'흑마늘 데리야끼 소불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(8.6) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   일요일에도 만보 포기 못한답니다~ㅎㅎ 운동도? 포기 못하죠~ㅎㅎ 물론 주중보다는 덜 운동하지만 그래도 조금이나마 운동하려고 헬스장으로 갔답니다~ㅎㅎ 다들 주말에도 운동 하셨죠?ㅎㅎ 나름 쉬시더라도 가볍게 운동해보세요~ㅎㅎ

제2의시작

8/7 홈트 타바타

또다시 시작된 월요일😆 다들 편안한 밤 보내셨나요 전 오늘 출근 전 병원 가서 2주 전에 다친 발톱 결국 뽑기로 결정했답니다 그래서 홈트는 일단 평소의 반인 12회*5세트만 하고, 뭔가 아쉬워서 훌라후프 좌우 200회씩 돌렸어요! 오랜만에 후프했는데 생각보다 재밌네요

반달진

(8.5) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   여행 후 쉬는 와중에도 운동을 포기할 수 없지요~ㅎㅎ 여행 중에도 운동을 했지만 너무 중구난방이라 주중 일기는 패스~ 그래도 만보는 매일 달성!ㅎㅎ  헬스장은 못간 날도 있었지만 그래도 가려고 노력을 했답니다~ㅎㅎ 그래서 토요일도 운동 필수!ㅎㅎ 만보 달성할 겸사 헬스장 가서 만보와 운동을 같이 했답니다~ㅎ 더우니까 계속해서 헬스장 놓치지 않아볼게요~ㅎ

제2의시작

여름엔 역시 장어

요즘 정말 너무 덥죠? 저같은 사람도 정말 입맛이 뚝 떨어질 정도니ㅜ 그렇다고 일반 보양식들은 불 옆에 너무 오래 있어야 되기도 하고, 요린이로서 좀 난도가 높기도 하고 말이져. 사실 재료비나 시간, 정리까지 생각하면 사먹는게 제일 이득인데 머니가 역시 문제입니다ㅜ  간편하고 상대적으로 조금 저렴하면서 불앞에 그닥 오래 있지 않아도 되는 장어구이를 추천해요. 쿠팡같은 데서 손질 민물장어를 구입해서 후라이팬에 호일깔고( 아니면 설거지가 너무 헬이 됩니다) 살짝 구워서 그냥 소금에 찍어 먹거나 데리야끼 소스 발라서 먹으면 됩니다. 얇게 저민 생강 곁들여 먹으면 더 맛나요. 다들 더위드시지 말고 건강 조심하십시오. 며칠 전 휴가지에서 찍은 바다 사진도 공유합니다. 모두 화이팅

나비리

여름 몸보신 훈제오리

여름 몸보신으로 오리고기 좋죠~ 오리는 고단백 저지방 식품이여서 식단관리하기에도 부담되지 않아요~~ 영양성분과 비타민도 풍부하구요~ 요즘엔 시판 제품들고 잘 나와서 자주 먹고 있어요 에프에 돌려서 데리야끼 소스 뿌려주면 끝이예요~ 부추무침 곁들어 먹거나 머스타드 소스 찍어먹으면 진짜 맛있죠 ㅎㅎ 몸보신 음식으로 추천합니다~^^

highway032

8/5 홈트 타바타

최고기온 갱신 중인 주말입니다^^; 오늘은 부산 가서 네일도 새로 할겸 외출히기 전에 홈트부터 했는데요~ 조금 여유를 부리며 했더니, 평소처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하는데도 시간이 더 걸려 40분 동안 418kcal 소모!! 어쨌든 오늘의 첫 할 일은 무사히 끝냈어요

반달진

0804오운완

랫풀다운 로우로우 로우풀리 체스트프레스 팩토럴플라이 벤치체스트프레스 바이셉스컬 플랭크60'x3 공복이었는데 공복운동하는 날이었는데 BCAA 담아 놓고 보틀은 아일랜드 위에 고이 올려놓고 그냥 다녀왔어요 🤬 진짜 집으로 그냥 갈까하다가 헬스장 정수기로 버티면서 하고 왔어요.  공복인데? 운동 중 찍은 사진인데? 요즘 아침에 퉁퉁 부어서 안 가릴 수가... 왜케 붓는 거죠? 선풍기를 너무 정바람으로 맞고 자나요? 그리고, 다들 제가 운동 많이 하신다고 하는데 머신 당 3-4세트, 여러머신을 써서 그렇지 부위별로 보면 3부위 운동입니다. 한 부위당 10세트정도 한다고 생각하면 그닥 많이 하는 것도 아니랍니다 🤣🤣

