혈당관리 추천운동

추천운동은 세가지입니다

1 유산소운동

빨리걷기, 자전거타기, 수영등 숨 살짝 차오른정도의 운동을 30분이상 주 5회 실시합니다

2 근력운동

스쿼트, 가자미근 푸시업, 의자 앉았다 일어나기등 하체위주로 주3회 실시합니다

3 식후 가벼운 운동

식후 바로 앉거나 눕지않고 10-15분 가볍게 산책이나 집안일하기등 식후혈당조절에 큰 도움되어요

운동시 주의 사항

혈당강하제나 인슐린 복용중이면 저혈당 예방을 위해 식후 30~ 1시간 사이에 운동하는게 제일 안전하고 효과적입니다

운동전 혈당이 250이상이면서 케톤이 검출되거나

300 이상이면 운동을 피하고

100미만이면 간식을 먹고 운동을 하세요

운동전 식은땀, 현기증등 저혈당증상대비해 사탕.주스등 단순당 항상 휴대하고 다녀야 되요