같은 음식을 먹어도 양에 따라 차이가 있는지 궁금합니다

혈당관리를 하면서 음식 종류만 신경 쓰고 있었는데
최근에는 먹는 양도 영향을 많이 주는지 궁금해졌습니다.

똑같은 음식을 먹더라도
조금 먹었을 때와 많이 먹었을 때 차이가 있는 건지 알고 싶습니다.

아니 있기야 하겠지만 그게 양과 비례하는지가 궁금해요 ㅎ

특히 밥이나 면처럼 탄수화물이 많은 음식은
양을 어느 정도로 조절해야 하는지도 궁금합니다.

식단을 너무 제한하고 싶지는 않아서
현실적으로 양을 조절하는 방법을 알고 싶습니다.