선쟈

8/3 홈트 타바타

하루하루 무더위를 갱신하는 8월 제가 사는 곳은 오늘 37도까지 오를 예정이라 그런지, 밤새 잠을 설쳐 새벽에 깼다가 다시 잠들었네요 그래서 평소보다 늦게 시작한 홈트!! 그래도 30분 동안 암워크 & 니푸쉬업 12회*10세트 하고 411kcal 털어내기~

반달진

8/2 홈트 타바타

오늘도 폭염경보와 시작한 하루😭 그래서인지 요즘은 자고 일어나도 머리가 지끈거리는 느낌이 있네요 아무튼 날씨 핑계, 컨디션 핑계는 한도 끝도 없으니 조금만 꼼지락거리고 언제나처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회씩 10세트 총 120회 하고 415kcal 소모!! 요즘은 밤에 실내싸이클도 30분씩 타는데, 대자연도 곧 시작할 테고 몇 일째 화장실도 못가서 몸은 부쩍 무거워요ㅠㅠ

반달진

(7.30) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 어김없이 헬스장ㅎㅎ   더워도 헬스장 안 갈 수가 없더라고여~ㅎㅎ   운동하기 제격인 곳!ㅎㅎ 더워서 시원한 바람 맞으며 운동할 수 있는 곳~ㅎㅎ   지루한 운동이지만 여름에는 좋네요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.29) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   5일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 요즘 어쩌다보니 4가지 다 성공하네요~ㅎㅎ 제일 어려웠던 헬스장을 오히려 폭염 덕분에 성공하고 있습니다~ㅋㅋ 폭염을 피하고자 가는 겸 만보도 달성할 겸~ㅎㅎ 여름은 역시 헬스장이죠~ㅎㅎㅎ 다들 운동 해 보십다!ㅎㅎ

제2의시작

(7.29) 유산균 1세트 다 먹어서 새 것 준비했습니다~ㅎ

꾸준하게 비타민 유산균 챙겨 먹으니까 이 점은 좋네요~ㅎㅎ 그 전에 쌓아두었던 영양제들이 하나 하나 줄어들고 있습니다~ㅎㅎ 새로 주문해야 하는 점도 있지만 그만큼 그냥 버려질 것들을 제가 챙기고 있다는 거겠죠?ㅎㅎ 역시 일기 쓰기가 정답이었네요~ㅎㅎ 쓰니까 의식해서 챙겨먹고 있습니다~ㅎㅎ 다들 어떻게든 기록하든 알람을 해서 건강 챙겨보세요~ㅎㅎ

제2의시작

목마르고 음료수 땡길때는 콤부차!

콤부차는 칼로리도 15kcal 밖에 안되고 당류는 0%라서 음료수 먹고싶을때 진짜 부담없이 먹을수 있어서 너무 좋다. 맛도 다양해서 6박스 세트로 한번 구매해봤다 (샤인머스켓/피치/파인애플/유자/레몬/베리) 뭐가 더 맛있나 궁굼해서 하루 하나씩 먹어봤는데 내 입맛에는 피치가 1등이었다 남편한테 물어보니 레몬이 1등이라고 하니 다음에는 피치랑 레몬으로 사먹으면 되겠다😁

비누마덜

(7.28) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   4일 연속으로 4가지 다 달성!ㅎㅎ 더워서 무조건 헬스장을 가다보니 기분 좋게 4가지 다 달성을 했네요~ㅎㅎ 달성하고 나니까 나름 뿌듯~ㅎㅎ 근력 운동을 많이 하지는 못했지만 그래도 헬스장 가니까 좋더라고여~ㅎㅎ 계속 신경써서 헬스장 가고 여름 나 볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.26-27) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   3일 연속으로 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 바빠도 열심히 하고 운동 조금이라도 헬스장에서 하려고 해서(더위 덕분에?ㅎ) 달성~ 그래도 더워서 운동양을 늘리는게 어렵긴 하지만 그래도 계속 해보려고 합니다~ㅎㅎ 꾸준히 운동하며 다시금 습관 유지해볼게요~ㅎ

