'참치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식단으로 좋은 레시피 연두부 마파두부덮밥

이거 꽤 자주 만들어 먹는데요 추천합니다. 연두부를 사용해서 더욱 부드럽고 열량도 적어요.두반장 없이도 맛 제대로 낼 수 있답니다. 준비재료 연두부1/2팩 다진양파2큰술 다진마늘1큰술 고춧가루1큰술 간장1/2큰술 올리고당1큰술 후추약간 참치액1/2큰술 다진홍고추청고추 전분1큰술+물1큰술  곤약밥1공기 현미유1큰술 우선 연두부에 전분가루를 뿌려 물기를 조금 없애요. 팬에 기름을 넣고 다진 파와 마늘을 넣어 볶아서 기름을 내요.그리고 고춧가루를 넣어 색을 냅니다.  나머지 양념 재료들을 넣고 끓으면 연두부를 넣어 재빠르게 볶아요. 불 끄기 전에 전분물을 넣어 섞으면 윤기가 돌아요. 되게 쉽게 완성할 수 있지만 맛.영양.칼로리 모두 착한 식단이에요

길곰도리

하루의 건강하고 간단한 마무리 김치볶음밥

안녕하세요? 퇴근하고나서 주로 저녁을 집에서 해먹는 1인입니다. 마음같아서는 만찬을 차려 먹고싶지만 몸도 피곤하고 배도 고프다보니 대충 끼니를 때우기 쉬운데요. 그래도 그런 순간의 저의 영양과 맛을 챙겨주는 요리가 바로 김치볶음밥입니다. 한국 사람치고 집에 김치 없으신 분들은 별로 없을 테니 재료가 일단 구하기 쉽구요. 참치 & 혹은 햄을 넣어서 영양과 맛을 살리는 것도 가능합니다. 그리고 가장 중요한 레시피가 정말 간단해요. 1. 기름을 두르고 김치를 볶는다. (김치가 익었으면 설탕한스푼 추가) 2. 김치가 익을때쯔음 밥과 간장+고추장  한숟갈을 넣고 볶아준다. (부재료 참치나 햄 추가 가능) 3. 마무리로 참기름 한숟갈 둘러준다. (시간여유가 있을 시 계란후라이도 추가) 저녁이 애매할 때 맛도 영양도 좋은 김치볶음밥 한 번씩 드셔보면 좋겠습니다.

neplos

오늘의 저녁은 카레(지니어터의 레시피)

배가 슬슬 고파와서 냉장고를 열어 보니 과자 대신 먹으려고 썰어 둔 당근과 음식 만들어 먹고 남은 야채 뿐... 그래서 야채를 썰어서 기름에 볶다가 카레가루를 넣고 바글바글 끓이다가 참치캔 반 투척!  쓰다 남은 카레가루여서 양이 적지만 오늘 먹고 내일 아침도 먹고 가도 될 듯  (비벼 놓고 씻고 나왔더니 밥이 불었어요)

빙하소년둘리

초간단레시피는 컵밥!

연말이라 가족들이 다 약속있는 저녁도 있는날에는 그냥 저도 밥 안먹고 간단하게 컵밥으로 해결해요 ㅎㅎ 라면보다는 그래도 컵밥이 나은거 같아서 제가 좋아하는 참치마요 컵밥이랑 바나나 한개로 저녁먹습니다  마트에서 세일할때 사놓으면 저렴해서 가끔 혼자 먹는날이면 먹기도 해요 개인적으로 참치마요 치킨마요 스팸마요가 맛있더라구요 ㅎㅎ 약속이 많아서 연말에 혼자 먹는다면 컵밥 추천합니다 ㅎㅎ

흰둥아범

초간단 레시피- 김치볶음밥

김치를 볶고 밥을 볶고  기호에  맞게  햄이나 참치를 넣어만들어먹어요  맛있어요

초록007

초간단 저녁레시피 김밥

감태김밥 소개드려요 감태김 2장을 깔고 밥 참치 오이를 넣어요 마요네즈 와사비를 잘섞어서 소스를 만듭니다 김밥이 잘말리고 맛있어요 한번 드셔보시길 추찬드려여

넬림

늦은점심 먹었어요

옆동네 마감 하는 날이라 신경쓰느라고 점심도 제때 못먹어서 빠르게 오리불고기  해서 먹고왔어요. 생오리고기에 고추장,참치액,올리고당,참기름, 진간장,후추,양배추,깻잎 넣고 양념해서  볶아 먹으니 진짜 맛있네요!!

