혈당을 낮추기 위한 조리원칙과 식사 습관

( 혈당을 낮추는 조리원칙과 식사습관)

1 설탕, 물엿 대신 알룰로스, 스테비아등 대체 감미료를 사용합니다

2백미 대신 통곡물등의 잡곡을 섞어 밥을 합니다

3 반찬에 채소와 해조류등 식이섬유가 들어간 음식을 늘립니다

4 주스형태보다는 생과일, 생채소 형태로 섭취하도록합니다

5 식사시 한가지 식품만 먹지않고  여러 음식을 골고루 먹습니다

6 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어요

7 식이섬유, 단백질,  탄수화물를 잘 챙긴 식단을 매끼 챙겨드셔야합니다 굶지마세요