제2의시작

고려은단 비타민c 골드플러스 괜찮아요

하루 한 정으로 비타민c 비타민d 비타민b 아연 등을 함께 섭취할 수 있어서 좋습니다. 항상 따로따로 섭취했었는데 한 알로 끝나니 편합니다. 식후 식간 물과 함께 먹고 있습니다. 중년에는 또 이런 보조제 영양제가 필요하지요. 특히 하루에 밥을 조금 먹는 다이어터들에겐 영양제가 필수겠지요? 저희는 세트로 구매해서 쟁여놓고 온가족 잘 먹고 있습니다.

homiz

0728 오운완, 불금!!!!

(공복) 트레드밀 30분 덤벨로우 시티드로우 어시스트딥스 체스트프레스 바이셉스컬 해머컬 플랭크 60'X3 주 3회는 무조건 공복운동을 하려고 하거든요. 보통 bcaa를 챙기거나 커피, 아샷추를 챙겨서 나오는데 오늘 아샷추를 챙겨놓고 챙겨만 놨네요? 😂 식탁 위에 고이 올려놓고 그대로 헬스장, 운동하다가 힘들어서 세트수 대폭 줄이고 많~이 쉬고, 하아. 중량을 못 받치겠더라고요. 누굴 탓해요. 내 탓! 그래도 불금! 오늘 육사시미 먹을거예요 🤗

선쟈

마지막 순환운동

준비운동  러닝 2바퀴 스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  푸시업 라이트터치 레더 마운틴클라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 2세트 스트레칭 러닝 10바퀴 2달간 강습받은 순환운동 오늘 마무리했네요 하루도 안빠지고 수강했어요 뭔가 해냈다는 마음에 뿌듯하네요 내일은 최종적 체력증진 인바디 검사를 한다고 하네요 내일까지 잘 마무리해야겠어요

트윈스1

7/27 홈트 타바타

목금은 출근을 조금 늦게 하는데요 사실 이번주 내내 저녁마다 식후 간식을 엄청나게 많이 먹고 있답니다 그렇다보니 지난 주 황금기에 겨우 빠지고 있던 체중이 제대로 급찐 중^^; 그래서 오늘은 소이쌤 고강도 타바타로 암워크 & 니푸쉬업 12회 * 9세트 했어요 약 30분에 415kcal 소모되더라는😆 그나저나 이번 주말도 인바디하는데 유지는 커녁 진격의 증량이라니ㅜㅜ 굶어야 하나 싶다가도 그럴 자신은 1도 없으니 열운이라도 해보려구요!!

반달진

(7.25) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오랜만에 4가지 다 달성했네요~ㅎㅎ 출장 있어서 돌아다닌 덕분에 만보도 쉽게 달성하고~ㅎㅎ 출장 덕분에 일찍 헬스장에 도착해서 여유롭게 운동도 했네요~ㅎㅎ 출장이 고되기는 하지만 가끔은 시간적 여유를 안겨주기도 해서~ㅎㅎ 이런 날은 관리하기 좋기도 하답니다~ㅎㅎ 계속 운동 신경쓰면서 관리해보도록 할게요!ㅎㅎ

제2의시작

(7.25) 이제는 비타민 유산균 세트로 먹는게 익숙해지고 있네요~

전에는 비타민 챙겨 먹는게 참 어려웠는데~ㅎㅎ 깜박할 때가 많아서 규칙적으로 먹는 습관이 들지 않았는데~ㅎㅎ 작정하고 먹기 시작했더니 습관이 좀 들었네요~ㅎㅎ 역시 사람은 필요하니까 하게 되네요~ㅎㅎ 건강 생각해서 먹는 비타민&유산균~ 꾸준하게 챙겨 먹어볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

한 달에 2kg 빼기

30대 후반.. 나이가 드니 정말 살이 안 빠지네요 예전 보다 많이 먹는 것도 아닌데 속이 상해요 그래서 식단은 그대로 하되  한 달 간 빠짐없이 홈트 두 세트를 아침 저녁으로 하기로 했습니다 아예 안 하는 것 보다는 꼭 큰 효과가 있기를...