툐리부인

참치 목살 구이

누워있다 남자들이 다해놓으면 착석  촵촵촵 먹어 조지자~(욕아님) 삼겝살 장어구이가 줄서있음 위장아 늘어나라  고무고무 위장~~

찜부리

참치뱃살 오우야 살살녹아요

아는분한테 직접 공수해온 거라는데 원래 잘 안먹는데 달고 쫀득쫀득하고 감칠맛이 장난 아니네요 친구따라와서 호강 합니다 캠핑 먹방은 계속됩니다

찜부리

김치찌개

참치 김찌찌개 끓였어요 한 가득입니다

수수깡7

꼬마김밥 재료 준비 끝~~♡

집김밥이 먹고 싶다는 큰애의 전화에 재료만 후딱 준비해 놓습니다. 좋아하는 깻잎도 가득~~ 분명히 참치김밥 만들겠지요.

루시안

오트밀 참치 미역죽 먹어요

입맛은 별루 없지만 아침에 미역 담가놓고 준비한게 있어서 끓였어요. 다이어트 할때 매일 먹던거라 새롭네요

툐리부인

식단정보👩‍🍳 저녁식사

식단정보👩‍🍳 저녁식사 오늘 닭가슴살 미역국 많이 끓였어요. 조금씩 끓이는데 오늘 많이많이^^ 참치넣은 안짠 쌈장에 알배추 맛있어요. 두번째 저녁🥰

레몬그린

오늘 저녁 밥상차려요.

오늘의 한사람 어떠세요. 삼겹살 녹두전 동치미 참치찌게네요

뽀봉

오늘의일기-♡

여행 다녀온후라 급찐급빠 공복에 유산소하고 와서 오트밀참치죽 해먹었어요^^

58로가즈아

김치찌개

고추참치 넣고 김치찌개 끓였어요 저는 사과랑 샐러드 먹고 신랑은 김치찌개에 밥 줬어요 먹는거 보고있으니 배가 고프네요ㅋ 한숟갈 먹어야하나 고민했어요

쉬림프

미역국

저녁으로 참치 미역국 끓였어요  참치 넣어 미역국 처음해보는데 괜찮네요

아카시아잎

건강도 다이어트도 챙기는 올데이포케 현미밥 오리훈제 샐러디

올데이포케 샐러드 모두들 드셔보셨을텐데요 저 역시 외식 시 자주 애용하는 곳이기도 합니다. 올데이포케의 메인토핑은 스테이크, 연어, 훈제오리, 불고기, 오징어, 두부버섯, 새우, 참치 등 다양하게 많이 있는데요 저는  이번에는 오리훈제와 두부버섯을  토핑해서 먹었답니다. 현미밥 오리훈제 샐러드에는 참깨 간장소스가 가장 잘 어울리는 듯해서  참깨 간장소스를 픽했는데 크리미어니언, 스리라차, 스리라차마요, 유자간장, 고추냉이간장, 네오쌈장 등 소스도 다양하게 있습니다. 함께 간 우리 신랑은 고추냉이간장소스를 선택했는데 다 맛있긴 했답니다. 이외에도 아보카도, 야채, 계란말이, 아스파라거스, 또띠아 등 다양하게 추가  가능해서 선택지가 넓은 듯 한데도 맛도 건강도 잡는 올데이포케  살며시 추천해봅니다.

여울햇살

스팸&고추참치

밥보다 반찬을 더 많이 먹네요

핑크핑크퐁퐁

참치미역국

오랜만에 이걸로 점심먹으려구요 맛점하세요

보통아이

김치찌개

저녁은 김치찌개로  참치 한캔 다 넣었어요 두부가 있으면 좋은데 사러 나가기 귀찮아서 그냥 끓여서 먹으려구요 모두 맛있는 저녁식사 하세요

쉬림프

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 구운란3, 바나나1, 얼그레이1 ✔️점심 : 참치 토마토 그라탕 ✔️저녁 : 치맥 ✔️간식 : 핫초코 *운동* ✔️만보걷기

58로가즈아

늦은 저녁식사

남편도 회식하고 운동후 집에 와 발이현미에 참치캔 양배추쌈으로 맥주한잔합니다 발아현미 캐시딜에서 샀어요 근데 찰기가 없네요 원래 맛이 이런가요?

