수면부족이 혈당조절에 안좋대요 😂

만성적인 수면 부족도 스트레스 호르몬 분비를 촉진해 인슐린 저항성을 높인다. ‘당뇨병 관리(Diabetes Care)’ 저널에는 6주간 하루 수면 시간을 여섯 시간 이하로 제한했을 때 참가자들의 인슐린 저항성이 14.8% 증가했고, 갱년기 여성에게서 20.1%까지 높아진다는 논문이 공개됐다. 연구진은 “수면이 부족한 경우 혈당 수치를 정상화하기 위해 더 많은 인슐린이 필요하며, 이런 현상이 장기간 지속된다면 당뇨병 전단계에서 2형 당뇨병으로의 진행이 빨라질 수 있다”고 분석했다. 수면 시간이 짧으면 식욕 억제 호르몬이 감소해 고칼로리 음식이나 단 음식을 선택할 가능성도 크다. 하루에 7~9시간 양질의 수면을 취하며, 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 바람직하다.

수면부족도 안좋다고 하네요😂😂😂