빨리걸을때 1시간 20분~ 30분 걸리지요 올라가다보면 길옆으로 지금 시기에는 수국이 쫙 피어있어서 너무 예쁘구요 가는길에 수목원도 있어서 구경갈수도 있는 아주 좋은곳입니다~~!! ㅎㅎ 데크 초입 데크길 중간 예쁘게 피어있는 수국들~^^ 데크길 끝 화명동 산성 데크길 추천합니다~~!!

향기음악

[운동루틴] 수영과 걷기~~!!

저의 운동루틴을 소개합니다~~!! 거창하지는 않치만 꾸준히 하고 있답니다 1. 아침 공복에 수영레슨 또는 등산 2. 오후 만보걷기 저는 코로나 터지기전부터 수영을 계속 해왔습니다.. 코로나터져서 잠시 못하다가 지금 다시 수영레슨을 열심히 다시고 있지요 수영할 컨디션이 되지않을때는 등산이라도 가려고 노력중이구요~~!! 수영레슨을 가도 등산을 가도 집에서 8시20에 나서서 집에도착하면 10시 반 정도 되구요 아점을 간단히 챙겨먹고 12시~1시 사이에 또 걸으러 나가서 보통 2시간이상 걸으려고 노력 중입니다. 사정이 있어 만보를 채우지  못하는날도 있지만 한달 40만보는 꼭 채우려고 노력중입니다.. 최근 석달간 40만보이상 채운 기록이구요 제가 다니는 수영장입니다..~^^ 젤 앞에 보이는게 저랍니다~^^ ㅎㅎ

향기음악

우리동네 뷰맛집

전 워킹맘이라서 우선 운동할 시간이 안나요 그래서 새벽에 일찍 일어나서 일찍 나가서 공원 한바쿠돌아요 집에서 3키로정도 떨어진곳이라서 왕복으로 갔다오면 운동이 제법되네요 봄엔 벚꽃이 만개하고 지금은 푸르른 잎을 보면서 걸으니 공기도 좋고 경치도 좋아서 애정하는곳입니다

아브로삐삐

[운동루틴] 집에서 15분 홈트레이닝하고 있어요

하체살과 뱃살을 중점으로 운동을 매일 15하고 있어요! 하체살괴 뱃살을 빼고 싶다면 이 운동 적극 추천드려요 1.다리를 어깨 넓이 2배로 벌려주고 무릎을 구부렸다 폈다를 반복해줘요 이때 무릎을 다 펴지 말아야 무릎에 무리가 안가고 양손을 앞으로 나란히 해서 깍지 껴서 하면 팔살도 덤으로 빠져요. 허벅지 안쪽살이 확실히 빠지는 운동이에여 2.한쪽 벽을 잡고 한쪽다리를 무릎을 구부리면서 가슴쪽으로 가져가고 뒤로 찰때는 다리를 펴서 차줍니다 힙업이 확실히 되는 운동이에요 3.한쪽벽을 잡고 다리를 옆으로 차주기! 허벅지 안쪽살이 확실히 빠지는 운동이에여! 4.앉아서 나비자세나 아빠자세로 하셔도 되고 일어나서 다리 어깨넓이로 벌려서 해도 다 좋아요! 골반을 움직이지 않는 상태에서 옆으로 상체를 기울여줍니다.이때 한쪽팔을 쭉펴서 귀옆에 붙이면 팔 안쪽살까지 빠져요!양손을 머리뒤에서 깍지껴도 상관없어요! 옆구리살과 배앞 뒤쪽같이 확실이 빠지는 운동이에여! 15분을 매일 같이 해주시면 몸의 라인이 살아나는걸 눈으로 보실 수 있을꺼에요!^^

이뿌쭈니

[운동루틴] 매일걷기/링피트/유튜브홈트

나만의 운동 루틴입니다.  일단 직장 오고 갈때 최대한 많이 걸어요.  2키로 이상은 도보로 움직여서 운동 시간 채우고요.  시간이 나면 헬스 가서 속도 6 이상으로 걷다가 5로 걷다가 계속 4분 마다 바꿔가면서 걷기 20분 이상 합니다.  헬스 못가는 날에는 집에서 닌텐도 스위치 링피트 합니다.  의외로 링피트 엄청 운동 됩니다.  지금 링피트 레벨도 441입니다. ㅎㅎㅎㅎ 그것도 하기 싫은 날은 유튜브 소미핏이나, 흥둥이 댄스 따라하기로 홈트 완성!  혹시나 싶어서 링크 올려드려요~ https://youtube.com/@somifit https://youtube.com/@shaketwins 저처럼 한번 해보세요~

미개이

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

[운동루틴]나만의 운동

국민체력 증진센터에서 3주째 순환운동을 하고 있습니다  일주일에 3번 월/화/목 체육관에 모여 시민들이 함께 1시간 운동을합니다 운동을 안하다가 이렇게 시작하니 처음에 힘들었는데 3주 차가 되니 이제 할만하네요. 이렇게 운동하는 모임에 평균 연령은 48세  20대부터 60대까지 함께 하다보니 운동강도가 강하지는 않네요 주3회는 이렇게 함께 순환운동을 하고 나머지 주 4회는 집에서 혼자  걷기 운동과 코어에 힘을 기를수 있는 플랭크 동작과 스쿼트를하면서 근력운동을 합니다. 주말에는 실내 자전거 타기 타기도 합니다 현재는 근력운동 위주로 하고 있지만 앞으로 지구력 훈련도 시행 한다고 하니 기대가 되네요 벌써 3주 만에  체력이 많이 올라왔어요. 처음 플랭크 동작도 30초 만해도 팔이 떨렸는데 이제는 1분도 거뜬히 하네요. 저는 체지방 2kg 빼는게 목표인데 이렇게 두 달 정도 훈련하면 근육량은 늘어나고 체지방도 금방 빠질 것 같네요. 1주차에는 가볍게 운동을 실시하더니 3주차가 되니 이제 조금씩 운동 횟수가 늘었네요. 운동처방사와 함께하는 운동 루틴 올려 봅니다. 1주차 준비운동 제자리걷기 24회 2세트 스쿼트 12회 2세트 플랭크 30초 3세트 무릎굽혀팔굽혀펴기 12회 2세트  마무리운동 2주차 준비운동  체육관 2바퀴 러닝 스쿼트 루프밴드 사이드스텝 피칭 플랭크 스텝박스 무릎굽혀 팔굽혀펴기 마무리운동 스트레칭 1분운동 30초휴식 2세트 1회 3주차  준비운동  제자리걷기 24회 3세트 플랭크 1분 3세트 루프운동  팔펴서 굽혔다 당기기 12회 3세트 팔 90도로 하고 위로펴기 12회 3세트 윗복근 12회 3세트 레그레이즈 12회 3세트 마무리운동스트레칭 시민들과 함께하는 운동이라 재미있고 신나게 운동합니다

트윈스1