마음그릇

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 반숙란1, 두부봉 토마토스프, 시루떡4 ✔️점심 : 단백질쉐이크 ✔️저녁 : 두부봉 토마토스프, 꼬박꼬밥, 저지방우유, 계란참치전 ✔️간식 : 바나나1 *운동* ✔️한국무용, 싸이클 55분

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 구운란3, 고구마1, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 참치양배추계란전, 토피넛라떼 ✔️저녁 : 청국장, 밥1/2, 쌈채소 ✔️간식 : 아이스라떼 *운동* ✔️만보걷기

58로가즈아

홈파티엔 참치카나페

간단하지만 보기에도 예쁘고 맛도 좋고 무엇보다 노력은 적고 빨리 만들수있다는게 최고 장점! 다들 간단하게 샴페인이랑 카나페 먹으면서 연말, 크리스마스 분위기도 내고  여러모로 좋아서 강추드립니다

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저녁은 김치시리즈

오늘 저녁은 김치시리즈입니다. 참치김치찌개, 김치전, 김장김치 ㅋㅋㅋ 김치전은 오징어, 새우까지 가득 넣었습니다.

루시안

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 참치계란부침 ✔️저녁 : 닭가슴살200g, 깻잎, 다시마, 비빔장, 아스크림 ✔️간식 : 토피넛라떼, 아메리카노, 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 82분

58로가즈아

[다이소 꿀템] 실리콘 스푼

다이소!! 이름만 들어도 설레는~ 말 그대로 모든 제품이 다 있는  다있소, 다이소.. 다이소 제품의 가장 큰 장점은 가격이 저렴하다.  가성비 갑!! 제품들이죠? 가성비는 가격도 좋은 성능이 좋아야 하잖아요? 제가 가성비 최고!! 돈은 더 올려도 아깝지 않은 제품을 소개할께요. 저의 최애 다이소 꿀템 소개할께요^^ ❤ 실리콘 알뜰스푼(소) ❤ ♢ 가격 : 1000원 ♢ 품번 : 1019214 ♢ 기능 : 스푼&긁개 ♢ 색상 : 그레이, 핑크, 블루 ♢ 제형 : 실리콘 보이시죠? 말랑하면서 끝쪽이 휘어지는 유연함. 실리콘 알뜰 스푼은 스푼 뿐 아니라 다기능활용할 수 있는 가성비 최고 제품입니다. ♢ 먼저 깔끔한 디자인!! 군더더기 없이 심플하고 깔끔한 디자인 마음에 들어요 ♢ 스푼으로 이용할 때!! 아이들이 안전하게 사용할 수 있는 제형, 이 스푼으로 요플레를 먹는 순간~~실리콘 스푼을 찬양하게 됩니다. 다들  요플레 먹을 때 요플레 벽면에 붙은 요플레 혀로 낼름낼름한 추억 있으시죠? 이건 혀를 사용할 필요없습니다. 설거지 한 듯 깨끗하게 발라져요!! ♢ 스무디, 잼 사용해보세요!! 잼은 잼 통에서 꺼내서 빵에 바르잖아요? 잼케이스에 꺼낼 때 실리콘 스푼 사용해보세요. 정말 깔끔하게 떠낼 수 있어요. 잼 전용 스패출러보다 잼 빼낼 때 훨씬 월등합니다. 잼 흘러내림 전혀 없어요. 저는 전용 스패출러 2-3개 있지만 실리콘 스푼만 사용해요, 그만큼 편해요. ♢ 요리할 때 사용해보세요!! 참치캔 사용할 때 참치통에 붙은 참치들 있잖아요? 걱정없어요. 실리콘 스푼 사용하면 싹싹 긁어져요. 블랜더 사용하고 남은 야채, 실리콘 스푼으로 싹싹 긁어내세요. 깔끔합니다. 블렌더로 스무디 했을 때, 보이시죠? 실리콘 스푼 지나간 자리? 정말 아주 효자템이예요. 스푼이 오목, 납작한 모양이여서 스푼용으로 사용할 때도, 긁어내는 용도로 사용할 때 아주 탁월해요. 이건 정말 1000원 더 주고 사고 아깝지 않은 만능템, 효자템입니다. 제가 다이소 제품 중 정말 정말 추천드리고 싶은 상품이예요. 가격 부담없고, 효능 1000배 보장하는 진정한 다이소 꿀템!! 만족감 최고인 다이소 실리콘 스푼 추천해요!!

비비안2

김치찌개

돼지고기보다 스팸참치김치찌개가 좋아서 쉰김치넣고 보글보글 오늘저녁은 이거한가지뿐입니다

코로세움

점심 식단

양배추찜과 참치쌈장^^ 양배추랑 청경채 찌고 참치 양파 마늘 넣어 쌈장 만들어 현미귀리밥이랑 점심 먹었어요~~^^ 배부르네요^^

당근쥬스쪼아