당뇨가 있으면 과일도 마음대로 먹으면 안 되는 건가요?

Question

과일은 건강에 좋은 음식이라고 생각해서 당뇨가 있는 경우에도 많이 먹어도 되는 줄 알았습니다.

그런데 과일에도 당과 탄수화물이 들어간다고 해서 어느 정도까지 먹어야 하는지 궁금합니다.

사과나 귤처럼 그냥 먹는 과일과 주스처럼 갈아서 마시는 것도 혈당에 차이가 있는지 알고 싶고요.

과일을 아예 피해야 하는 건지 아니면 양을 조절하면서 먹어도 되는지도 헷갈립니다.

메가망나뇽 · Accepted Answer

갈아마시는 쥬스류가 당을 더 올립니다.
과일도 혈당이 덜 오르는것으로 드셔보세요 주로 신과일이더라구요 사과, 베리류, 자몽, 오렌지, 키위 등은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 비교적 천천히 올립니다

지니1525579 · Answer

과일을 주스로 만들어 드시면 당분 흡수가 빨라 혈당을 높일 수 있어요.
되도록이면 껍질째 잘 씹어 드시는 게 좋아요.

기춘이530707 · Answer

과일도 무조건 피해야 하는 건 아니겠지만 종류나 양을 조절하는 게 중요할 것 같아요
평소 좋아하는 과일을 어느 정도까지 먹어도 되는지 기준을 알아두면 혈당 관리할 때 도움이 될 것 같네요

당뇨/혈당 Q&A