고기 비중을 높이는 게 다이어트에 도움이 되는지 궁금하신 거군요. 혹시 고기를 많이 드실 때 포만감은 오래가지만 소화가 부담스럽진 않으신가요?
단백질은 포만감 유지와 근손실 예방에 도움이 되기 때문에 다이어트에 중요합니다. 다만 고기 7 : 탄수화물 3처럼 고기만 너무 많아지면 총칼로리와 지방 섭취가 늘어 오히려 감량이 더딜 수 있습니다.
추천은 한 끼
안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
식단을 꽤 잘 챙기고 계신 편인데도
아침 공복혈당이 110 전후로 나온다고 하니 답답하실 수 있을 것 같아요~
지금 식단을 보면
전체적으로 “깔끔하게 먹고 있는 구조”는 맞습니다~
다만 공복혈당은 식단만으로 안 떨어지고
생활 패턴 영향이 같이 들어가는 경우가 많습니다~
특히 공복혈당 100 전후 구간은
식후
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