지니어터예요

순환운동

준비운동  스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  웨이브푸시업 조명터치 레더 마운틴크라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 1세트 스트레칭 일주일쉬고 오랜만에 순환운동했더니 힘들었네요

트윈스1

7/26 홈트 타바타

분명 일찍 일어난 것 같은데 어쩌다보니 시간이 또 훌쩍 흘러서 급하게 타바타 암워크 & 니푸쉬업 10회 * 3세트 했어요 10분만에 106kcal 불태우고나니 땀이 은근 계속 나는 게 오늘도 무더우려나 봐요

반달진

맛있는 식사 대용 오꾸밥

저는 요즘 여름이라 그런지 통 입맛이없어 간편식을 추구해요. 인터넷서치하다가 오븐에 구운 주먹밥이 있길래 몇가지 맛을 사보았어요. 다른맛도 괜찮았지만 저는 소불고기맛이 제일 맛있었네요ㅎ 에어프라이어나 오븐에 돌려서 먹으면 따뜻하고 겉이 바삭하니 맛있더라구요! 아이들간식으로도 좋고 식사 대용으로도 좋을거 같아요ㅎ

루미오

가성비최고 맥모닝이에요~제가 너무 좋아하는 음식 ㅎ

가성비최고 맥모닝이에요~제가 너무 좋아하는 음식 ㅎ 사람들이 신기하게 보는데 전 맥모닝이 너무 좋아요 단품은 4000원이내로 먹을 수 있고요 세트도 5천원대로 먹을 수 있는데 넘  맛있어요ㅎ 매일 먹고싶답니다~~ 맥도날드까지 차타고 가야하는 번거로움을  이겨내는 맥모닝이에요ㅎ

실용취미

7/25 홈트 타바타

이번 주부터는 어제처럼 와이드 스쿼트 100개를 하려다가 어짜피 시간도 비슷하게 걸린다면 타바타를 하자 싶어 암워크 & 니푸쉬업 11회 * 3세트 했더니 11분에 101kcal 소모되더라구요~ 이쯤되면 스쿼트는 어느 정도일지 궁금!! 아무튼 무더운 날 다들 지치지 마시길💪

반달진

(7.24) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패(바빠서 굶었네요...) 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오늘도 바빠서 야근을 했네요~ 그래도 야근을 해도 어떻게든 만보를 채워야하니 낮에 돌아다닐 때 좀 채우고~ 야근 끝나고 헬스장가서도 러닝머신으로 어떻게든 만보 달성했네요~ 글 쓰는 지금도 배고프지만 졸리기도 하고 살 너무 찌니까 야근 패스~ 낼 아침에 건강식이라도 챙겨 먹을게요~ㅎㅎ

제2의시작

(7.23) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 (반가워~~) 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   주말에 비가 계속 오니까 헬스장으로 가는 발걸음이 떨어지질 않네요~ 가서 운동 좀 해야하는데 왜 이리 귀찮고 또 귀찮은지~ㅎㅎ 만보라도 걸은게 다행이라는 생각이 들 정도입니다~ 여름이 오는데 운동이 더 귀찮아지고 있습니다.. 운동 열심히 할 수 있도록 격려와 채찍질 부탁드려요!ㅎㅎ

제2의시작

(7.22) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(1/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 실패 (5천보~ㅠㅠ) 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   피곤해서 잠만 자고...그나마 너무 안 한 거 같아서 스쿼트라도 했네요... 내려놓은 날인건지..자고 나서 조금 피로가 풀리기는 했는데 그래도 피곤하네요~ 다음에는 어떻게든 운동 채워볼게요!

제2의시작

(7.20-21) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

7.20-21 다이어트&운동 목표 결과(2/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공*2 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공*2 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패*2 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패*2   20일은 야근... 21일은 저녁 약속.. 이번주는 운동을 잘 못하네요... 뭐..이런 주간도 있어야 그 다음주가 빛나겠죠? 핑계입니다...운동 놓치고 있는 저한테 하는 소리... 운동 좀 하라고...하하하하

제2의시작