혈압 정상수치를 혈압 측정 습관으로 확인한 후기

평소 건강검진에서는 별문제가 없었는데 어느 날 뒷목이 자주 뻐근해서 혈압을 재보기 시작했다. 

병원에서는 정상 범위라고 했지만 집에서 측정할 때마다 숫자가 조금씩 달라져 궁금한 점이 많았다.

내가 가장 먼저 바꾼 건 혈압 측정 습관이었다. 

아침에 일어나 화장실을 다녀온 뒤 5분 정도 앉아서 같은 팔로 측정했고, 

저녁에도 같은 시간에 한 번 더 기록했다. 커피를 마신 직후나 운동 후에는 수치가 높게 나오는 경우가 있어서 측정 시간을 일정하게 맞췄다.

2주 정도 기록해 보니 평균 수치가 훨씬 보기 쉬웠고 하루 수치 하나에 너무 신경 쓰지 않게 됐다. 

짠 음식을 줄이고 30분 정도 걷기를 꾸준히 하니 몸도 한결 가벼워졌다.

내 팁은 혈압은 한 번보다 '평균'을 보는 것이 더 도움이 된다는 점이다. 

기록만 꾸준히 해도 내 생활 습관과 혈압의 관계가 보이기 시작했다.