혈당 관리할 때 안심하고 먹을수 있는 간식

혈당 관리를 시작하며 가장 참기 힘든 건 간식의 유혹인거 같아요

 출출할 때 무심코 먹는 주전부리가 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요한데요. 

제가 직접 먹어보고 혈당 변동이 적었던 간식 정보 공유합니다.

첫째, 견과류입니다. 

아몬드나 믹스넛 등은 당류가 적고 지방과 단백질이 풍부해 공복감을 달래기 좋습니다. 

단, 시즈닝이 없는 순수 볶음 견과를 골라야 합니다.

둘째, 무설탕 플레인 요거트입니다. 

설탕이 들어가지 않은 요거트에 블루베리를 몇 알 넣어 먹으면 맛도 좋고 혈당도 덜 올립니다

셋째, 삶은 계란입니다. 

단백질이 풍부해 포만감이 오래가고 혈당 영향이 거의 없어 추천하는 간식입니다.

넷째, 야채 스틱입니다. 

오이나 당근을 잘라두고 출출할 때 먹으면 아삭한 식감 덕분에 식욕을 달래는 데 도움 됩니다.

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