당뇨에 좋은 과일

오늘은 당뇨에 좋은 과일을 소개해볼께요

1 토마토 당도가 낮고 리코펜이 풍부함

2 블루베리 안토시아닌과 황산화제가 풍부

3 사과 펙틴 식이섬유가 풍부함

4 자몽과체리 인슐린 분비촉진과 혈당조절에 도움

5 아보카도 당분이 거의 없고 건강한 지방이 풍부

올바른 과일 섭취방법

1 식후보다 식전에 과일을 먹으면 섬유질이 혈당 상승 멈춤

2 생과일 통째로 먹기 주스나 갈아먹는 형태는 혈당을 급격히 올림

3 소량만 섭취할것 

하루 한두번, 50칼로리 기준( 사과 삼분의 1개, 블루베리 80g)의 적정량만 먹기